Drinks To Lower Blood Sugar Level In Hindi: डायबिटीज रोगियों कुछ भी खाने से बहुत डरते हैं, क्योंकि अगर वे किसी गलत चीज का सेवन करते हैं, तो इससे उनका ब्लड शुगर लेवल अचानक बढ़ जाता है। इसके अलावा, प्री-डायबिटिक या जो व्यक्ति डायबिटीज के जोखिम में हैं उन्हें भी अपने खानपान का बहुत खास ध्यान रखना होता है, क्योंकि लगातार गलत खानपान और जीवनशैली को फॉलो करने से भविष्य में उन्हें डायबिटीज होने की संभावना काफी बढ़ जाती है। फिटनेस कोच, न्यूट्रिशनिस्ट और सप्लीमेंट स्पेशलिस्ट विनीत कुमार के अनुसार, डायबिटीज से बचने और ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने के लिए स्वस्थ जीवनशैली को फॉलो करना बहुत जरूरी है। अगर आप स्वस्थ और संतुलित आहार के साथ-साथ नियमित सिर्फ 30 मिनट एक्सरसाइज करते हैं, तो यह न सिर्फ ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में मदद करता है, बल्कि भविष्य में इसके होने का जोखिम भी कम होता है। इसके अलावा, प्रकृति ने हमें कई ऐसे फूड्स भी प्रदान किए हैं, जिन्हें डाइट में शामिल करने से नैचुरली ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में मदद मिल सकती है। डायटीशियन मनप्रीत कालरा ने अपनी एक इंस्टाग्राम पोस्ट में ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने के लिए 5 नैचुरल ड्रिंक्स शेयर किये हैं, जो सिर्फ डायबिटीज रोगियों के लिए ही नहीं, बल्कि सभी के लिए बहुत लाभकारी साबित हो सकते हैं।
ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए ड्रिंक्स- Drinks To Control Blood Sugar In Hindi
मेथी का पानी
इसमें सपोनिन नामक कंपाउंड होते हैं, जो कार्बोहाइड्रेट को धीरे-धीरे पचाने में मदद करते हैं। इस तरह कार्ब्स जल्दी ग्लूकोज में परिवर्तित नहीं होते हैं, वे धीरे-धीरे अवशोषित होते हैं, जिससे ब्लड ग्लूकोज नहीं बढ़ता है।
आंवला और एलोवेरा जूस
यह जूस शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। यह ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने और इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करने में मदद करता है। यह इंसुलिन के उत्पादन को बढ़ाकर ब्लड शुगर लेवल को रेगुलेट करने में मदद करता है।
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चिया के बीज का पानी
चिया सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। यह न्यूट्रिएंट शरीर में एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट के रूप में काम करता है और सूजन को कम करने में मदद करता है। इस तरह यह डायबिटीज रोगियों में ब्लड शुगर लेवल को सामान्य रखता है।
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तुलसी की चाय
तुलसी की पत्तियों में कई औषधीय गुण होते हैं। यह भी शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है। तुलसी की चाय पीने से फ्री-रेडिकल्स बेअसर करने और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है। इस तरह यह इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करने और ग्लूकोज के मेटाबॉलिज्म में मदद करती है।
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धनिया के बीज का पानी
यह फ्लेवेनॉइड से भरपूर होता है, जो एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट की तरह काम करता है और सूजन को कम करता है। फ्री-रेडिकल्स से लड़ने, बॉडी को डिटॉक्स करने और ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस को कम करने में यह बहुत प्रभावी है। डायबिटीज रोगियों के लिए इसका सेवन बहुत लाभकारी साबित हो सकता है।
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