Diet Tips For Healthy Skin in Winter: सर्दी का मौसम आने के साथ स्किन से जुड़ी समस्याएं भी बढ़ जाती हैं। इस मौसम में लोगों को ड्राई और पैची स्किन की समस्या का सबसे ज्यादा सामना करना पड़ता है। सर्दियों के मौसम में लोग अपनी डाइट का सही ध्यान नहीं रख पाते हैं और पानी पीना भी कम हो जाता है। जिस कारण आप चाहे कितना अच्छा ही स्किन केयर रूटीन फॉलो कर लें, लेकिन आपकी स्किन अंदर से बेजान होने लगती हैं। इसलिए, सर्दियों में स्किन की देखभाल कैसे करें (What is the best skin care routine for winter) ? आप भी बस यहीं सोच रहे हैं तो परेशान न हो दिल्ली के रोहिणी में स्थित डीआरएस होम्योपैथी की डॉ. रेखा सरोहा ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करके सर्दियों में स्किन को हेल्दी रखने के डाइट टिप्स शेयर किए हें?
सर्दियों में हेल्दी स्किन पाने के लिए डाइट टिप्स
1. हाइड्रेटेड रहना
हेल्दी स्किन पाने के लिए त्वचा का हाइड्रेटेड रहना बेहद जरूरी है। इसलिए आप रोजाना कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीने की कोशिश करें, जो आपकी स्किन की नमी को बनाए रखने में मदद करेगा। इसके साथ ही आप हाइड्रेटेड रहने के लिए ग्रीन टी या हर्बल चाय भी पी सकते हैं।
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2. हेल्दी फैट से भरपूर फूड्स का सेवन
त्वचा का लोच बढ़ाने और स्किन ड्राईनेस को कम करने के लिए जरूरी है कि आप हेल्दी फैट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। आप अपनी डाइट में अखरोट, अलसी के बीज, चिया सीड्स और वसायुक्त मछली जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड के सोर्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
3. विटामिन ई से भरपूर फूड्स का सेवन
विटामिन ई आपकी सस्किन के काले धब्बे को हल्का करने, डैमेज स्किन को रिपेयर करने और एक्ने के निशानों को कम करने में मदद कर सकता है। ऐसे में आप अपनी डाइट में विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे- बादाम, सूरजमुखी के बीज और पालक को शामिल करें, जो हेल्दी होने के साथ आपकी स्किन को सुरक्षित रखने में दद करता है।
4. डाइट में विटामिन सी को बढ़ावा दें
विटामिन सी फूड्स आपकी स्किन को हेल्दी रखने के साथ उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। साथ ही यह आपकी स्किन को हाइड्रेट रखने और मुलायम बनाने में भी फायदेमंद है। ऐसे में आप अपनी डाइट में विटामिन सी से भरपूर संतरे, अंगूर, कीवी, स्ट्रॉबेरी और शिमला मिर्च का सेवन करें।
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5. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फूड्स
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन आपकी स्किन को मुक्त कणों लड़ने और स्किन के ड्राईनेस को कम करने में मदद करता है। ऐसे में आप एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ब्लूबेरी, रास्पबेरी, ग्रीन टी और डार्क चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं।
6. खाना बनाने में हेल्दी ऑयल का उपयोग
स्किन को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि आप हेल्दी खाने के साथ, खाना पकाने के लिए हेल्दी तरीकों का भी इस्तेमाल करें। इसलिए स्किन को अंदर से ड्राई होने से बचाने के लिए आप जैतून या नारियल के तेल में खाना पकाने की कोशिश करें।
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निष्कर्ष
स्किन को हेल्दी रखने के लिए जरूरी है कि आप एक अच्छा स्किन केयर फॉलो करने के साथ अपनी डाइट में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जो न सिर्फ आपकी स्किन को स्वस्थ रखने में मदद करता है, बल्कि आपको बीमारियों से भी बचाने में फायदेमंद है।
Image Credit: Freepik
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