डायबिटीज (diabetes in hindi)एक ऐसी बीमारी है जो कि दुनियाभर में लोगों को तेजी से अपना शिकार बना रही है। डायबिटीज की शुरुआत के पीछे के कारण हैं, जिनमें सबसे पहले शामिल हैं खराब डाइट, मोटापा और गतिहीन जीवन शैली। दूसरे कारणों में शामिल है आपकी जीन्स यानी कि अनुवांशिक डायबिटीज और तीसरा व सबसे गंभीर कारण है आपके इम्यून सिस्टम का पैंक्रियाज के उन सेल्स पर हमला कर देना जो कि इंसुलिन बनाते हैं। पर डायबिटीज की बीमारी के साथ एक अच्छी बात ये है कि अगर हम अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव करें और इसमें सुधार लाएं, तो इसे हम कंट्रोल (Natural Ways To Control Blood Sugar Level) कर सकते हैं। साथ ही जिन लोगों में लाइफस्टाइल से जुड़े कारणों के कारण डायबिटीज है उनमें हम इसे ठीक करने की कोशिश कर सकते हैं। इन्हीं कोशिशों में हम कुछ घरेलू नुस्खों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इन घरेलू उपायों में वे चीजें शामिल हैं जो कि सालों से कारगर है और भारत में ये हमेशा से डायबिटीज का रामबाण इलाज रहे हैं। तो, आइए जानते हैं डायबिटीज के 10 घरेलू उपायों (Home remedies for diabetes) के बारे में।
डायबिटीज के 10 घरेलू उपाय-Home remedies to control diabetes in hindi
1. जामुन
जामुन (java plum or jamun for diabetes in hindi) का फल, बीज और पत्ते तीनों ही डायबिटीज के लिए एक प्रभावी घरेलू उपाय है। दरअसल, जामुन इंसुलिन आधिरित या फिर नॉर्मल डायबिटीज दोनों में ही फायदेमंद है। दरअसल, ये पैंक्रियाज के काम काज को बेहतर बनाता है और इंसुलिन के प्रोडक्शन को तेज करता है। इसकी वजह से शरीर में शुगर तेजी से पचता है और डायबिटीज कंट्रोल में रहता है। साथ ही जामुन लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला फल है जिसे डायबिटीज में खाया जा सकता है और इसका विटामिन सी व एंटीऑक्सीडेंट ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद करता है। साथ ही इसका एक फायदा ये भी है कि मेटाबोलिज्म को तेज करता है और खाने से निकलने वाले स्टार्च को पचाता है जिससे ब्लड शुगर अचानक से नहीं बढ़ाता है।
- -जामुन का फल खाएं।
- -जामुन के बीजों को सूखा कर और उसे पीस कर पाउडर बनाएं और इसे रोजाना गुनगुने पानी के साथ लें।
- -जामुन की पत्तियां चबाएं।
2. करी पत्ता
डायबिटीज में करी पत्ता (curry leaves for diabetes) बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। ये बहुत ही पुराना नुस्खा है जिसमें कि करी पत्ता चबा कर आप अपने ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं। दरअसल, करी पत्ते में बीटा-कैरोटीन (beta-carotene) और कार्बाज़ोल एल्कलॉइड (carbazole alkaloids) जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो कि डायबिटीज में ऑक्सीडेटिव डैमेज को रोकते हैं। साथ ही इसका फाइबर मेटाबोलिज्म को तेज करता है और स्टार्च को आसानी से पचाने में मदद करता है। इसके अलावा इसका हाइपग्लाइसेमिक गुण ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है। तो आप डायबिटीज में इसे कई प्रकार से इस्तेमाल कर सकते हैं, जैसे कि
- -खाली पेट करी पत्ता चबाएं
- -करी पत्ता की चाय पिएं
- -करी पत्ता की चटनी खाएं।
3. मेथी दाना
मेथी दाना (fenugreek for diabetes) डायबिटीज के कुछ सबसे पुराने नुस्खों में से एक है। मेथी के बीज घुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं जो पाचन को तेज करके और कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण को धीमा करके ब्लड शुगर को कम करने में मदद करता। इसके अलावा ये ग्लूकोज सहनशीलता में सुधार करके टाइप 1 और टाइप 2 मधुमेह दोनों को मैनेज करने में मदद करता है। इसके अलावा ये खराब कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में भी मददगार है। आप डायबटीज में
