Why Does Salt Cause High Blood Pressure: दुनिया की बड़ी बीमारियों में ब्लड प्रेशर भी शामिल है। यह लाइफस्टाइल से जुड़ी समस्या है, जिसे केवल कंट्रोल रखा जा सकता है। इस समस्या में डाइट पर भी विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। ब्लड प्रेशर से जुड़ी कई चीजें हम हमेशा से सुनते आए होते हैं। जैसे कि ब्लड प्रेशर कम होने पर कुछ कुछ मीठा ले लेना चाहिए। इसी तरह ब्लड प्रेशर ज्यादा होने पर नमक कम लेने की सलाह दी जाती है। जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर रहता है, उनके लिए ज्यादा नमक नुकसानदायक हो सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं ऐसा क्यों होता है? इस बारे में जानने के लिए हमने बात कि बिरला आयुर्वेदा (आयुर्वेदिक थेरेपी सेंटर) के आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉ अन्नु प्रसाद से।
जानिए ज्यादा नमक खाने से ब्लड प्रेशर का क्या संबन्ध है- How Blood Pressure Connected To Salt Intake
आयुर्वेद के अनुसार ज्यादा नमक खाने से शरीर के पित्त दोष पर असर पड़ता है। यह शरीर के मेटाबोलिक प्रोसेस और खासकर अग्नि से संबंधित होता है। डॉ. अन्नू प्रसाद का कहना है कि नमक की प्रकृति गर्म होती है, अगर ज्यादा मात्रा में इसका सेवन रोज किया जाए, तो यह पित्त दोष बढ़ा सकता है। यह हाइपरटेंशन होने या ब्लड प्रेशर बढ़ने का कारण बन सकता है।
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टॉप स्टोरीज़
नमक हमारे शरीर को कैसे प्रभावित करता है? How Salt Affects Our Body.
वाटर रिटेंशन का खतरा बढ़ता है- Increase Water Retention
नमक शरीर में पानी को होल्ड करके रखता है। इसलिए जिस दिन आप ज्यादा नमक खाते हैं, आप यूरिनेट के लिए कम जाते हैं। लेकिन नमक अवॉइड करने पर आपको बार-बार जाने की जरूरत लगती है। नमक शरीर में तरल पदार्थों के संतुलन को बिगाड़ सकता है, जिससे वाटर रिटेंशन हो सकता है। यह जमा हुआ तरल पदार्थ रक्त की मात्रा को बढ़ाता है, जिसके कारण ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है।
ब्लड सर्कुलेशन बिगड़ना- Imbalance Blood Circulation
बहुत ज्यादा नमक का सेवन करने से शरीर में अमा या मेटाबोलिक वेस्ट इकट्ठा होने लगता है। अमा शरीर में मौजूद टॉक्सिन को कहा जाता है, जो ब्लड सर्कुलेशन खराब कर सकता है। इसके कारण हाई ब्लड प्रेशर जैसी दिल से जुड़ी बीमारियां बढ़ने लगती हैं।
ब्लड वेस्सेल सख्त होना- Blood Vessels
ज्यादा नमक के सेवन से हाई ब्लड प्रेशर (हाइपरटेंशन) तो होता ही है, साथ ही ब्लड वेस्सेल सख्त होना और सिकुड़ना शुरू हो जाती हैं। इसके कारण शरीर के प्रमुख अंगों में ब्लड और ऑक्सीजन का फ्लो कम होने लगता है। ऐसे में हार्ट पूरी बॉडी में ब्लड पंप करने के लिए ज्यादा मेहनत करने लगता है, इसके कारण ब्लड प्रेशर बढ़ने लगता है।
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ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कैसे रखा जाए- How To Keep Control on Blood Pressure
बैलेंस डाइट पर ध्यान दें- Balance Diet
ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखने के लिए बैलेंस डाइट पर ध्यान देना जरूरी है। इसमें सभी पोषक तत्वों होने चाहिए। साथ ही, डाइट में कम मात्रा में ही नमक का सेवन करें।
नियमित व्यायाम करें- Exercise Daily
ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखने के लिए नियमित व्यायाम की आदत डालना बहुत जरूरी है। यह स्ट्रेस कंट्रोल रखने में भी मदद करता हैं, जो ब्लड प्रेशर बढ़ने का बड़ा कारण है।