Is Bottle Gourd Good For Diabetic Patients: डायबिटीज के मरीजों को ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रखने के लिए बैलेंस डाइट फॉलो करना बेहद जरूरी है। अक्सर डॉक्टर भी डायबिटीज के पेशेंट्स को कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली चीजों का सेवन करने की सलाह देते है, जिसके सेवन से शरीर में शुगर स्पाइन न हो। लेकिन इसके साथ ही इन्हें अपनी डाइट में उन फूड्स को शामिल करना चाहिए जो फाइबर से भरपूर हो। ऐसे में कई डायबिटीज के मरीज अपनी डाइट में लौकी शामिल करने से पहले कंफ्यूज रहते हैं। आइए डायटेटिक प्लेस की फाउंडर और न्यूट्रिशनिस्ट साक्षी सिंह से जानते हैं कि क्या डायबिटीज के मरीज अपनी डाइट में लौकी शामिल कर सकते हैं?
क्या डायबिटीज का मरीज लौकी खा सकता है?
न्यूट्रिशनिस्ट साक्षी सिंह के अनुसार, "लौकी डायबिटीज के मरीजों के लिए सब्जियों में एक बेहतरीन विकल्प है। यह फाइबर से भरपूर होती है और इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है, जिससे ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने में मदद मिलती है। लौकी में पानी की मात्रा में अधिक होती है, जो डायबिटीज के मरीजों के शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है, जिससे पाचन तंत्र बेहतर रहता है और पेट से जुड़ी समस्याओं से राहत मिल सकती है। साथ ही, लौकी में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो शरीर में इंफ्लेमेशन को कम करने में मददगार हो सकता है।" आगे जानकारी देते हुए न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया कि, "डायबिटीज के मरीजों के लिए लौकी एक सुरक्षित और हेल्दी विकल्प है, क्योंकि इसके सेवन से मरीज के शरीर में अचानक ब्लड शुगर लेवल नहीं बढ़ता है और पेट भी लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है। डायबिटीज के मरीज लौकी का सेवन सलाद, सब्जी या जूस के रूप में अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।"
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डायबिटीज कंट्रोल करने के टिप्स
- डायबिटीज के मरीज अपनी डाइट में फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दालें शामिल करें।
- सोडा, जूस और मीठी चीजों से भरपूर खाद्य पदार्थों से परहेज करें।
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- समय पर और सीमित मात्रा में खाना खाएं।
- रोजाना कम से कम 30 मिनट का वॉक करें।
डायबिटीज के मरीजों के लिए जरूरी है कि वे अपने डाइट का सही ध्यान रखें। ऐसे में लौकी का सेवन भी डायबिटीज के मरीजों के लिए एक हेल्दी विकल्प है, जो शरीर में ब्लड शुगर लेवल बढ़ाए बिना आपको हेल्दी रखने में मदद करता है। इसलिए, डायबिटीज के मरीज अपनी डाइट में लौकी को शामिल कर सकते हैं।
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