- -मेथी दाने को अंकुरित करके खा सकते हैं।
- -मेथी दाने से पाउडर बना कर इस्तेमाल कर सकते हैं।
- -सलाद और स्मूदी में मेथी दाने का पाउडर डाल सकते हैं।
4. गुड़हल का पाउडर
डायबिटीज में गुड़हल (hibiscus for diabetes) के पाउडर का इस्तेमाल कुछ सबसे पुराने नुस्खों में है। गुड़हल के फूलों और इनके पत्तों दोनों में ही शुगर को कम करने के गुण होते हैं। आप डायबिटीज में गुड़हल की चाय और इसका काढ़ा बा कर पी सकते हैं। साथ ही गर्म पानी के साथ आप गुड़हल के पाउडर का सेवन कर सकते हैं।
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5. करेले का जूस
करेले का जूस (karela juice benefits for diabetes) या केरेला का चोखा, दोनों ही डायबिटीज में बहुत ही फायदेमंद है। करेला इंसुलिन-पॉलीपेप्टाइड-पी (insulin-polypeptide-P) से भरा हुआ है और बढ़े हुए ब्लड शुगर को कम कर सकता है। रेगुलर इसका सेवन करना डायबिटीज में होने वाले स्किन इंफेक्शन से भी बचा सकता है।
6. दालचीनी
डायबिटीज में आप दालचीनी (cinnamon benefits for diabetes) का पाउडर या फिर इसे ऐसे भी खा सकते हैं। दालचीनी में बायोएक्टिव यौगिक होते हैं जो कि डायबिटीज को रोकने और उससे लड़ने में मदद कर सकते हैं। साथ ही दालचीनी इंसुलिन की गतिविधि को उत्तेजित करके ब्लड शुगर के स्तर को भी नियंत्रित कर सकती है। आप दूध में, स्मूद में या फिर फिर अपनी रेगुलर टी में दालचीनी पाउडर मिला कर ले सकते हैं।
7. सहजन की पत्तियां
सहजन या फिर सहजन की पत्तियां (moringa benefits for diabetes) दोनों ही डायबिटीज में फायदेमंद हैं। इसमें क्लोरोजेनिक एसिड (Chlorogenic acid) होता है जो कि ब्लड शुगर को स्टेबल करने में मदद करता है। साथ ही ये इंसुलिन के प्रोडक्शन को तेज करता है और शरीर में तेजी से शुगर पचाने में मदद करता है। साथ ही इसके कुछ एंटीऑक्सीडेंट ब्लड प्रेशर को भी संतुलित करते हैं और डायबिटीज में दिल की बीमारियों के खतरे को कम करते हैं।
8. आंवला
आंवले (gooseberry for diabetes) को आप ऐसे भी खा सकते हैं या फिर आप इसका जूस बना कर भी पी सकते हैं। आंवला खाने का फायदा ये है कि ये वटामिन सी से भरपूर है और पैंक्रियाज के काम काज को तेज करता है। इससे शरीर में इंसुलिन का प्रोडक्शन बढ़ता है और यही ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है।
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9. गिलोय
गिलोय का जूस (giloy for diabetes) शुगर कंट्रोल कर सकता है पर अगर इसका ज्यादा सेवन करें तो ये ब्लड शुगर लो भी कर सकता है। दरअसल, ये हाइपोग्लाइसेमिक एजेंट है जो कि ब्लड में शुगर के लेवल को कम कर सकता है। साथ ही इसमें कुछ एंटीऑक्सीडेंट भी हैं जो कि शुगर को बढ़ने से रोकते हैं। पर ध्यान रहे कि आप गिलोय का जूस हर रोज ज्यादा मात्रा में ना लें।
10. एलोवेरा
एलोवेरा जूस (aloevera juice for diabetes) डायबिटीज में कब्ज की परेशानी को कम कर सकता है। साथ ही ये ब्लड शुगर कंट्रोल करने में भी मददगार है। एलोवेरा शरीर को डिटॉक्स करने का भी काम करता है और इम्यूनिटी बूस्ट करता है। इसके अलावा एलोवेरा जूस सुबह-सुबह पीने से ये फास्टिंग ब्लड शुगर को मैनेज करने में मदद करता है।
इस तरह आप डायबिटीज में इन 10 घरेलू उपचारों की मदद ले सकते हैं। इन्हें लेने का फायदा ये भी है कि ये नेचुरल हैं और शरीर को कई और लाभ भी पहुंचा सकते हैं। तो, डायबिटीज में डाइट और एक्सरसाइज के साथ इन नुस्खों को भी आजमां कर देखें।
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