प्रेग्नेंसी में हॉट फ़्लैशेस की समस्या क्या है? हॉट फ़्लैशेस में आपको ऐसा महसूस होता है जैसे शरीर का तापमान बढ़ गया है, अचानक गर्मी लगने लगती है। हर महिला का शरीर अलग होता है इसलिए ये कहना मुश्किल है कि आपको कितनी गर्मी लग सकती है। हॉट फ़्लैशेस की समस्या कुछ सैकंड्स से लेकर कई मिनट तक हो सकती है। हॉट फ़्लैशेस की समस्या के दौरान आपको कमजोरी भी महसूस हो सकती है या दिल की धड़कन बढ़ी हुई महसूस हो सकती है। इस लेख में हम प्रेग्नेंसी के दौरान हॉट फ़्लैशेस की समस्या के कारण, बचाव के उपाय, लक्षण आदि पर चर्चा करेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के झलकारीबाई अस्पताल की गाइनोकॉलोजिस्ट डॉ दीपा शर्मा से बात की।
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प्रेग्नेंसी में हॉट फ़्लैशेस के लक्षण (Symptoms of hot flashes during pregnancy)
कुछ महिलाएं हॉट फ़्लैशेस की समस्या को बुखार से जोड़ लेते हैं जबकि ऐसा नहीं है। बुखार में शरीर का तापमान बढ़ जाता है पर हॉट फ़्लैशेस होने पर शरीर के कुछ हिस्सों में ही गरमाहट का अहसास होता है जबकि बुखार में पूरे शरीर का तापमान बढ़ जाता है। डिलीवरी के बाद ब्रेस्टफीडिंग के दौरान भी कुछ महिलाओं को हॉट फ़्लैशेस की समस्या महसूस हो सकती है। प्रेग्नेंसी में हॉट फ़्लैशेस के कुछ कॉमन लक्षण हैं-
- गर्मी महसूस होना
- एंग्जाइटी होना
- पसीना आना
- त्वचा में रेडनेस
- कमजोरी महसूस होना
- नजर कमजोर होना
- कोल्ड चिल्स की समस्या
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प्रेग्नेंसी में हॉट फ़्लैशेस के कारण (Causes of hot flashes during pregnancy)
प्रेग्नेंसी में हॉट फ़्लैशेस की समस्या के पीछे कई कारण हो सकते हैं जैसे-
- हॉर्मोनल चेंजेस के कारण प्रेग्नेंसी में हॉट फ़्लैशेस की समस्या हो सकती है, प्रेग्नेंसी में हॉर्मोन्स में बदलाव आता है जिसका कारण शरीर के तापमान पर पड़ता है और आपको ज्यादा गर्मी का अहसास हो सकता है, एस्ट्रोजन हॉर्मोन के उतार-चढ़ाव के कारण गर्भवती महिलाओं को हॉट फ़्लैशेस की समस्या हो सकती है।
- अगर आप पानी कम पीती हैं तो भी हॉट फ़्लैशेस की समस्या हो सकती है, डिहाइड्रेशन के कारण आपको प्रेग्नेंसी में हॉट फ़्लैशेस की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
- मेटाबॉलिज्म बढ़ने के कारण भी हॉट फ़्लैशेस की समस्या हो सकती है, जो महिलाएं मोटापे का शिकार होती हैं उनमें ये परेशानी ज्यादा देखने को मिलती है।
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प्रेग्नेंसी के दौरान हॉट फ़्लैशेस की समस्या से कैसे बचें? (How to prevent hot flashes during pregnancy)
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प्रेग्नेंसी के दौरान हॉट फ़्लैशेस की समस्या से बचने के लिए इन तरीकों को अपना सकते हैं-
- आप रोजाना कम से कम 7 से 8 गिलास पानी पिएं, शरीर में पानी की कमी के कारण भी प्रेगनेंसी के दौरान हॉट फ़्लैशेस की समस्या हो सकती है, आप अपने पास पानी की बॉटल भरकर रखें, इससे आपको पानी की मात्रा भी पता चलेगी और आप बार-बार पानी का सेवन करती रहेंगी।
- कई बार थकान के कारण हॉट फ़्लैशेस की समस्या हो सकती है, अगर आपको ज्यादा गर्मी लग रही है तो आपको कुछ देर आराम करने की जरूरत है, साथ ही आपको ये भी ध्यान रखना है कि कमरे में सही वेंटिलेशन हो, चाहे मौसम ठंडा हो या गरम पर कमरे में घुटन या ह्यूमिडिटी नहीं होनी चाहिए।
- स्ट्रेस बढ़ने के कारण भी प्रेगनेंसी के दौरान हॉट फ़्लैशेस की समस्या हो सकती है, आपको स्ट्रेस कम करने के लिए योगा और मेडिटेशन की मदद लेनी चाहिए, आपको कम से कम आधा घंटा योगा को देना चाहिए, इसमें आप डीप ब्रीदिंग को शामिल कर सकते हैं।
प्रेग्नेंसी में अचानक से हॉट फ़्लैशेस की समस्या हो तो घबराएं नहीं गहरी सांस लें, आराम करें, पानी पिएं अगर उसके बाद भी ठीक नहीं लगता है तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। हॉट फ़्लैशेस की समस्या प्रेग्नेंसी के शुरूआती दिनों में ज्यादा देखने को मिलती है तो इस समस्या से डरें नहीं।
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