भीषण गर्मी में दिल और दिमाग को हेल्दी रखने के लिए अपनाएं ये तरीके, मिलेगा फायदा

गर्मियों के मौसम में शरीर को झुलसाने वाली तेज धूप और उच्च तापमान न केवल शारीरिक तौर पर थका देते हैं, बल्कि आपके दिल और दिमाग के स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकते हैं। मई के महीने के साथ ही भीषण गर्मी का प्रकोप जारी हो चुका है और लोग दोपहर में चलने वाली लू के कारण बीमार भी होने लगे हैं। गर्मियों के दिन आ गए हैं, ऐसे में अगर आप फिट और हेल्दी रहना चाहते हैं और अपने दिल और दिमाग को दुरुस्त रखना चाहते हैं तो आपको एक्स्ट्रा केयर करने की जरूरत है। गर्मियों में दिल और दिमाग को हेल्दी रखने के लिए क्या करना चाहिए? इस बारे में हमने नोएडा के कैलाश अस्पताल के सीनियर फिजीशियन डॉक्टर संजय महाजन (Sr. Consultant Physician & Intensivist Dr. Sanjay Mahajan, Kailash Hospital, Noida) से बात की है।

गर्मी में दिल और दिमाग को हेल्दी रखने के लिए अपनाएं ये तरीके - Ways To Protect Heart And Brain From The Summer Heat In Hindi

1. डॉक्टर ने बताया कि गर्मियों में हार्ट को हेल्दी रखने के लिए जरूरी है कि आप अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें। हाइड्रेशन हार्ट को आसानी से पंप करने में मदद करता है और मांसपेशियों के लिए भी सहायक होता है। व्यक्ति को दिनभर में कम से कम 2 से 3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। इसके साथ ही गर्मियों में मिलने वाली सीजनल फलों जैसे कि तरबूज, खरबूजा और खीरा का सेवन करना चाहिए। इनसे शरीर हाइड्रेट रहेगा और जरूरी पोषक तत्व भी मिलेंगे। इस बात का खास ध्यान रखें कि इस मौसम में शराब का सेवन करने से बचें।

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2. धूप में अपने शरीर को ठंडा रखने के लिए सिर पर टोपी लगा सकते हैं या छाते का इस्तेमाल कर सकते हैं। अधिक धूप में रहने से शरीर का तापमान बढ़ सकता है, जो दिल और दिमाग के लिए हानिकारक हो सकता है। तेज धूप के कारण अक्सर लोगों को चक्कर आने जैसी समस्याएं होती हैं। गर्मी का बुरा असर हमारे ब्रेन पर भी हो सकता है। गर्मियों में धूप में लंबा समय बिताना हानिकारक हो सकता है। धूप से बचाव के लिए कोशिश करें कि दोपहर में घर से बाहर न निकलें और अगर आप ज्यादा गर्मी महसूस करें तो एक कॉटन के कपड़े को गीला करके अपने सिर पर बांध सकते हैं। इसे आपको आराम मिलेगा।

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3. हार्ट और ब्रेन की बीमारियों से जूझ रहे लोगों को अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए और दवाइयों को सही समय पर लेते रहना चाहिए। कई बार गर्मियों में डॉक्टर दवाओं को बदल देते हैं। ऐसे में अगर आप किसी दवा का सेवन लंबे समय से कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें कि क्या आप दवा का सेवन गर्मियों में कर सकते हैं या नहीं।

4. गर्मियों में आपको अपने आहार में फल, सब्जियां और ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए जिनमें विटामिन्स, मिनरल्स के साथ अन्य जरूरी पोषक तत्वों की अच्छी मात्रा होती है, जो हार्ट और ब्रेन के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हैं। इस मौसम में बाजार में मिलने वाले ऑयली फूड से दूरी बनानी चाहिए। इससे कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है जो कि दिल की बीमारियों का कारण हो सकता है।

जिन लोगों दिल और मस्तिष्क से जुड़ी समस्याएं हैं, उन्हें गर्मियों में खास ख्याल रखने की जरूरत है। ऐसे लोगों को लगातार डॉक्टर के संपर्क में रहना चाहिए और उचित इलाज फॉलो करना चाहिए।

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