Bad Habits For Hair Loss: मजबूत और चमकदार बाल हर किसी को पसंद होते हैं। लेकिन खराब जीवनशैली के कारण हमारे बाल खराब होने लगते हैं। वहीं बिजी लाइफस्टाइल के कारण भी बालों की केयर करना मुश्किल हो जाता है। इसके कारण बाल डल, ड्राई और बेजान नजर आने लगते हैं। इन आदतों के कारण बालों को पोषण और देखभाल दोनों ही नहीं मिल पाती। इसलिए समय के साथ बाल खराब होने लगते हैं। साथ ही, इससे बालों का झड़ना भी बढ़ जाता है। इसके अलावा, हमारी खानपान से जुड़ी कुछ ऐसी आदते भी होती हैं, जो बालों को नुकसान करती हैं। इनके कारण बालों की जड़े धीरे-धीरे कमजोर होने लगती है और हमारे बाल खराब लगने लगते हैं। इस बारे में जानकारी देते हुए न्यूट्रिशनिस्ट और डायटिशियन श्वेता ज पंचाल ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है। आइए इस लेख के माध्यम से जानें इन आदतों के बारे में।
हेयर हेल्थ को खराब कर सकती हैं आपकी ये आदतें- Habits That Can Harm Your Hair
हाई मरकरी फूड्स ज्यादा खाना- Consuming High Mercury Foods
अगर आप डाइट में हाई मरकरी फूड्स ज्यादा लेते हैं, तो इससे भी आपके बालों की समस्या बढ़ सकती है। कई अध्ययनों में पाया गया है कि मरकरी ज्यादा लेने से बालों का झड़ना बढ़ सकता है। अगर आप ज्यादा मात्रा में इसका सेवन करते हैं, तो इससे आपको बाल बेजान और रूखे भी नजर आने लगेंगे। मरकरी की मात्रा मछली में ज्यादा पाई जाती है। आप जितनी ज्यादा मछली खाएंगे, शरीर में मरकरी की मात्रा उतनी ज्यादा बढ़ेगी।
ज्यादा मीठे का सेवन करना- Consuming High Sugar Foods
अगर आप अपनी डेली डाइट में ज्यादा मीठा लेते हैं, तो इससे भी बालों की जड़े कमजोर हो सकती हैं। इसके कारण हमारी बॉडी ज्यादा इंसुलिन बनाने लगती है। इंसुलिन का प्रोडक्शन बढ़ने से मेल हार्मोन बढ़ जाता है। इसके कारण हमारे हेयर फॉलिकल्स सिकुड़ना शुरू हो जाते हैं, जो बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं।
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फैड डाइट फॉलो करना- Follows Fade Diet
अगर आप फैड डाइट फॉलो कर रहे हैं, तो यह भी आपके बालों को नुकसान कर सकता है। इसके कारण बालों का झड़ना बढ़ सकता है। साथ ही, आपके बाल रूखे और बेजान नजर आ सकते हैं। हमारे हेयर बल्ब में मौजूद सेल्स बहुत जल्दी बदलने लगते हैं। ऐसे में शरीर में किसी भी पोषक तत्व की कमी होने पर बाल ज्यादा झड़ने लगते हैं। वहीं फैड डाइट में कुछ पोषक तत्वों में कमी की जाती है, ऐसे में बालों की हेल्थ खराब हो सकती है।
इन बातों का रखें ध्यान
- बालों को हेल्दी रखने के लिए शैंपू करने से दो घंटे पहले तेल मालिश जरूर करें। इससे बालों की जड़ों को पोषण मिल पाता है।
- अपनी डाइट में हेल्दी फैट्स और जिंक की मात्रा ज्यादा रखें। इससे बालों को पर्याप्त पोषण मिलेगा और बालों का झड़ना कम होगा।
- अपने हेयर टाइप के मुताबिक ही प्रोडक्ट्स इस्तेमाल करना शुरू करें। इससे आपको अपने बालों को मजबूती मिलेगी।
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अगर आपके साथ लंबे समय से यह समस्या चल रही है, तो आपको बिना देरी किये डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।
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