Fruits To Eat In Pregnancy: प्रेग्नेंसी में डाइट पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। ऐसे में महिला को बैलेंस्ड डाइट लेने की सलाह देते हैं, जिससे शरीर को सभी पोषक तत्व मिल सके। इस दौरान डाइट में फल भी शामिल करने चाहिए। इनमें एंटीऑक्सीडेंट के साथ कई मिनरल्स और विटामिन्स पाए जाते हैं। ये मिनरल्स महिला और होने वाले बच्चे दोनों के लिए जरूरी होते हैं। कई महिलाओं का सवाल होता है कि प्रेग्नेंसी में खाली पेट क्या फल भी खा सकते है? क्या ऐसे में सुबह खाली पेट फल खाना सेफ होता है? इन प्रश्नों के उत्तर जानने के लिए हमने बात कि मैक्स हॉस्पिटल (गुरुग्राम) की एसोसिएट डायरेक्टर और ऑरा स्पेशलिटी क्लिनिक (गुरुग्राम) की डायरेक्टर डॉ रितु सेठी (गायनेकोलॉजिस्ट और आब्स्टेट्रिशन) से।
क्या प्रेग्नेंसी में सुबह खाली पेट फल खाना सेफ है? Should We Eat Fruits Empty Stomach In Pregnancy
डॉक्टर रितु के मुताबिक प्रेग्नेंसी में सुबह खाली पेट फल खाना बिलकुल सेफ है। इससे शरीर को कई पोषक तत्व मिलते हैं। फल में विटामिन ए, बी, सी, आयरन, फाइबर और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो ओवरऑल हेल्थ के लिए जरूरी होते हैं। लेकिन ऐसे में सुबह खाली पेट खट्टे फलों का सेवन नहीं करना चाहिए। ऐसा इसलिए, क्योंकि खट्टे फल पेट में एसिड बढ़ा सकते हैं जिससे महिला के शरीर को नुकसान हो सकता है।
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प्रेग्नेंसी में सुबह खाली कौन-से फल नहीं खाने चाहिए? Fruits To Avoid In Pregnancy
प्रेग्नेंसी में महिला को सुबह खाली पेट खट्टे फलों का सेवन करने से बचना चाहिए। क्योंकि खट्टे फल पेट में एसिड बढ़ाते हैं, जिससे एसिडिटी, पेट दर्द, पेट में जलन और ब्लोटिंग हो सकती है। ऐसे में सुबह खाली पेट कीवी, संतरा, आंवला, नारंगी और अंगूर का सेवन नहीं करना चाहिए।
प्रेग्नेंसी में महिला चेरी, सेब, अमरूद, केला, चीकू, तरबूज, अनार और नाशपाती का सेवन कर सकती है। लेकिन इनमें से कोई भी फल खाली पेट खाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें। वहीं प्रेग्नेंसी में अनानास, अंगूर और कच्चे पपीते जैसे फल खाने से बचना चाहिए। इन फलों में पाए जाने वाले कंपाउंड सेहत को नुकसान कर सकते हैं।
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इन बातों का रखें ध्यान
- प्रेग्नेंसी में सुबह खाली पेट चाय-कॉफी पीने और तली-भूनी चीजें खाने से बचना चाहिए। ऐसा इसलिए, क्योंकि इनके सेवन से पाचन संबंधित समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में ब्रेड, बिस्किट, सॉफ्ट ड्रिंक्स और हर तरह के प्रोसेस्ड फूड खाने से बचना चाहिए।
- ऐसे में आधे पके हुए या पहले से काटकर रखें गए फलों का सेवन न करें। फलों को एक मील की तरह न खाएं। थोड़े ही फल डाइट में शामिल करें।
- प्रेग्नेंसी में आप दिन में तीन बार फलों का सेवन कर सकती हैं। इसलिए इसके मुताबिक की फलों को डाइट में शामिल करें।
- प्रेग्नेंसी में सुबह खाली पेट भीगे हुए नट्स खा सकते हैं। इससे शरीर को हेल्दी फैट्स मिलेंगे।आप सुबह खाली पेट पोहा, इडली सांभर और अंडों का सेवन भी कर सकती हैं।
- लेख में हमने जाना प्रेग्नेंसी में सुबह खाली पेट फल खाना सेफ है। लेकिन अगर आपको अपनी डाइट में कोई भी चीज शामिल करने से पहले डॉक्टर से एक बार परामर्श जरूर करना चाहिए।
- अगर आपको किसी भी चीज के सेवन से थोड़ी भी परेशानी होती है, तो तुरंत उसे खाना छोड़ दें।