शरीर को फिट और स्वस्थ रखने के लिए पाचन क्रिया का बेहतर रखना जरूरी है। गट हेल्थ खराब होने पर एसिडिटी, ब्लोटिंग, अपच और दस्त जैसी समस्याएं हो सकती हैं। आपको शायद पता नहीं होगा, लेकिन खराब गट हेल्थ कई गंभीर बीमारियों का कारण भी बन सकता है। क्या कभी आपने सोचा है कि खराब गट हेल्थ का कारण क्या हो सकता है। दरअसल, आप क्या करते हैं और क्या खाते हैं, इसका सीधा असर आपके स्वास्थ्य पर पड़ता है। हार्मोन और गट हेल्थ कोच डाइटिशियन मनप्रीत कालरा ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करके ऐसे ही 10 खराब आदतों के बारे में बताया है, जो गट हेल्थ के खराब होने का कारण हो सकते हैं।
पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर करने के लिए क्या करें? - How To Heal Stomach Problems Naturally in Hindi
1. खराब डाइट - Poor Diet
प्रोसेस्ड फूड, अतिरिक्त शुगर, बैड फेट और कम फाइबर वाले आहार का सेवन करने से आंत में मौजूद बैक्टीरिया का संतुलन बिगड़ सकता है, जिससे पेट खराब होना, एसिडिटी या दस्त की समस्या हो सकती है।
2. अत्यधिक एंटी-बायोटिक का उपयोग करना - Excessive Antibiotic Use
एंटीबायोटिक का बहुत ज्यादा सेवन आंत में मौजूद हानिकारक और लाभकारी दोनों बैक्टीरिया को मार सकता है, जिससे लंबे समय के लिए गट हेल्थ से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।
3. क्रोनिक तनाव - Chronic Stress
लंबे समय तक तनाव लेने से आपका गट-ब्रेन एक्सिक (दिमाग और आंत को जोड़ने वाला नेटवर्क) बाधित हो सकता है, जिससे पाचन से जुड़ी समस्याएं, सूजन और गट बैक्टीरिया में असंतुलन की परेशानी हो सकती हैं।
4. शारीरिक गतिविधि की कमी - Lack Of Physical Activity
एक्सरसाइज, योग, वॉक आदि जैसी शारीरिक गतिविधियां न करने के कारण आपकी लाइफस्टाइल बिल्कुल सुस्त बन जाती है, जिसका असर आपके गट हेल्थ पर भी पड़ सकता है और यह कब्ज का कारण भी बन सकता है।
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5. अपर्याप्त नींद - Insufficient Sleep
अपर्याप्त या खराब गुणवत्ता वाली नींद गट-ब्रेन एक्सिस को बाधित कर सकती है, हार्मोन विनियमन को प्रभावित कर सकती है और आंत में सूजन पैदा कर सकती है।
6. बहुत ज्यादा शराब का सेवन - Excessive Alcohol Consumption
अधिक मात्रा में शराब का सेवन गट की परत को नुकसान पहुंचा सकती है। साथ ही गट बैक्टीरिया के संतुलन को बिगाड़ सकती है और पेट में सूजन की समस्या को भी बढ़ा सकता है।
7. डिहाइड्रेशन की कमी - Lack Of Hydration
शरीर में पानी की कमी के कारण सीने में जलन हो सकती है और पेट से जुड़ी समस्याएं भी बढ़ सकती हैं।
8. नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाओं (NSAIDS) का अधिक सेवन - Over Consumption Of NSAIDs
आईबुप्रोफेन जैसे एनएसएडी का बार-बार उपयोग, गट हेल्थ को प्रभावित कर सकता है और पेट में बैक्टीरिया के संतुलन को बाधित कर सकता है।
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9. स्मोकिंग - Smoking
यह देखा गया है कि धूम्रपान आंत के माइक्रोबायोटा में परिवर्तन करके और आंत संबंधी समस्याओं को बढ़ाकर पेट से जुड़ी स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ा सकता है।
10. फाइबर का कम सेवन करना - Inadequate Fiber Intake
कम फाइबर वाला आहार पाचन क्रिया को खराब कर सकता है, कब्ज की समस्या को बढ़ा सकता है और हेल्दी गट बैक्टीरिया के विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
पेट से जुड़ी समस्या होने पर आप अपनी आदतों पर गौर करें और खराब लाइफस्टाइल और इन बुरी आदतों को छोड़ने की कोशिश करें।
Image Credit- Freepik
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