सेहत के लिए स्मोकिंग जितनी खतरनाक मानी जाती हैं ये 3 आदतें, लंबे समय में दे सकती हैं गंभीर बीमारियां

स्मोकिंग और सैकेंड स्मोकिंग दोनों ही हमारी सेहत के लिए हानिकारक होती है। यह बात हम बचपन से सुनते और देखते आ रहे हैं। स्मोकिंग के कारण कैंसर, किडनी, दिल से जुड़ी बीमारियों का जोखिम भी बढ़ गया है। लेकिन क्या आपको पता है, लाइफस्टाइल और खान-पान से जुड़ी कई ऐसी आदतें हैं, जो आपके सेहत को बुरी तरह प्रभावित कर सकती हैं। इन बुरी आदतों के कारण डायबिटीज, दिल से जुड़ी बीमारियां, सांस संबंधित परेशानियां तेजी से बढ़ रही हैं। होम्योपैथ एवं पोषण विशेषज्ञ डॉ. स्मिता भोईर पाटिल ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर कर ऐसी ही 3 आदतों के बारे में बताया है, जो स्मोकिंग जितना ही आपके सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। 

स्मोकिंग जितनी खतरनाक हैं ये 3 आदतें - 3 Habits That Are as Dangerous as Smoking in Hindi 

1. सारा दिन बैठे रहना 

लंबे समय तक बैठे रहना गतिहीन जीवनशैली से जुड़ा है। लंबे समय तक एक ही स्थान पर बैठे रहने से मोटापा, दिल से जुड़ी बीमारी और चयापचय संबंधी स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। इतना ही नहीं आपकी मांसपेशियां कम सक्रिय हो जाती हैं और ब्लड सर्कुलेशन पर भी इसका असर पड़ता है, जो संभावित रूप से वजन बढ़ने की समस्या को बढ़ा देता है, जिससे दिल की बीमारी का जोखिम भी बढ़ सकता है। सारा दिन एक ही स्थान पर बैठने से टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों के लिए खतरनाक हो सकता है। 

2. नींद की कमी 

नींद आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होता है, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। लगातार नींद की कमी मोटापे के बढ़ते जोखिम से जुड़ा है, क्योंकि यह भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन के संतुलन को बाधित करती है। नींद की कमी ग्लूकोज चयापचय और इंसुलिन संवेदनशीलता को भी खराब कर सकती है, जिससे डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है। खराब नींद आपके मेंटल हेल्थ और प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।

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3. ज्यादा मात्रा में चीनी का सेवन 

अत्यधिक चीनी का सेवन कई बीमारियों के जोखिम को बढ़ा सकता है। ज्यादा चीनी का सेवन मोटापे से जुड़ा होता है, क्योंकि चीनी युक्त खाद्य पदार्थ और पेय जरूरी पोषक तत्वों के बिना आपके शरीर में कैलोरी की मात्रा को बढ़ा देते हैं। ज्यादा चीनी का सेवन इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाने का एक प्रमुख कारक है, जो टाइप 2 डायबिटीज का कारण बनता है। चीनी में सूजन संबंधी प्रभाव होते हैं और यह दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को भी बढ़ा सकता है। 

 

 

 

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धूम्रपान के अपने स्वास्थ्य जोखिम हैं, जिसमें सांस से जुड़ी स्वास्थ्य समस्याएं औऱ कैंसर जैसी बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है। इसलिए न सिर्फ स्मोकिंग करना छोड़कर आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर रख सकते हैं, बल्कि लंबे समय तक बैठे रहना, अपर्याप्त नींद और अत्यधिक चीनी का सेवन करने से भी बचने की कोशिश करें। ये आदतें न सिर्फ आपके शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। 

Image Credit: Freepik