क्या रात को आपका भी ब्लड शुगर स्तर गिर जाता है? जानें इसके बचाव के टिप्स

Ways to Prevent Low Blood Sugar at Night In Hindi: ब्लड शुगर का स्तर कम हो या ज्यादा। दोनों ही स्थिति सही नहीं होती है। डायबिटीज के मरीजों में अक्सर यह देखने में आता है कि रात को सोते समय उनका ब्लड शुगर का स्तर गिर जाता है। हालांकि, ऐसा होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे रात को सोने से कुछ देर पहले इंटेंस एक्सरसाइज करना, शाम के समय नशीले पदार्थों का सेवन करना या पूरी रात जगना। इन सब वजहों से रात के समय ब्लड शुगर का स्तर गिर सकता है। यह स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल सही नहीं है। ऐसा होने पर व्यक्ति को रात भर सिरदर्द हो सकता है और नींद न आने की समस्या हो सकती है। यही नहीं, कुछ एक्स्ट्रीम कंडीशन में मिर्गी के दौरे पड़ना और मृत्यु तक हो सकती है। इसका मतलब है कि आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि ब्लड शुगर का स्तर कम न हो। अगर आपको डायबिटीज है, तो यह जान लेना और भी जरूरी हो जाता है। सवाल है, रात को ब्लड शुगर का स्तर कम न हो, इसके लिए क्या किया जा सकता है? यहां बताए गए टिप्स को फॉलो करें। ब्लड शुगर को बैलेंस करने में मदद मिलेगी। इस बारे में हमने शारदा हॉस्पिटल के General Medicine, Professor डॉ. अनुराग प्रसाद से बातचीत की।

लो ब्लड शुगर को बैलेंस करने के लिए क्या करें- How To Prevent Low Blood Sugar At Night

सोने से पहले हैवी वर्कआउट न करें

कई लोगों की आदत होती है कि वे सोने से पहले हैवी वर्कआउट करते हैं। विशेषज्ञ सोने से पहले लाइफ वर्कआउट करने की सलाह देते हैं, जैसे वॉकिंग करना। इस तरह की एक्सरसाइज की मदद से रात को नींद अच्छी और गहरी आती है। अच्छी औरी गहरी नींद लेने से स्वास्थ्य पर अच्छा असर पड़ता है और सेहत में भी सुधार होता है। लेकिन, इसका मतलब यह नहीं है कि आप रात को सोने पहले हैवी वर्कआउट करने लगें। इससे रात के समय ब्लड शुगर का स्तर गिर सकता है। एक्सपर्ट्स की मानें, तो रात को सोने के दो घंटे पहले हैवी वर्कआउट करने से बचें।

इसे भी पढ़ें: शुगर लेवल कम होने पर क्या खाना चाहिए? एक्सपर्ट से जानें लो-शुगर लेवल मैनेज करने के तरीके

सोने से पहले अपना ब्लड शुगर लेवल चेक करें

जिन लोगों को डायबिटीज है, उन लोगों के लिए बहुत जरूरी है कि वे नियमित रूप से सोने स पहले अपना ब्लड शुगर लेवल चेक करें। दरअसल, ब्लड शुगर लेवल चेक करने से आपको यह अंदाजा रहता है कि आपको अपने स्वास्थ्य को लेकर सतर्क होना है या नहीं। साथ ही, अपने लिए जरूरी कदम भी उठाए जा सकते हैं। अगर आपका ब्लड शुगर का स्तर कम है, तो जरूरी है कि शहद, टॉफी या जेली जैसी चीजें खा सकते हैं। इससे ब्लड शुगर को मैनेज करने में मदद मिलेगी।

इसे भी पढ़ें: लो ब्लड शुगर की समस्या में करें इन जड़ी-बूटियों का सेवन, मिलेंगे जबरदस्त फायदे

रिस्क फैक्टर्स पर ध्यान दें

जिन लोगों का ब्लड शुगर का स्तर कम रहता है, उनके साथ कई तरह की दिक्कतें होती हैं। अगर वे पहले से ही अपने रिस्क फैक्टर्स और लक्षणों का ध्यान रखेंगे तो इस तरह लोग ब्लड शुगर के स्तर को मैनेज करने में मदद मिलेगी। खासकर, डायबिटीज के मरीजों को यह नोटिस करना चाहिए कि कहीं उनके हाथ-पांव कांप तो नहीं रहे हैं, अचानक सिरदर्द या सिर भारी तो नहीं लग रहा है। सोने से पहले अगर आपको इस तरह के लक्षण नजर आएं, तो इसे हल्के में न लें। ऐसी कंडीशन में जरूरी है कि आप डॉक्टर से बात करें और उनकी दी गई सलाह को फॉलो करें।

डिनर स्किप न करें

डायबिटीज के मरीजों के लिए डिनर स्किप करना, सेहत के लिए बहुत ज्यादा घातक हो सकता है। विशेषज्ञों की मानें, तो सामान्य लोगों के डिनर स्किप करना कोई बड़ी बात नहीं है। वहीं, अगर डायबिटीज के मरीज ऐसा करते हैं, तो इससे उनके ब्लड शुगर का स्तर बिगड़ सकता है। यह स्वास्थ्य को हानि पहुंचा सकता है। खासकर, अगर आप ऐसी कोई दवा ले रहे हैं, जो ब्लड शुगर के स्तर को कम करने में मदद करता है। इसलिए, कोशिश करें कि रात के समय डिनर मिस न करें और समय पर अपनी दवाएं लेते रहें।

नशीले पदार्थों से दूर रहें

नशीले पदार्थ, जैसे शराब का सेवन करना किसी भी स्वस्थ व्यक्ति को भी बीमार कर सकता है। अगर डायबिटीज के मरीज सोने से पहले नियमित रूप से शराब का सेवन कर रहे हैं, तो आपको बता दें कि यह जानलेवा साबित हो सकता है। आप ऐसा बिल्कुल न करें। इससे ब्लड शुगर का स्तर गिर सकता है। ध्यान रखें कि जब आप नियमित रूप से शराब पीते हैं, तो इससे लिवर में मौजूद ग्लूकोज का स्तर गिर जाता है। यह ब्लड शुगर के स्तर को सामान्य बनाए रखने में मदद करता है। जैसे ही आप शराब का सेवन कर बैठते हैं, तो स्थिति बिगड़ सकती है।

All Image Credit: Freepik