सुबह की धूप जितनी सेहत के लिए फायदेमंद होती है, उतनी ही दोपहर के समय होने वाली तेज धूप कई आपकी सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकती है। बता दें कि, धूप हमारी सेहत के लिए जरूरी है, इससे शरीर को विटामिन D मिलता है जो कि हड्डियों को हेल्दी रखने में सहायक होता है। लेकिन अगर आप गर्मियों में दोपहर के समय होने वाली तेज धूप में ज्यादा समय बिताते हैं तो इससे सेहत से जुड़ी कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। दोपहर की तेज धूप की किरणों का सीधा प्रभाव हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डाल सकता है। इस लेख में नोएडा के कैलाश अस्पताल के सीनियर फिजीशियन डॉक्टर संजय महाजन (Sr. Consultant Physician & Intensivist Dr. Sanjay Mahajan, Kailash Hospital, Noida) उन समस्याओं के बारे में बता रहे हैं जो लंबे समय तक दोपहर के समय होने वाली तेज धूप में रहने से हो सकती हैं।
तेज धूप में बाहर जाने से हो सकती हैं सेहत से जुड़ी ये समस्याएं - What Are The Harmful Effects Of Excessive Sun Exposure In Hindi
1. डिहाइड्रेशन - Dehydration
जब कोई व्यक्ति धूप में ज्यादा समय बिताता है तो उसके शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिससे डिहाइड्रेशन की शिकायत हो सकती है। खासकर, गर्मियों में दोपहर वाली धूप में ज्यादा समय बिताने पर डिहाइड्रेशन की शिकायत होती है। जिसके कारण थकान, कमजोरी और सिर दर्द की समस्या हो सकती है। डॉक्टर ने बताया कि डिहाइड्रेशन से बचने के लिए आप भरपूर मात्रा में पानी पिएं और डाइट में ऐसे फलों और सब्जियों को शामिल करें, जिनमें भरपूर मात्रा में पानी हो। इसके साथ ही गर्मियों में कॉटन के कपड़े पहनें, इससे गर्मी का एहसास कम होता है और यह पसीना भी सोख लेता है।
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2. चक्कर आना - Dizziness
गर्मियों में होने वाली तेज धूप में ज्यादा समय बताने से कई लोगों को चक्कर आने की शिकायत हो जाती है। कुछ लोगों की लाइफस्टाइल बिगड़ी होती है और बाहर के खानपाने से शरीर को पोषण भी नहीं मिलता है। ऐसे में शरीर में विटामिन्स और मिनरल्स की कमी हो जाती है, ऐसा व्यक्ति अगर धूप में ज्यादा समय बिताता है तो चक्कर आने की समस्या हो सकती है। धूप में रहने से शरीर में गर्मी बढ़ जाती है, जिससे चक्कर आ सकते हैं। ऐसे में अपनी डाइट में फलों और सब्जियों को शामिल करें और तेज धूप में निकलते समय छाते का इस्तेमाल करें, इससे आपको लाभ मिल सकता है।
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3. नाक से खून - Bleeding From Nose
धूप में ज्यादा समय बिताने के बाद कई लोगों के नाक से खून आने लगता है। शरीर में गर्मी बढ़ने के कारण नाक से खून निकलने की समस्या ज्यादा हो सकती है। हालांकि, इसके अलावा भी नाक से खून आने की कई और वजहें भी हो सकती हैं, जो कि जांच करने के बाद पता चल सकती हैं।
4. स्किन कैंसर - Skin Cancer
सूर्य के हानिकारक विकिरण से स्किन कैंसर का खतरा बढ़ता है। रिसर्च में पता चला है कि यूवी विकिरण (UV radiation) के ज्यादा संपर्क में आने से स्किन कैंसर हो सकता है। लोगों को धूप में बिताए जाने वाले समय को सीमित करना चाहिए, विशेष रूप से दोपहर 12 से 3 बजे की धूप से बचना चाहिए। धूप में जाने से पहले सन स्क्रीन जरूर लगाएं, इससे स्किन से जुड़ी समस्याओं को कम किया जा सकता है। इसके अलावा सूती कपड़े पहनें, जिससे कि आपका पूरा शरीर ढका रहे।
सूर्य के अत्यधिक एक्सपोजर से होने वाली यह समस्याएं गंभीर हो सकती हैं और अगर किसी को ऐसे लक्षण दिखाई दे रहे हैं तो उन्हें तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
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