ब्लड शुगर कंट्रोल में रखने के लिए डायबिटीज रोगी डाइट में शामिल करें ड्रैगन फ्रूट, जानें तरीका

Dragon Fruit Benefits For Diabetic Patients: तेजी से बढ़ते मोटापे की वजह से लोगों को आज कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। पोषण की कमी लोगों को डायबिटीज और ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है। लाइफस्टाइल में बदलाव के कारण डायबिटीज के रोगों में तेजी से इजाफा हो रहा है। डायबिटीज में रोगी की डाइट में आवश्यक बदलाव किए जाते हैं। इसके साथ ही, शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाने की सलाह दी जाती है। डाइटिशियन शिवाली गुप्ता के अनुसार डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए ड्रैगन फ्रूट (Dragon Fruits For Diabetes) का सेवन किया जा सकता है। इससे बल्ड शुगर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। साथ ही, संपूर्ण स्वास्थ्य बेहतर होता है। आगे जानते हैं डायबिटीज में ड्रैगन फ्रूट खाने के फायदे। 

डायबिटीज में ड्रैगन फ्रूट खाने के फायदे - Dragon Fruit Benefits For Diabetic Patients In Hindi 

कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स

ड्रैगन फ्रूट में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) होता है। डायबिटीड के रोगियों के लिए यह किसी वरदान से कम नहीं है। जिन आहार का जीआई इंडेक्स कम होता है, वह डायबिटीज के लिए फायदेमंद होते हैं। ड्रैगन फ्रूट खाने से ब्लड शुगर के स्तर में अचानक वृद्धि का खतरा कम हो जाता है। 

फाइबर से भरपूर

फाइबर डायबिटीज के लिए रोगियों के लिए फायदेमंद होता है। इससे आपकी भूख शांत होती है और आपको बार-बार खाने की आवश्यकता नहीं होती है। ड्रैगन फ्रूट में फाइबर पाए जाते हैं, जो पाचन क्रिया को बेहतर करते हैं और डायबिटीज को कंट्रोल (control diabetes) करने में मदद करते हैं। इससे कब्ज, पेट फूलना, गैस और एसिडिटी में भी आराम मिलता है। 

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर

डायबिटीज अक्सर ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस (टिश्यू डैमेज की वजह बनने वाली प्रक्रिया) के साथ होता है, जिसमें फ्री रेडिकल्स और एंटीऑक्सीडेंट के बीच असंतुलन होता है। ड्रैगन फ्रूट में विटामिन सी, बीटालेंस और फ्लेवोनोइड सहित एंटीऑक्सिडेंट (Antioxidants) मौजूद होते हैं। ये कंपाउंड फ्री रेडिकल्स को नष्ट करते हैं। साथ ही, शरीर की सूजन (Inflammation) को कम करते हैं। डायबिटीज रोगियों को ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाने के लिए डाइट में ड्रैगन फ्रूट को शामिल करें।

हृदय स्वास्थ्य के लिए बेहतर

डायबिटीज के रोगियों को हृदय संबंधी समस्याएं (Heart Problem in Diabetes) हो सकती हैं। ड्रैगन फ्रूट में मैग्नीशियम और ओमेगा 3 फैैटी एसिड जैसे विटामिन हृदय स्वास्थ्य को बेहतर करता है। इससे ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है। डायबिटीज की वजह से लोगों को हृदय संबंधी रोग और ब्लड प्रेशर की समस्या का जोखिम अधिक होता है। 

वजन कम करने में सहायक

मोटापे की वजह से डायबिटीज के साथ ही अन्य बीमारियों का जोखिम अधिक होता है। मोटापे का कारण इंसुलिन बनने की प्रक्रिया प्रभावित हो सकती है। ऐसे में ड्रैगन फ्रूट के नियमित सेवन से आप मोटापे को कंट्रोल (Excessive Weight) कर सकते हैं। इसमें मौजूद फाइबर की वजह से आपको भूख कम लगती है, जिससे मोटापा कंट्रोल में रहता है।

इसे भी पढ़ें : Home Remedies For Diabetes: डायबिटीज को करना है कंट्रोल, तो अपनाएं एक्सपर्ट के बताए ये 3 घरेलू उपाय

ड्रैगन फ्रूट के साथ ही अन्य फ्रूट्स के सेवन से आप डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं। डायबिटीज में चीनी और इससे बनने वाली चीजोंं से दूरी बनाएं। साथ ही, डायबिटीज पर स्तर पर जांच करते रहें। यदि आपको ज्यादा आलस, थकान व कमजोरी महसूस होती है, तो ऐसे में तुरंत डॉक्टर से मिलें। इसके अलावा, योग व एक्सरसाइज को लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाएं

All Image Credit : FreePik