हार्ट पेशेंट को रोज कितनी देर वॉक करनी चाहिए? जानें एक्सपर्ट से

Is Slow Walking Good For Heart:हार्ट को हेल्दी रखने के लिए डाइट और लाइफस्टाइल दोनों जरूरी है। अगर आप हार्ट पेशेंट है तो आपके लिए रोज लो फैट्स और हार्ट फ्रेंडली चीजें डाइट लेना जरूरी होगा। वहीं, हेल्दी हार्ट के लिए लाइफस्टाइल से जुड़ी अच्छी आदतें फॉलो करना भी जरूरी है जिसमें स्ट्रेस मैनेज करना, स्लीप शेड्यूल पर ध्यान देना और लाइट वर्कआउट रूटीन शामिल है। हार्ट पेशेंट के लिए रोज वॉक करना भी फायदेमंद माना जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं किसी हार्ट पेशेंट को रोज कितनी देर वॉक करना चाहिए। साथ ही, इस दौरान किन चीजों का ध्यान रखना जरूरी है?  

इन प्रश्नों के जवाब जानने के लिए हमने नोएडा एक्सटेंशन स्थित यथार्थ सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल के इंटरवेशनल कार्डियोलॉजी डिपार्टमेंट के सीनियर कंसल्टेंट डॉ कृष्ण यादव से बात की है।

हार्ट पेशेंट के लिए रोज वॉक करना क्यों फायदेमंद है? Why Walking Good For Heart Patients

हार्ट पेशेंट को रोज थोड़ी-देर वॉक करने से कई फायदे मिलते हैं। यह एक्टिविटी ओवरऑल हेल्थ को फायदा पहुंचाती है। इससे हार्ट मसल्स मजबूत होती हैं और सर्कुलेशन इंप्रूव होता है। रोज वॉक करने से ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल कम होने में भी मदद मिलती है। इससे हार्ट स्ट्रोक और हार्ट डिजीज का खतरा भी कम होता है। वॉक करने से फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनों को फायदा होता है। साथ ही, ये स्ट्रेस लेवल कम करने में मदद करती है, जो हार्ट डिजीज का सबसे बड़ा कारण है।

इसे भी पढ़ें- गर्मी के मौसम में हार्ट हेल्थ को बेहतर रखने के लिए क्या खाएं? एक्सपर्ट से जानें

हार्ट पेशेंट को रोज कितनी देर वॉक करनी चाहिए? How Long a Heart Patient Should Walk Every Day

द अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने हार्ट को हेल्दी रखने के लिए 10 मिनट तक तेज चलने को फायदेमंद माना है। लेकिन वॉक की इंटेंसिटी और जरूरत हर व्यक्ति की हार्ट कंडीशन और फिटनेस लेवल के मुताबिक अलग-अलग हो सकती है-

एक्सपर्ट के मुताबिक हार्ट कंडीशन के मुताबिक वॉक रूटीन क्या होना चाहिए-

• माइल्ड हार्ट कंडीशंस में रोज 10 से 15 मिनट तेज-तेज चलना काफी हो सकता है।
• नॉर्मल हेल्थ कंडीशन में थोड़े-थोड़े ब्रेक में 5 से 10 मिनट तेज-तेज चलना फायदेमंद है।
• अगर व्यक्ति को हार्ट कंडीशन नाजुक है, तो 5 से 10 मिनट की शॉर्ट वॉक भी काफी होगी। इस बीच ब्रेक और एक्सपर्ट की सलाह लेना भी जरूरी है।
• अगर व्यक्ति को कोई हेल्थ कंडीशन नहीं है, फिर भी हार्ट को हेल्दी रखने के लिए वॉक करना जरूरी है। नॉर्मल व्यक्ति के लिए 30 मिनट की वॉक भी काफी है। इसके अलावा, नॉर्मल व्यक्ति के लिए ब्रिस्क वॉक, जॉगिंग, साइकलिंग और स्वीमिंग करना भी फायदेमंद होगा।

इसे भी पढ़ें- दिल को स्वस्थ रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 फूड्स, आयुर्वेदिक डॉक्टर से जानें

एक्सपर्ट टिप

हार्ट पेशेंट के लिए रोज थोड़ी देर वॉक करना जरूरी है। इससे उनकी ओवरऑल हेल्थ को फायदा होगा। लेकिन किसी भी हार्ट पेशेंट को अपना रूटीन बदलने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। अगर वॉक करने पर चेस्ट पेन, चक्कर आने या सांस लेने में तकलीफ होती है, तो तुरंत वॉक करना बंद कर दें और डॉक्टर से संपर्क करें।

इस लेख में आपको सामान्य जानकारी दी गई है। इस बारे में ज्यादा जानने के लिए डॉक्टर से संपर्क करें।