आजकल आगे बढ़ने की होड़ में लोग अपनी सेहत को नजरअंदाज करने लगे हैं। ऑफिस में घंटों तक एक ही जगह पर बैठकर काम करने और जंक फूड खाने के कारण कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने लगती हैं। लाइफस्टाइल और खानपान में की जाने वाली छोटी सी लापरवाही आपको बड़ी परेशानी का शिकार बना सकती है। ऐसे में अगर आप समय रहते अपनी सेहत से जुड़े रेड फ्लैग को जान लेंगे तो आप गंभीर समस्याओं से बच सकते हैं। इस लेख में सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र अछल्दा के सीनियर मेडिकल ऑफिसर डॉक्टर गौरव कुमार से जानेंगे सेहत से जुड़े रेड फ्लैग क्या हैं और इन्हें कैसे सुधारें?
सेहत के लिए खतरे की घंटी हैं ये 4 बातें - What Are Red Flags In Health In Hindi
1. कम पानी पीना
कुछ लोग अपने काम में इतने बिजी रहते हैं कि दिनभर में 2 लीटर पानी भी नहीं पीते हैं। खासकर ठंड के मौसम में लोग बहुत कम पानी पीते हैं। अगर आप भी रोजाना 3 लीटर से कम पानी पीते हैं तो ये सेहत के लिए रेड फ्लैग है, जिसका बुरा असर आपके शरीर के अंगों पर पड़ सकता है।
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2. पैकेज्ड फूड खाने की आदत - Habit Of Eating Packaged Food
बिजी लाइफस्टाइल के कारण कई लोगों को बाजार में मिलने वाले पैकेज्ड फूड खाने की ऐसी आदत लग जाती है कि उन्हें घर का खाना पसंद नहीं आता है। अगर आप भी रोजाना अपने घर के खाने से ज्यादा बाजार में मिलने वाला खाना और पैकेज्ड फूड खाते हैं तो ये एक रेड फ्लैग है। बाजार में मिलने वाला पैकेज्ड फूड सेहत के लिए नुकसानदायक साबित होता है, जिसका बुरा असर लिवर और किडनी पर पड़ता है। पैक्ड फूड में इस्तेमाल हुए प्रिजर्वेटिव आपके शरीर को अंदर से नुकसान पहुंचा सकते हैं।
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3. एक जगह पर बैठकर काम करना - Sitting In One Place
आजकल लोग ऑफिस में लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठकर काम करते हैं, जिसका बुरा असर सेहत पर पड़ता है। डॉक्टर गौरव का कहना है कि अगर कोई व्यक्ति एक ही जगह पर बैठकर 2 घंटे से ज्यादा काम करता है तो ये एक रेड फ्लैग है। 2 घंटे से ज्यादा एक ही जगह पर बैठकर काम करने से कम उम्र से ही कमर और पीठ में दर्द की शिकायत रहने लगती है। इसके साथ ही ज्यादा बैठने के कारण वजन भी तेजी से बढ़ता है और पेट से जुड़ी समस्याएं भी शुरू हो जाती हैं।
4. स्ट्रेस - Stress
अगर आप रोजाना अपने काम और अन्य बातों को लेकर ज्यादा स्ट्रेस लेते हैं तो ये भी एक रेड फ्लैग है। ज्यादा स्ट्रेस के कारण शरीर से हैप्पी हार्मोंस कम रिलीज होते हैं, जिससे कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं।
कैसे करें सुधार
- नए साल के साथ ही आप घर का बना खाना खाने की आदत डालें। घर का बना भोजन करने से शरीर को पोषण मिलता है और शरीर से जुड़ी कई समस्याएं भी कम होती हैं। अगर आप ऑफिस जाते हैं तो अपने साथ टिफिन लेकर जाएं और घर में खाने में पौष्टिक चीजों को शामिल करें।
- ज्यादा काम में बिजी होने के कारण अगर आप पानी पीना भूल जाते हैं तो आप फोन में पानी का अलार्म लगा सकते है। जब भी अलार्म बजे आप उसी टाइम पानी पिएं। कोशिश करें कि दिनभर में 3 लीटर पानी पिएं।
- एक जगह पर बैठकर लंबे समय तक काम करने से बचें। आप काम के बीच में उठकर टहल सकते हैं, ऐसा करने से आपको पीठ में दर्द की समस्या भी कम होगी।
- स्ट्रेस से बचने के लिए रोजाना मेडिटेशन, योग और एक्सरसाइज करने की आदत डालें। ऐसा करने से आपका मन शांत रहेगा और वजन भी कंट्रोल में रहेगा।
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