Healthy Way To Beat The Heat- बढ़ती गर्मी के कारण स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं तेजी से बढ़ने लगी हैं। गर्मियों में लोगों को अक्सर एसिडिटी, अपच या पेट से जुड़ी परेशानी होने लगती है, जिसका कारण पेट की बढ़ती गर्मी है। बढ़ती गर्मी के कारण दिन के समय घर के बाहर निकलने के कारण लू लगने की समस्या भी बढ़ जाती है, जो आपकी सेहत पर बुरा प्रभाव डालते हैं। ऐसे में बढ़ते तापमान में खुद को स्वस्थ और सेहतमंद रखना बेहद जरूरी है। सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करके गर्मी के कारण होने वाली समस्याओं से राहत पाने के कुछ हेल्दी तरीके शेयर किए हैं।
गर्मी से राहत पाने के लिए क्या करें? - What To Do to Avoid Summer Problems in Hindi?
1. मौसमी फलों का सेवन - Eat Seasonal Fruits in Summer
सुबह 11 बजे के करीब तरबूज, खरबूजा या ककड़ी जैसे मौसमी फलों का सेवन करें। यह फल पसीने के कारण शरीर से निकले तरल पदार्थों को फिर से भरने में मदद करता है। इन फलों में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं और गर्मी से बचने के लिए जरूरी है कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें और साथ ही आवश्यक विटामिन और मिनरल्स से भरपूर खाद्य पदार्थों का भी सेवन करें।
2. दोपहर में खाएं दही चावल - Dahi Rice For Lunch
दही-चावल, एक पारंपरिक भारतीय व्यंजन है, जो गर्म दिनों में आपके पेट के लिए एक ठंडा और हल्का भोजन है। दही अपने ठंडे गुणों के लिए जाना जाता है और जब इसे चावल के साथ मिलाया जाता है, तो यह एक संतुलित भोजन बन जाता है, जिसे पचाना बहुत आसान होता है। आप इसे दोपहर के भोजन के तौर पर अचार या पापड़ के साथ खा सकते हैं। अचार या पापड़ के खाने से न केवल आपके खाने का स्वाद बढ़ता है, बल्कि भोजन में तीखापन या कुरकुरापन भी आ जाता है।
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3. गुलकंद का पानी - Gulkand Water Benefits in Summer
गुलकंद को पानी में मिलाकर बनाया गया एक हेल्दी और स्वादिष्ट ड्रिंक होता है, जो शरीर को ठंडक पहुंचाने में मदद करता है। गुलकंद अपने ठंडक गुणों के लिए जाना जाता है और अक्सर गर्मी से संबंधित समस्याओं को ठीक करने के लिए उपयोग किया जाता है। रात को सोते समय गुलकंद पानी का सेवन न केवल आपको तरोताजा करता है बल्कि पाचन में भी मदद करता है और नींद की गुणवत्ता को बढ़ावा देता है।
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गर्मी में इन खाद्य पदार्थों को खाने के फायदे - Benefits Of Eating These Foods In Summer in Hindi
- एसिडिटी की समस्या से राहत मिले
- ब्लोटिंग की समस्या दूर होती है
- धूप और गर्मी के कारण सिर में होने वाले दर्द से राहत मिलता है
- थकान दूर करने में फायदेमंद है
- अपच की समस्या दूर होती है
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