बढ़ते कोलेस्ट्रॉल को कम करने का देसी इलाज है ये पानी, जानें पीने का तरीका और फायदे

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए पिएं अदरक का पानी - Ginger Water Benefits For Cholesterol in Hindi

डॉ. श्रेय शर्मा के अनुसार, "अदरक का पानी कोलेस्ट्रॉल कम करने में बहुत फायदेमंद होता है। इसके मेटाबॉलिक प्रभाव के कारण ये कोलेस्ट्रॉल को कम करने और दिल को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।" इसलिए इस अदरक का पानी पीने से सेहत को कई तरह के फायदे मिल सकते हैं जैसे-

1. खराब कोलेस्ट्रॉल कम करता है

अदरक में मौजूद जिंजरोल जैसे कंपाउड्स होते हैं, जो खराब कोलेस्ट्रॉल यानी LDL और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में मदद करते हैं, जिससे दिल की धमनियों में प्लाक बनने का जोखिम कम होता है।

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2. अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है

सीमित मात्रा और नियमित रूप से अदरक का सेवन करने से शरीर में HDL यानी अच्छा कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने में मदद मिलती है, जिससे लिपिड प्रोफाइल को संतुलित रखना आसान होता है।

3. ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है

अदरक का पानी पीने से ब्लड वेसल्स को आराम करने में मदद मिलती है, जिससे ब्लड प्रेशर को नॉर्मल रखना आसान होता है। इतना ही नहीं अदरक का सेवन ब्लड को पतला करने में भी फायदेमंद होता है।

4. पाचन के लिए बेहतर

नियमित रूप से अदरक का पानी पीने से पेट में गैस, अपच, सूजन और ब्लोटिंग की समस्या से राहत मिल सकती है। इसका पानी पाचन को बेहतर रखता है, जो दिल पर ज्यादा दबाव पड़ने से रोक सकता है।

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5. मेटाबोलिक सिंड्रोम में सुधार

अदरक का सेवन करने से इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार होता है, मोटापा कंट्रोल में रहता है, और दिल से जुड़ी बीमारियों का जोखिम कम होता है।

अदरक का पानी कैसे तैयार करें?

अदरक का पानी बनाना बहुत आसान है। इस पानी को बनाने के लिए 1-2 इंच ताजा अदरक का टुकड़ा और 1 कप पानी लें। अदरक धोकर कद्दूकस कर लें। अब एक बर्तन में पानी और अदरक डालकर उसे उबाल लें और फिर 5 से 10 मिनट तक मीडियम आंच पर उबालें। बस आपका अदरक का पानी तैयार है, इसे छानकर एक कप में निकालें। आप चाहे तो इस पानी को ऐसे ही पी सकते हैं या फिर इसमें स्वाद जोड़ने के लिए नींबू का रस या शहद मिला सकते हैं और सुबह खाली पेट इस पानी को पी सकते हैं।

निष्कर्ष

कोलेस्ट्रॉल और दिल की सेहत के लिए अदरक का पानी फायदेमंद होता है। लेकिन, इसे संतुलित मात्रा में लेना जरूरी है। इसके साथ ही, दिल की बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए संतुलित भोजन करें, नियमित रूप से एक्सरसाइज करें और कोई भी स्वास्थ्य समस्या होने पर तुरंत डॉक्टर से कंसल्ट करें।
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