योग में शारीरिक और मानसिक संतुलन बनाए रखने के लिए कई सरल और प्रभावी अभ्यास बताए गए हैं, जिनमें से एक है माथे को थपथपाना। माथे को थपथपाना एक प्रकार का उत्तेजना उत्पन्न करने वाला अभ्यास है, जो शरीर के विभिन्न अंगों में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है और ताजगी का अहसास कराता है। यह अभ्यास सिरदर्द, तनाव और मानसिक थकावट को कम करने में मदद करता है, इसके अलावा, माथे को थपथपाने का अभ्यास चेहरे की त्वचा को कसने, झुर्रियों को कम करने और मानसिक शांति प्राप्त करने में भी सहायक होता है। जब आप माथे को थपथपाते हैं, तो यह मस्तिष्क और नर्वस सिस्टम को उत्तेजित करता है, जिससे शरीर में ऊर्जा का संचार होता है और आपका मन शांत रहता है। इस लेख में उत्तम नगर में स्थित योग जंक्शन के योग थेरेपिस्ट प्रवीण गौतम से जानिए, माथे को थपथपाने के फायदे।
माथे को थपथपाने के फायदे - What are the benefits of tapping on your head
1. चेहरे पर नेचुरल ग्लो आए
जब आप अपने माथे को थपथपाते हैं, तो यह ब्ल को बढ़ावा देता है, जिससे चेहरे पर एक प्राकृतिक चमक आ जाती है। इस अभ्यास से त्वचा हेल्दी दिखती है। नियमित रूप से माथे को थपथपाने से चेहरे की त्वचा में कसाव आता है और यह युवा दिखाई देती है। इसलिए यदि आप भी अपनी त्वचा को चमकदार और जवां बनाना चाहते हैं, तो यह अभ्यास आपकी मदद कर सकता है।
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2. माइग्रेन सिरदर्द को दूर करे
माथे को थपथपाने का एक और लाभ यह है कि यह माइग्रेन और सामान्य सिरदर्द को कम करता है। माथे पर हल्के हाथ से थपथपाने से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है, जिससे सिरदर्द में राहत मिलती है। जब आप सिरदर्द महसूस कर रहे होते हैं, तो 2-3 मिनट के लिए माथे को थपथपाने से माइग्रेन के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है।
3. माथे की झुर्रियां कम करे
माथे को थपथपाने से माथे की मांसपेशियों को आराम मिलता है, जिससे झुर्रियों की समस्या में कमी आती है। यह अभ्यास त्वचा के लिए प्राकृतिक टोनिंग की तरह काम करता है, जिससे झुर्रियों के बनने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। यदि आप माथे की झुर्रियों से परेशान हैं, तो इस अभ्यास को रोजाना करने से फर्क देखने को मिलेगा। यह त्वचा को कसावट और लचीलापन प्रदान करता है, जिससे झुर्रियां कम होती हैं।
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4. जुखाम और राइनाइटिस के लिए फायदेमंद
सर्दी जुकाम और राइनाइटिस की समस्या से बचने और राहत पाने के लिए भी माथे को थपथपाना बेहद प्रभावी उपाय है। माथे पर हल्के हाथ से थपथपाने से नाक की नलिकाओं में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे नाक की जकड़न कम होती है। यह अभ्यास सर्दी जुकाम के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।
5. माथे को थपथपाने से मानसिक शांति मिलती है
माथे को थपथपाना मानसिक शांति के लिए भी फायदेमंद होता है। यह एक सरल ध्यान का तरीका है, जो तनाव को कम करने में मदद करता है। जब आप माथे को थपथपाते हैं, तो यह मानसिक रूप से भी राहत देता है और तनाव कम करता है। यह खासकर उन लोगों के लिए फायदेमंद होता है, जो मानसिक दबाव या तनाव महसूस करते हैं।
कैसे करें माथे को थपथपाने का अभ्यास?
माथे को थपथपाने का अभ्यास करना बहुत सरल है। इसे करने के लिए आप अपनी उंगलियों के टिप्स का उपयोग करें और हल्के हाथ से माथे पर थपथपाएं। ध्यान रखें कि आप इसे बहुत जोर से न करें। 2-3 मिनट तक यह क्रिया करें। आप इसे सुबह और रात दोनों समय कर सकते हैं। अगर आप इसे नियमित रूप से करते हैं, तो इसके लाभ धीरे-धीरे दिखने लगते हैं।
निष्कर्ष
माथे को थपथपाने के कई फायदे हैं, जिनमें चेहरे पर चमक आना, माइग्रेन सिरदर्द से राहत मिलना, झुर्रियों में कमी आना और सर्दी जुकाम से बचाव शामिल है। यह अभ्यास शारीरिक और मानसिक रूप से आपकी सेहत को बेहतर बनाता है। यदि आप इस अभ्यास को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं, तो आपको इसके लाभ तुरंत महसूस होंगे।
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