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क्या डायबिटीज में खाली पेट फल खा सकते हैं? जानें डॉक्टर की राय

Can we Eat Fruits in Diabetes on Empty Stomach: क्या डायबिटीज के मरीज खाली पेट फलों का सेवन कर सकते हैं? जानें क्या कहते हैं डॉक्टर?

Prins Bahadur Singh
Written by: Prins Bahadur SinghUpdated at: Nov 28, 2022 18:42 IST
क्या डायबिटीज में खाली पेट फल खा सकते हैं? जानें डॉक्टर की राय

Can we Eat Fruits in Diabetes on Empty Stomach: डायबिटीज के मरीजों को खानपान का विशेष ध्यान रखना चाहिए। ज्यादातर डायबिटीज के मरीज इस बात को लेकर परेशान रहते हैं कि उन्हें किसी समय कौन सी चीज का सेवन करना चाहिए और कौन सी चीज का नहीं? खानपान का सीधा असर शरीर के ब्लड शुगर के स्तर पर पड़ता है, इसलिए डॉक्टर भी मरीजों को सही समय हेल्दी और पौष्टिक भोजन के सेवन की सलाह देते हैं। डायबिटीज के मरीज फलों के सेवन को लेकर भी अक्सर कंफ्यूज रहते हैं। बहुत से डायबिटीज के मरीजों का यह सवाल है कि क्या डायबिटीज की समस्या में खाली पेट फलों का सेवन करना चाहिए या नहीं? आइए इस लेख में विस्तार से जानते हैं कि डायबिटीज में खाली पेट फल खाने चाहिए या नहीं?

डायबिटीज में खाली पेट फल खा सकते हैं?- Can we Eat Fruits in Diabetes on Empty Stomach in Hindi

डायबिटीज के मरीजों को फलों का सेवन करते समय विशेष ध्यान रखना चाहिए। इस बीमारी में ऐसे फलों का सेवन करने से बचना चाहिए जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम है। आरोग्यं हेल्थ सेंटर के आयुर्वेदिक डॉ. के पांडेय कहते हैं कि ऐसे फल या खाद्य पदार्थ जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स ज्यादा है उसका सेवन डायबिटीज में नहीं करना चाहिए। क्योंकि ऐसी चीजों का सेवन करने से शरीर में ब्लड शुगर की मात्रा बढ़ सकती है। डायबिटीज की समस्या में फल खाना बहुत फायदेमंद है और सुबह कॉफी या चाय से दिन की शुरुआत करने से अच्छा है कि आप फलों के सेवन से दिन की शुरुआत करें। डायबिटीज के मरीज सुबह खाली पेट फलों का सेवन कर सकते हैं। आप सुबह के समय सेब, पपीता, अंगूर, संतरा, खुबानी, नाशपाती और कीवी आदि का सेवन कर सकते हैं।

Can we Eat Fruits in Diabetes on Empty Stomach

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डायबिटीज में कौन से फल नहीं खाने चाहिए?- Fruits To Avoid in Diabetes in Hindi

डायबिटीज के मरीजों को ऐसे फलों का सेवन करने से बचना चाहिए जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स ज्यादा है। ऐसे फलों का सेवन करने से आपके शरीर का ब्लड शुगर बढ़ सकता है। डायबिटीज के मरीजों को हाई शुगर वाले फलों का सेवन करने से बचने या संतुलित मात्रा में सेवन करने की सलाह दी जाती है। डायबिटीज में आम, चेरी, लीची, संतरा, अंगूर और अनानास जैसे फलों का सेवन करते समय सावधानियों का ध्यान रखना चाहिए। इसके अलावा चीकू और अंजीर जैसे फलों का सेवन करते समय भी इसकी मात्रा और समय का ध्यान जरूर रखना चाहिए।

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डायबिटीज खानपान और लाइफस्टाइल से जुड़ी समस्या है। खराब खानपान और असंतुलित जीवनशैली के कारण आज के समय में डायबिटीज के मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। डायबिटीज से बचने के लिए खानपान और जीवनशैली का विशेष ध्यान रखना चाहिए।

(Image Courtesy: Freepik.com) 

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