बालों को खराब कर सकती है आपकी ये एक गंदी आदत, जानें क्या है ये और क्यों है बालों के लिए नुकसानदेह

लड़कियों को आपने कई बार बालों में उगंलियों से कर्ल  (hair twirling habit)बनाते हुए देखा होगा। कुछ लोगों को लगता है कि ये कोई फैशन है, लेकिन असल में ये एक खराब आदत है। दरअसल कुछ लड़कियों को आदत हो जाती है कि वो जब भी खाली बैठती हैं, अपने बालों से खेलती हैं। वो अपने बालों को अपनी उंगली के आसपास सहलाते हुए इसे रोल करती जाती हैं। इस तरह उनके आगे बाल हमेशा घुंघराले नजर आते हैं, जिसे असल में  हेयर ट्विर्लिंग (Hair Twirling)कहा जाता है । कई बार ये एंग्जायटी की भी निशानी होती है। पर जो भी हो इससे आपके बाल खराब हो सकते हैं। वो कैसे आइए हम आपको समझाते हैं विस्तार से।

क्या है हेयर ट्विर्लिंग (Hair Twirling Habit)?

बालों के साथ छल्ले बना कर खेलना आप पर ही भारी पड़ सकता है। पहले तो ये आदत आपको नर्वस दिखाएगी, दूसरा ये कि आप जब भी कुछ सोच या सुन रहे होंगे, तो आपके हाथ और उंगलियों दोबारा इसी काम को करने में लग जाएंगे। इस तरह आप इन बालों को मोड़-मोड़ कर खराब कर देंगे। आपके बालों को घुमा देने से आपके बाल भी डैमेज हो सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप इनमें गांठें पड़ सकती हैं और दोमुंहे बाल भी हो सकते हैं।

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हेयर ट्विर्लिंग के नुकसान (hair twirling side effects)

बालों को ऐसे खींच कर घुमाने या रोल करने के कई नुकसान हो सकते हैं। जैसे कि 

• -बालों का टूटना और कमजोर होना
• -उलझे हुए बाल
• -गंजा पैच और बालों का झड़ना
• -दोमुंहे बाल
• -एंग्जीयटी
• -दोहरावदार व्यवहार करना

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बालों को रोल करने की आदत को कैसे रोकें?

अगर आप अपने बालों के साथ खेलना बंद करना चाहते हैं, तो सबसे पहले आपको अपने ऊपर कंट्रोल करना होगा। उसके बाद कुछ टिप्ल हैं जिनकी मदद से आप अपनी इस आदत पर अंकुश लगा सकते हो। जैसे कि

• -अपने हाथों को कुछ रचनात्मक कामों के साथ व्यस्त करें, जैसे कि बुनाई या स्केचिंग।
• -अपने बालों को ब्रश करें और उन्हें हाथों से न छूएं।
• -आगे लटक रहे बालों को कटवा दें।
• -बालों को रोल करने की इच्छा को कम करने के लिए अपने बालों की अच्छी देखभाल करें।
• -पूरे बालों को टाइट से बांध कर ऊपर कर दें ताकि कोई भी बाल चेहरे के आगे न दिखे।
• - ज्यादा होने पर एक मनोवैज्ञानिक से बात करके पता करें कि क्या आपको कोई संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT)की जरूरत तो नहीं।
• -छोटे लक्ष्य बनाएं। जैसे कि अपने बालों को एक बार में 2 घंटे तक न घुमाएं और खुद को बाल को छूने से रोकें।
• -सोते समय इस आदत से बचने के लिए टोपी या हूडि पहन कर सोएं।
• -मन को शांत करने के लिए योग करें।
• -कैफीन और चीनी का सेवन कम करें। 

बालों को घुंघराले बनाने का मतलब ये भी है कि आपने मन में कुछ चल रहा है और उसमें उलझें जा रहे हैं। ये तंत्रिका तंत्र से जुड़ा हुआ है। ये शरीर में दोहरावदार व्यवहार और बचपन की व्याकुलता की निशानी भी हो सकती है। यह भी धारणा है कि बालों को मोड़ने की आदतें ट्रिकोटिलोमेनिया को जन्म दे सकती हैं। यह एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जो ,आपके अपने बालों को बाहर निकालने के लिए आदत डलवाता है। ऐसे में बचाव का एक ही उपाय है कि आप पहले तो अपने हाथों पर कंट्रोल करें। खाली बैठा न जाएं तो कुछ स्केच कर लें या कोई और काम कर लें। बालों को चेहरे पर आने ही न दें और ध्यान को केंद्रित करने वाले कुछ एक्सरसाइज करें।

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