आजकल की मॉडर्न लाइफस्टाइल में एसिडिटी एक बेहद आम समस्या बन गई है। दरअसल तली-भुनी और मसालेदार चीजों का सेवन, समय से भोजन न करना, जंक फूड का ज्यादा सेवन और तनाव जैसे कई कारण एसिडिटी को जन्म देते हैं। एसिडिटी के कारण पेट में जलन, खट्टी डकारें, छाती में जलन और अपच जैसी समस्याएं होती हैं, जो न केवल दिक्कत देती हैं, बल्कि यदि समय पर इलाज न किया जाए तो गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी बन सकती हैं। एसिडिटी का सामना करने के लिए अक्सर लोग एंटासिड या दवाइयों का सहारा लेते हैं, लेकिन ज्यादा दवाइयां स्वास्थ्य पर बुरा असर भी डाल सकती हैं। ऐसे में आप हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर, हेल्दी खाने की आदतों और नेचुरल तरीकों से एसिडिटी को कंट्रोल कर सकते हैं। कई सरल और नेचुरल तरीके हैं जो बिना किसी दुष्प्रभाव के एसिडिटी में राहत प्रदान कर सकते हैं। इस लेख में आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा से जानिए, एसिडिटी से राहत के लिए क्या करें?
एसिडिटी से राहत के लिए नेचुरल तरीके
1. अजवाइन और काला नमक
अजवाइन और काला नमक का मिश्रण पेट की गड़बड़ी को दूर करने में मदद करता है और एसिडिटी की समस्या से राहत दिलाता है। यह उपाय खासकर उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो भारी और ऑयली भोजन के बाद एसिडिटी महसूस करते हैं। एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच अजवाइन और एक चुटकी काला नमक मिलाएं। इस मिश्रण को भोजन के बाद धीरे-धीरे पिएं। इससे पाचन में सुधार होता है और एसिडिटी की समस्या से राहत मिलती है।
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फायदे
- अजवाइन में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो पाचन में सुधार करते हैं।
- यह पेट में गैस बनने की समस्या को कम करता है और पेट की जलन से राहत देता है।
- काला नमक और अजवाइन का यह मिश्रण पूरी तरह से प्राकृतिक है और शरीर पर किसी प्रकार का हानिकारक प्रभाव नहीं डालता है।
सावधानियां
- अजवाइन और काला नमक के सेवन से पहले डॉक्टर की सलाह लें, खासकर अगर आप गर्भवती हैं या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे हैं।
- नियमित रूप से इस मिश्रण का सेवन न करें, इसे केवल एसिडिटी होने पर ही लें।
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2. बेकिंग सोडा
बेकिंग सोडा एक अल्कलाइन तत्व है जो पेट में बनने वाले एसिड को कम करता है और पेट की जलन से भी राहत प्रदान करता है। इसका उपयोग लंबे समय से घरेलू उपचार के रूप में किया जा रहा है। एक गिलास पानी में आधा चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं। इस मिश्रण को धीरे-धीरे पिएं। ध्यान रखें कि इसे खाली पेट नहीं पीना चाहिए, बल्कि भोजन के बाद लेना बेहतर होता है।
फायदे
- बेकिंग सोडा एसिड को न्यूट्रलाइज करके पेट की जलन को कम करता है।
- यह तुरंत एसिडिटी की समस्या से राहत प्रदान करता है, जिससे पेट की जलन कम होती है।
- यह पाचन में सहायक होता है और शरीर को अधिक प्रभावी ढंग से भोजन पचाने में मदद करता है।
सावधानियां
- ज्यादा मात्रा में बेकिंग सोडा का सेवन हानिकारक हो सकता है।
- हार्ट डिजीज और हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को इसका सेवन डॉक्टर की सलाह पर ही करना चाहिए।
एसिडिटी से बचने के उपाय
- ऑयली, मसालेदार और अधिक भारी भोजन से बचें जो पेट में एसिड बढ़ा सकते हैं।
- अगर तुरंत राहत चाहिए तो ठंडा दूध पी सकते हैं, यह पेट की जलन को कम करता है।
- तुलसी के पत्ते एसिडिटी को कम करने के साथ-साथ पाचन को भी बढ़ावा देते हैं।
निष्कर्ष
एसिडिटी से राहत पाने के लिए घरेलू उपाय जैसे बेकिंग सोडा और अजवाइन का सेवन लाभकारी साबित हो सकते हैं। हालांकि, किसी भी प्रकार का घरेलू उपचार अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें, खासकर यदि आप नियमित रूप से एसिडिटी की समस्या का सामना कर रहे हैं।
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