चाय और कॉफी हमारी रोजमर्रा की जिंदगी का अहम हिस्सा बन चुके हैं। सुबह की शुरुआत हो या काम के बीच की ब्रेक, एक कप गर्म चाय या कॉफी शरीर को ताजगी और एनर्जी देने का काम करती है। लेकिन जब इनका ज्यादा सेवन किया जाता है, तो यह सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। खासतौर पर, ज्यादा चाय-कॉफी पीने से एसिडिटी की समस्या तेजी से बढ़ जाती है। इसकी वजह इन पेय पदार्थों में मौजूद कैफीन और टैनिन होते हैं, जो पेट में एसिड की मात्रा बढ़ाकर जलन, गैस और अपच जैसी दिक्कतें पैदा करते हैं। कुछ लोगों में यह समस्या इतनी गंभीर हो जाती है कि सीने में जलन, पेट फूलना, खट्टी डकारें और जी मिचलाने जैसी परेशानियां होने लगती हैं। अगर इस पर ध्यान न दिया जाए, तो लंबे समय में यह पाचन तंत्र पर बुरा असर डाल सकता है। ऐसे में जरूरी है कि एसिडिटी से राहत पाने के लिए कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाए जाएं, जो बिना किसी साइड इफेक्ट के राहत पहुंचा सकें। आइए जानते हैं कुछ असरदार घरेलू उपाय, जो आपको एसिडिटी से तुरंत राहत देने में मदद कर सकते हैं।
1. नारियल पानी पिएं- Drink Coconut Water
नारियल पानी पेट के पीएच स्तर को संतुलित करता है और शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। इसे पीने से पेट की जलन कम होती है और पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है। इसमें मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स, पेट की एसिडिटी को कंट्रोल करते हैं और शरीर को ठंडा रखते हैं। रोजाना एक से दो बार नारियल पानी पीने से पेट की समस्याएं काफी हद तक कम हो जाती हैं।
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2. तुलसी और पुदीना के पत्ते चबाएं- Chew Basil and Mint Leaves
तुलसी और पुदीना दोनों ही प्राकृतिक रूप से एसिडिटी को कम करने में मदद करते हैं। तुलसी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जबकि पुदीना पाचन को बेहतर करता है। तुलसी का रस या पत्ते चबाने से पेट में बनने वाला एसिड कम होता है और जलन से राहत मिलती है।
3. एलोवेरा जूस पिएं- Drink Aloe Vera Juice
एलोवेरा का रस पेट को ठंडा रखने और जलन को शांत करने में मदद करता है। रोज सुबह खाली पेट आधा कप एलोवेरा जूस पिएं। इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पेट को आराम पहुंचाते हैं और पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं।
4. गुड़ और अजवाइन का सेवन- Consume Jaggery and Carom Seeds
गुड़ में मौजूद पोटैशियम और मैग्नीशियम पेट की एसिडिटी को शांत करने में मदद करते हैं। वहीं, अजवाइन गैस और अपच को कम करने में असरदार होती है। खाना खाने के बाद एक छोटा टुकड़ा गुड़ और आधा चम्मच अजवाइन चबाएं। अजवाइन पेट में गैस बनने की समस्या को दूर करने के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसका सेवन करने से पेट हल्का महसूस होता है और खाना जल्दी पचता है।
5. ठंडा दूध पिएं- Drink Cold Milk
ठंडा दूध एसिडिटी से तुरंत राहत देने में मदद करता है। इसमें कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है, जो पेट में एसिड के उत्पादन को कंट्रोल करता है और जलन को कम करता है। हालांकि, अगर आपको लैक्टोज इनटॉलरेंस है, तो दूध का सेवन करने से बचें।
ज्यादा चाय-कॉफी पीने से एसिडिटी की समस्या होना आम बात है, लेकिन इसे नजरअंदाज करना ठीक नहीं। घरेलू उपाय, संतुलित आहार, हाइड्रेशन और सही लाइफस्टाइल अपनाकर इस समस्या से बचा जा सकता है।
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