Pregnancy Mein Seene Mein Jalan Hona: प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को कई तरह की शारीरिक और हार्मोनल समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इन्हीं में से एक आम समस्या है- सीने में जलन या हार्टबर्न (Heartburn in Pregnancy)। यह परेशानी खासतौर पर दूसरे और तीसरे ट्राइमेस्टर में ज्यादा होती है। हार्टबर्न तब होता है जब पेट में बनने वाला एसिड, भोजन नली (Esophagus) की ओर वापस आने लगता है। गर्भावस्था के दौरान प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का लेवल बढ़ जाता है, जो मांसपेशियों को ढीला करता है, जिससे यह एसिड वापस ऊपर चढ़ने लगता है। साथ ही बढ़ता हुआ गर्भाशय भी पेट पर दबाव डालता है, जिससे यह समस्या और बढ़ जाती है। हापुड़ के चरक मेडिकल कॉलेज में सहायक प्रोफेसर भारत भूषण और गाजियाबाद के राष्ट्रीय समाज एवम धर्मार्थ सेवा संस्थान के आयुर्वेदाचार्य डॉ राहुल चतुर्वेदी बताते हैं कि हार्टबर्न से न केवल सीने में जलन होती है, बल्कि खट्टी डकार, गले में जलन, और पेट भारी लगना जैसी परेशानियां भी हो सकती हैं। हालांकि यह परेशानी सामान्य है, लेकिन इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाकर आप इससे राहत पा सकती हैं और अपनी प्रेग्नेंसी को आरामदायक बना सकती हैं। आइए जानते हैं ऐसे 5 घरेलू उपाय जो सीने की जलन में तुरंत राहत दे सकते हैं।
1. ठंडा दूध पी लें- Drink Cold Milk for Instant Relief From Heartburn
ठंडा दूध, हार्टबर्न के लिए सबसे असरदार घरेलू उपायों (Seene Mein Jalan Ka Ghrelu ) में से एक है। इसमें मौजूद कैल्शियम पेट के एसिड को न्यूट्रल करता है और सीने की जलन (Heartburn) को शांत करता है। जब भी जलन महसूस हो, एक गिलास ठंडा दूध बिना शक्कर के पी लें। यह तुरंत राहत देगा और आपको आराम मिलेगा।
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2. नारियल पानी का सेवन करें- Have Coconut Water for Cooling Effect
नारियल पानी शरीर को ठंडक देता है और पाचन को बेहतर बनाता है। यह पेट के पीएच लेवल को बैलेंस करने में मदद करता है, जिससे हार्टबर्न की समस्या कम होती है। रोज सुबह खाली पेट नारियल पानी पीना फायदेमंद होता है।
3. सौंफ और मिश्री खा लें- Fennel Seeds and Mishri for Digestion
सौंफ और मिश्री का सेवन पाचन क्रिया को सुधारता है और एसिडिटी को कम करता है। भोजन के बाद एक चम्मच सौंफ और मिश्री चबाना प्रेग्नेंसी के दौरान बहुत फायदेमंद होता है। यह गले और सीने की जलन को भी दूर करता है।
4. अदरक की चाय- Ginger Tea to Ease Heartburn
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो गैस और एसिडिटी को कम करते हैं। एक कप हल्की अदरक की चाय पीना सीने की जलन से राहत दिलाता है। ध्यान रखें कि चाय ज्यादा तेज न हो और इसमें दूध न मिलाएं। इसे दिन में एक बार ही लें।
5. खाने के बाद सौंफ चबाएं- Chew Fennel Seeds After Meals
प्रेग्नेंसी में खाना खाने के बाद सौंफ चबाना सीने की जलन को काफी हद तक कम कर सकता है। सौंफ में प्राकृतिक एंटी-एसिड गुण होते हैं जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं और एसिडिटी को कंट्रोल करते हैं। यह गैस को भी कम करता है और पेट को ठंडक देता है। खाने के बाद आधा चम्मच सौंफ चबाने से बेहतर महसूस होता है।
खाने के बाद सीधा न लेटें- Avoid Lying Down Right After Meals
खाने के बाद तुरंत लेटना हार्टबर्न को बढ़ा सकता है। इसलिए कोशिश करें कि खाने के बाद कम से कम 30 मिनट तक सीधा बैठें। रात को खाने के बाद थोड़ा टहलना भी पाचन को बेहतर बनाता है और एसिड रिफ्लक्स से बचाता है।
प्रेग्नेंसी में हार्टबर्न से बचने के उपाय- Tips to Manage Heartburn During Pregnancy
- तले-भुने और मसालेदार खाने से बचें।
- दिन में छोटे-छोटे मील्स लें, ओवरईटिंग से परहेज करें।
- आरामदायक कपड़े पहनें ताकि पेट पर दबाव न पड़े।
- तकिया ऊंचा रखकर सोएं ताकि एसिड ऊपर न आए।
प्रेग्नेंसी में हार्टबर्न एक सामान्य लेकिन असहज समस्या है, जिसे सही घरेलू उपायों से कंट्रोल किया जा सकता है। ऊपर बताए गए उपाय न सिर्फ सुरक्षित हैं, बल्कि आसानी से घर पर अपनाए जा सकते हैं। अगर इसके बावजूद जलन बहुत ज्यादा हो या लगातार बनी रहे, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
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FAQ
क्या प्रेग्नेंसी के दौरान छाती में जलन होना नॉर्मल है?
हां, प्रेग्नेंसी के दौरान हार्मोनल बदलाव और बच्चे के बढ़ते दबाव के कारण छाती में जलन (हार्टबर्न) होना सामान्य है। ये तीसरी तिमाही में ज्यादा होता है।प्रेग्नेंसी में छाती में जलन हो तो क्या करना चाहिए?
कम मात्रा में बार-बार खाना खाएं, खाने के तुरंत बाद न लेटें, ढीले कपड़े पहनें और सिर ऊंचा करके सोएं। पपीता, खीरा और ओट्स जैसे ठंडे खाद्य पदार्थ लें।प्रेग्नेंसी में सीने में दर्द कब होता है?
सीने में दर्द आमतौर पर हार्मोनल बदलाव, गैस या एसिडिटी की वजह से होता है। अगर दर्द तेज हो या सांस लेने में दिक्कत हो, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।