Delivery Ke Baad Kamar Dard Ka Ilaj: प्रेग्नेंसी के बाद, डिलीवरी के बाद का समय महिला के शरीर के लिए अहम होता है। इस दौरान शरीर में कई बदलाव आते हैं। ऐसे में नई मांओं को कई समस्याओं का सामना भी करना पड़ता है जिनमें से एक है कमर में दर्द होना (Kamar Mein Dard Hona)। कमर दर्द, के लिए हर बार दवा का सेवन करना ठीक नहीं होता, क्योंकि डिलीवरी के बाद मां को शिशु को स्तनपान कराना होता है और इस दौरान शरीर के लिए ज्यादा पेनकिलर्स लेना अच्छा नहीं माना जाता। ऐसे समय में कमर का दर्द दूर करने के लिए घरेलू उपायों की मदद ले सकते हैं। कई ऐसी घरेलू चीजें हैं जिनकी मदद से कमर का दर्द दूर हो सकता है जैसे- सेंधा नमक, नारियल का तेल, हेल्दी वगैरह। इस लेख में हम जानेंगे कि डिलीवरी के बाद कमर में दर्द होने पर किन घरेलू उपायों (delivery ke baad kamar dard ka gharelu upay) की मदद ली जा सकती है। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के विकास नगर में स्थित प्रांजल आयुर्वेदिक क्लीनिक के डॉ मनीष सिंह से बात की।
1. सेंधा नमक + सरसों का तेल- Sendha Namak + Mustard Oil Massage
सेंधा नमक में मैग्नीशियम और सल्फेट होता है जो मांसपेशियों की सूजन को कम करता है, जबकि सरसों का तेल दर्द में गर्माहट पहुंचाकर आराम देता है। डिलीवरी के बाद कमर दर्द के इलाज (Delivery Ke Baad Kamar Dard Ka Ilaj) के लिए यह एक बेहतरीन उपाय है।
कैसे करें इस्तेमाल?
- 2 चम्मच सेंधा नमक को 4 चम्मच सरसों के तेल में गर्म करें।
- जब हल्का ठंडा हो जाए, तो इससे कमर पर हल्के हाथों से मसाज करें।
- दिन में 1 बार लगातार 7 दिन तक यह उपाय करें।
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2. अजवाइन + तिल का तेल- Ajwain + Sesame Oil Massage
अजवाइन, पेट में गैस और सूजन कम करती है, वहीं तिल का तेल हड्डियों को मजबूत बनाता है।
कैसे करें इस्तेमाल?
- 1 चम्मच अजवाइन को 3 चम्मच तिल के तेल में गर्म करें।
- इसे छानकर गुनगुना मसाज ऑयल तैयार करें।
- इससे रात को सोने से पहले कमर पर मालिश करें।
3. हल्दी + नारियल तेल- Turmeric + Coconut Oil Pack
हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और नारियल तेल में त्वचा को गहराई से पोषण देने की क्षमता। यह मिश्रण, डिलीवरी के बाद होने वाले कमर दर्द (Delivery Ke Baad Kamar Dard) में सूजन और दर्द दोनों से राहत देता है।
कैसे करें इस्तेमाल?
- 1 चम्मच हल्दी पाउडर को 2 चम्मच नारियल तेल में मिलाकर गाढ़ा लेप बना लें।
- इसे कमर पर लगाएं और 20 मिनट बाद गुनगुने पानी से धो लें।
- हफ्ते में 3 बार इस उपाय को आजमाएं।
4. अदरक + जैतून तेल- Ginger + Olive Oil Therapy
अदरक में पाए जाने वाले जिंजरोल कंपाउंड दर्द से राहत देते हैं और जैतून का तेल त्वचा में गहराई तक जाकर, कमर के दर्द (Kamar Ke Dard) को दूर करता है।
कैसे करें इस्तेमाल?
- 1 चम्मच अदरक का पेस्ट बनाएं और 2 चम्मच जैतून तेल में मिलाएं।
- इसे हल्का गर्म कर लें और फिर कमर पर लगाएं।
- हल्की सिंकाई करने से और राहत मिलेगी।
5. नमक की पोटली + अदरक पानी की भाप- Salt Bag + Ginger Steam
नमक की पोटली की गर्म सिंकाई कमर को आराम देती है, जिससे मांसपेशियों में ब्लड फ्लो बेहतर होता है। अदरक की भाप से कमर की सूजन भी कम होती है।
कैसे करें इस्तेमाल?
- एक मोटे कपड़े में सेंधा नमक डालकर पोटली बना लें और गर्म तवे पर सेकें।
- अदरक के पानी की भाप लें और फिर पोटली से कमर पर हल्का सेंक करें।
- दिन में 1 बार लगातार 7 दिन करें।
6. नीम के पत्ते + नीलगिरी का तेल- Neem Leaves + Castor Oil Mix
नीम एंटीसेप्टिक और दर्द निवारक है, जबकि नीलगिरी का तेल, एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है, जो जोड़ों की सूजन में बहुत असरदार है। कमर दर्द को दूर करने के लिए मैंने भी इस नुस्खे को आजमाया (Self Tried Remedy) है।
कैसे करें इस्तेमाल?
- मुट्ठीभर नीम के पत्तों को पीस लें और 2 चम्मच नीलगिरी के तेल में मिलाएं।
- नीलगिरी तेल के साथ नारियल तेल भी मिलाएं।
- इस मिश्रण को हल्का गर्म कर लें और कमर पर लगाएं।
- 15-20 मिनट बाद गुनगुने पानी से धो लें।
7. मेथी + अरंडी का तेल- Fenugreek + Castor Oil Mix
मेथी, सूजन और दर्द को कम करती है और अरंडी का तेल जोड़ों की सूजन को दूर करने में बहुत असरदार है, यह मिश्रण मांसपेशियों में गहराई तक जाकर राहत देता है।
कैसे करें इस्तेमाल?
- 1 चम्मच मेथी दाना लें और उसे अरंडी के तेल में हल्का भून लें।
- गुनगुना होने पर किसी कपड़े में भरकर कमर पर हल्की-हल्की सिंकाई करें।
डिलीवरी के बाद कमर दर्द का घरेलू इलाज (delivery ke baad kamar dard ka gharelu upay) ढूंढ रही हैं, तो दर्द का इलाज करने के लिए सेंधा नमक, सरसों के तेल, नारियल तेल, नीलगिरी का तेल, नमक की पोटली, अजवाइन तेज वगैरह का इस्तेमाल किया जा सकता है।
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FAQ
डिलीवरी के बाद कमर दर्द को कैसे ठीक करें?
सेंधा नमक, नारियल तेल, हल्दी, मेथी जैसी प्राकृतिक सामग्रियों की मदद से डिलीवरी के बाद होने वाले कमर दर्द से राहत पा सकती हैं।डिलीवरी के बाद कमर दर्द कब तक रहता है?
अक्सर डिलीवरी के बाद कमर दर्द 6 हफ्तों से 6 महीनों तक रह सकता है, लेकिन कुछ महिलाओं को यह 1 साल तक भी परेशान कर सकता है।डिलीवरी के बाद कमर दर्द क्यों होता है?
प्रेग्नेंसी के दौरान हॉर्मोनल बदलाव, मसल्स में खिंचाव और वजन ज्यादा होने के कारण डिलीवरी के बाद कमर दर्द होता है।