हॉग प्लम में विटामिन सी, कैल्शियम, आयरन की भरपूर मात्रा होती है, ये न्यूट्रिएंट्स प्रेग्नेंसी के दौरान फायदेमंद माने जाते हैं। प्रेग्नेंसी के दौरान स्किन में समस्याएं, मांसपेशियों में दर्द, सूजन, हार्ट रेट बढ़ना या खून की कमी जैसी शिकायतें बढ़ जाती हैं। इस समस्याओं से बचने के लिए आप प्रेग्नेंसी के दौरान हॉग प्लम का सेवन कर सकते हैं। हॉग प्लम का स्वाद कच्चे आम जैसा होता है, गर्भावस्था में कच्चा खाने का मन होता है तो आप कच्चे आम की जगह इस फल का सेवन भी कर सकते हैं। इस लेख में हम प्रेग्नेंसी के दौरान होने वाली समस्या और उनमें हॉग प्लम का इस्तेमाल और फायदों पर चर्चा करेंगे। इस विषय पर ज्यादा जानकारी के लिए हमने लखनऊ के विकास नगर में स्थित प्रांजल आयुर्वेदिक क्लीनिक के डॉ मनीष सिंह से बात की।
1. प्रेग्नेंसी में मांसपेशियों के दर्द की शिकायत को दूर करे हॉग प्लम (Benefits of hog plum during pregnancy)
हॉग प्लम में विटामिन सी की मात्रा होती है। हॉग प्लम के सेवन से बॉडी को नैचुरल एंटी-ऑक्सीडेंट्स की कमी दूर हाती है। 100 ग्राम हॉग प्लम में करीब 45 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। विटामिन सी से इम्यूनिटी बढ़ती है। इसके अलावा विटामिन सी के सेवन से प्रेग्नेंसी के दौरान स्किन की समस्याएं, मांसपेशियों में दर्द, आदि समस्याओं से निजात मिलता है। हॉग प्लम का सेवन करने के लिए आप हॉग प्लम के फल के टुकड़ों को काटकर, उसे घिसकर रख लें। अब उसमें सूखे मसाले जैसे काला नमक, मिर्च पाउडर, हल्दी, सौंफ डालकर रोजाना गरम पानी के साथ लें।
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2. प्रेग्नेंसी के दौरान खून की कमी दूर करने के लिए खाएं हॉग प्लम (Hog Plum reduces risk of anemia during pregnancy)
हॉग प्लम में आयरन की मात्रा होती है। अगर आप 100 ग्राम हॉग प्लम का सेवन करें तो उसमें लगभग 2 मिलीग्राम आयरन होता है। आयरन से प्रेग्नेंसी (pregnancy) के दौरान के दौरान एनीमिया या खून की कमी दूर होती है। खून की कमी दूर करने के लिए आप हॉग प्लम का गूदा निकाल लें और उसे गुड़ के साथ मिलाकर खाएं।
3. प्रेग्नेंसी के दौरान हार्ट पल्पिटेशन बढ़े तो इस्तेमाल करें हॉग प्लम (Hog plum controls high heart rate during pregnancy)
हॉग प्लम में एंटी-ऑक्सीडेंट्स की मात्रा होती है, जिससे हार्ट रेट नॉर्मल होता है। हॉग प्लम के सेवन से कोलेस्ट्रॉल लेवल भी कंट्रोल रहता है। प्रेग्नेंसी के दौरान हार्ट रेट नॉर्मल से 10 से 20 बीट्स प्रति मिनट ज्यादा होता है। दूसरी तिमाही में ब्लड वैसल्स का साइज बढ़ जाता है जिसके कारण हार्ट पल्पिटेशन ज्यादा होने लगता है। प्रेग्नेंसी में हार्ट रेट कंट्रोल करने के लिए हॉग प्लम का सेवन करें। हॉग प्लम का सेवन करने के लिए हॉग प्लम को काटकर पीस लें और गूदे को छन्नी में रखकर रस निकाल लें और उसका सेवन करें।
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4. प्रेग्नेंसी के दौरान कब्ज की समस्या दूर करता है हॉग प्लम (Benefits of hog plum in constipation during pregnancy)
गर्भावस्था में अक्सर महिलाओं को कब्ज की शिकायत होती है, आप ऐसे में हॉग प्लम का सेवन कर सकते हैं। हॉग प्लम का सेवन करने से कब्ज की समस्या दूर होती है और इस दौरान महिलाएं क्रेविंग का शिकार होती है जिसके चलते वो ज्यादा खा लेती हैं। हॉग प्लम के सेवन से क्रेविंग कम होती है। आप सुबह खाली पेट हॉग प्लम का जूस बनाकर पी सकती हैं।
हॉग प्लम का स्वाद कैसा होता है? (Taste of Hog Plum)
हॉग प्लम को आप कच्चा भी खा सकते हैं। हॉग प्लम का स्वाद कैसा होता है? हॉग प्लम का स्वाद खट्टा होता है। आपको खाने में हॉग प्लम कच्चे आम जैसा स्वाद लगेगा। हालांकि ये निर्भर करता है कि फल कितना पका हुआ है। आप इसमें मसाले एड करके अचार बना सकते हैं, इसे जेली के फॉर्म में खा सकते हैं या हॉग प्लम का जूस पी सकते हैं। आप हॉग प्लम में नारियल का तेल, लहसुन, हरी मिर्च, नमक, गुड़ मिलाकर उसकी चटनी या सब्जी बनाकर भी खा सकते हैं। इन सभी सामग्री का प्रेग्नेंसी के दौरान लेना सेफ होता है।
हॉग प्लम से जुड़े कोई साइड इफेक्ट्स नहीं है पर आपको किसी भी चीज का सेवन संतुलित मात्रा में ही करना चाहिए।
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