तेजी से बढ़ रहे प्रदूषण और बिगड़ी लाइफस्टाइल का बुरा असर सेहत पर पड़ रहा है, जिसके कारण कम उम्र से ही लोग डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं। हेल्दी रहने के लिए अच्छी लाइफस्टाइल के साथ हेल्दी डाइट बेहद जरूरी होती है। डायबिटीज को कंट्रोल में रखने के लिए आप अपनी डाइट में फलों को जरूर शामिल करें। फल से आपकी मीठा खाने की क्रेविंग भी शांत होगी और शरीर को पोषण भी मिलेगा। लोग ज्यादातर अनार, सेब, केला और अंगूर खाना पसंद करते हैं लेकिन डायबिटीज रोगियों को रसभरी फल को भी डाइट में शामिल करना चाहिए। इस लेख में रामहंस चेरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा (Ayurvedic doctor Shrey Sharma from Ramhans Charitable Hospital) डायबिटीज रोगियों के लिए रसभरी खाने के फायदे बता रहे हैं
डायबिटीज में रसभरी खाने के फायदे - What Are The Benefits Of Eating Rasbhari
1. रसभरी में कई तरह के पोषक तत्वों के साथ एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर करने में मदद कर सकते हैं। डायबिटीज के रोगियों को डॉक्टर डाइट में एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर फलों को शामिल करने की सलाह देते हैं। ऐसा इसलिए, क्योंकि एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर के अंगों को कार्य करने में मदद करते हैं और इम्यूनिटी बूस्ट करने में भी सहायक होते हैं।
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2. रसभरी शरीर में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने में सहायक साबित हो सकती है। डॉक्टर का कहना है कि रसभरी टाइप 2 डायबिटीज से जूझ रहे लोगों के लिए एक सुपरफूड के तरह है।
3. रसभरी में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो टाइप 2 डायबिटीज में ब्लड शुगर, इंसुलिन के लेवल में सुधार करने में मदद करता है।
4. रसभरी शरीर में ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद करती है। डायबिटीज रोगियों को अक्सर थकान और कमजोरी का एहसास होता है, ऐसे में इस फल का सेवन लाभदायक साबित हो सकता है।
5. रसभरी में पोटैशियम की मात्रा होती है, जो कि शरीर में ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है।
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6. रसभरी आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखने में मदद कर सकती है, जिससे आप कई तरह के इन्फेक्शन से बच सकते हैं।
7. रसभरी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन C त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
8. डायबिटीज मरीजों के लिए रसभरी का सेवन पाचन को सुधार सकता है और भूख को कम करके ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
9. डायबिटीज रोगी अक्सर बढ़े हुए वजन से परेशान रहते हैं। ऐसे में रसभरी में अन्य फलों की तरह कम कैलोरी होती है, जिससे यह फल वजन को कंट्रोल रखने में मदद कर सकता है।
रसभरी सेहत के लिए लाभदायक फल है, जो डायबिटीज के रोगियों के लिए भी बहुत फायदेमंद हो सकता है। लेकिन अगर आप अन्य किसी स्वास्थ्य संबंधी समस्या से जूझ रहे हैं तो डॉक्टर की सलाह के बाद इस फल का सेवन करें।
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