क्या डायबिटीज के रोगी रात के समय फल खा सकते हैं? एक्सपर्ट से जानें

Can Diabetics Eat Fruit At Night In Hindi: डायबिटीज के रोगी कब, किस समय और क्या खा रहे हैं। इस पर नजर रखते हैं। क्यांकि डायबिटीज के मरीजों का ब्लड शुगर का स्तर स्थिर नहीं होता है। ऐसे में उन्हें अपनी डाइट पर विशेष ध्यान रखने की जरूरत होती है। किसी भी तरह की नई चीजों को डाइट का हिस्सा बनाने से पहले डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए और उनकी सलाह पर ही कोई चीज खानी चाहिए। आमतौर पर माना जाता है कि डायबिटीज के रोगी बहुत लिमिटड फल खा सकते हैं। क्योंकि कुछ फलों में काफी ज्यादा मात्रा में प्राकृतिक शर्करा मौजूदा होता है। ऐसे में अगर डायबिटीज के रोगी इस तरह के फल का सेवन करते हैं, तो इससे उनका ब्लड शुगर स्पाइक कर सकता है। यहां यह जानना भी जरूरी हो जाता है कि क्या डायबिटीज के रोगी रात के समय फल खा सकते हैं? इस लेख में जानते हैं कि इस संबंध में एक्सपर्ट्स की क्या राय है।

क्या डायबिटीज के रोगी फल खा सकते हैं- Can Diabetics Eat Fruit At Night Hindi

डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी कहती हैं, “निश्चित तौर पर डायबिटीज के रोगी फल खा सकते हैं। इसमें कोई बुराई नहीं है। अच्छी बात ये है कि फलों में कई तरह के न्यूट्रिएंट्स होते हैं। इनकी मदद से रोगी को पोषक तत्व प्राप्त होते हैं, जो उनकी सेहत में सुधार में मदद करते हैं। लेकिन, चाहे व्यक्ति डायबिटीज का मरीज हो या न हो। यहां तक कि हर स्वस्थ व्यक्ति को भी किसी भी तरह की चीज खाने से पहले कुछ जरूरी बातों पर गौर करना चाहिए। हमेशा इस बात का ध्यान रखें कि अति किसी भी चीज की बुरी नहीं है। डायबिटीज के रोगी, रात के समय किस फल को और कितनी मात्रा में खा रहे हैं, यह बात उन्हें पता होनी चाहिए। रात के समय फल खाने से पहले उन्हें कुछ बुनियादी नियमों का पालन करना चाहिए। इस लेख में हम आपको आगे बता रहे हैं कि डायबिटीज के रोगी मरीज फल खाने से पहले किन बातों का ध्यान रखें।"

इसे भी पढ़ें: डायबिटीज में कौन-कौन से फल खा सकते हैं? जानें एक्सपर्ट से

डायबिटीज के मरीज रात के समय फल खाने से पहले कितन बातों का रखें ध्यान

पोर्शन साइज

डायबिटीज के रोगियों में सबसे रिस्की चीज यही होती है कि अनहेल्दी चीजें खाने से उनकी बॉडी में ब्लड शुगर का स्तर स्पाइक कर सकता है। यह सही नहीं है। ऐसे में उन्हें अपने ब्लड शुगर के स्तर को प्रभावी ढंग से मैनेज करना आना चाहिए। इसी क्रम में, अगर डायबिटीज के रोगी रात को फल खाते हैं, तो उसका पोर्शन साइज कम रखना चाहिए। बॉडी में कार्बोहाइड्रेट को बैलेंस करने के लिए कम मात्रा में फल खाए जा सकते हैं।

फल का प्रकार

जैसा कि कुछ देर पहले ही जिक्र किया गया है कि कुछ फलों में काफी ज्यादा मात्रा में प्राकृतिक शर्करा होता है यानी शुगर की मात्रा अधिक होती है। ऐसे में डायबिटीज के रोगी को ऐसे फलों को चुनना चाहिए, जिनका सेवन करने से शुगर लेवल स्पाइक न करता हो। इसे आप सरल भाषा में समझें, जिन फलों का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम हो, ऐसे फलों का सेवन करें। इसमें जामुन, चेरी, सेब जैसे फल शामिल होते हैं। जबकि, केले, अंगूर और आम में हाई शुगर कंटेंट होता है। डायबिटीज के रोगी को रात के समय इन फलों को खाने से बचना चाहिए।

इसे भी पढ़ें: क्या डायबिटीज में खाली पेट फल खा सकते हैं? जानें डॉक्टर की राय

फल खाने का सही समय

यूं तो डायबिटीज के मरीज के समय फल खा सकते हैं। इससे ब्लड शुगर का स्तर स्पाइक नहीं करता है और न ही फलों का ब्लड शुगर के स्तर पर कोई बुरा प्रभाव पड़ता है। लेकिन, अगर आपको यह बात चिंतित करती है कि कहीं रात के समय फल खाने से ब्लड शुगर का स्तर बढ़ न जाए, तो ऐसे में फलों के साथ-साथ प्रोटीन या हेल्दी फैट खाएं। इससे ब्लड शुगर का स्तर प्रभावित नहीं होगा।

ब्लड शुगर लेवल चेक करें

अगर आप रात के समय फल खाना चाहते हैं, तो बेहतर है कि पहले अपना ब्लड शुगर का लेवल चेक कर लें। ऐसे में आपको यह अंदाजा रहेगा कि आपको कितना फल खाना है या नहीं खाना है। ज्यादा फल खाने से आपको नुकसान हो सकता है या नहीं। दरअसल, ब्लड शुगर के लेवल के बारे में जानकारी रखने से डाइट में जरूरी बदलाव किया जाना संभव हो सकता है।

एक्सपर्ट की राय लें

डायबिटीज के रोगियों को अपनी डाइट में किसी भी तरह के जरूरी बदलाव करने हैं, तो बेहतर है कि वे अपने प्रोफेशनल से बात करें। अगर आप पहले से ही किसी तरह की दवा ले रहे हैं और डाइट में बदलाव करने की सोच रहे हैं, तो ऐसे में हेल्थ का ध्यान रखना और भी जरूरी हो जाता है। एक्सपर्ट आपकी हेल्थ कंडीशन के आधार पर यह बता सकेंगे कि रात के समय आपके लिए फल खाना उपयोगी है या नहीं।

All Image Credit: Freepik