खूबसूरती एक ऐसी चीज है, जिसकी चाहत हर कोई रखता है। बात अगर सिर्फ चेहरे की खूबसूरती की करें, तो हमारे गुलाबी गाल (Rosy Cheeks) इसमें चार चांद लगाते हैं। इन गुलाबी गालों को पाने के लिए अक्सर लोग मेकअप की मदद लेते हैं पर इसमें वो बात नहीं, जो कि नेचुरल तरीके के गुलाबी गालों में है। दरअसल, जिन लोगों के गाल नेचुरल तरीके से गुलाबी होते हैं, उनमें एक अलग चमक होती है। उसके गालों का ब्लड सर्कुलेशन बहुत अच्छा होता है और वो उभरे हुए और दूर से ही खूबसूरत नजर आते हैं। आज हम आपको नेचुरल ढंग से गुलाबी गाल पाने का उपाय (Tips for natural rosy cheeks) बताएंगे, जिसके अनुसार आपको अपनी डाइट, एक्सरसाइज और स्किन केयर रूटीन में बस थोड़ा सा बदलाव करने की जरूरत पड़ेगी।
कैसे पाएं गुलाबी गाल-How to get rosy cheeks?
1.विटामिन सी और विटामिन ई लें
दो विटामिन हैं जो त्वचा की प्राकृतिक चमक के लिए महत्वपूर्ण हैं। ये विटामिन ई और विटामिन सी हैं। अगर आप अपने होंठ या आपके चेहरे को अधिक रूखा और बेजान पाते हैं, जो जरूरी ये कि आप विटामिन-सी और विटामिन ई लें। दरअसल, विटामिन ई ब्यूटी विटामिन है, जो त्वचा को अंदर से खूबसूरत बनाता है। इसके अलावा विटामिन सी आपकी रंगत निखारता है, जो कि एक खूबसूरत त्वचा पाने के लिए बेहद जरूरी है। साथ ही आप संतरे के छिलके का पेस्ट लगा सकते हैं जो कि विटामिन सी से भरपूर होता है। चाहें तो आप दूध में विटामिन ई कैप्सूल के साथ मिला कर चेहरे पर लगा सकते हैं। इस पेस्ट को त्वचा पर, विशेष रूप से 20 मिनट के लिए गालों पर लगाएं और गुनगुने पानी से धो लें।
टॉप स्टोरीज़
2.कैरोटीनॉयड वाले फूड्स खाएं
प्राकृतिक रूप से लाल या गुलाबी गाल पाने के लिए कैरोटीनॉयड युक्त खाद्य पदार्थ खाएं। कैरोटिनॉयड्स फलों और सब्जियों में पाए जाने वाले पीले, नारंगी और लाल रंग होते हैं जो उन्हें उनका प्राकृतिक रंग देते हैं। तो, अपने आहार में रंगीन खाद्य पदार्थ जैसे कि गाजर, टमाटर, शिमला मिर्च, आड़ू, खरबूजे और अन्य रंगीन फल शामिल करें। साथ ही कोशिश करें और विटामिन सी और ई से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं ताकि आपके गाल खूबसूरत दिखें।
इसे भी पढ़ें : कमल के फूल से बना तेल आपकी त्वचा और बालों में डाल देगा नई जान, जानें इसके इस्तेमाल का तरीका और फायदे
3. त्वचा की सफाई करें
त्वचा की नियमित रूप से सफाई करना आपके गालों को अंदर से नरम और गुलाबी बनाए रख सकते हैं। हालांकि, याद रखें कि अगर आप नियमित रूप से त्वचा को एक्सफोलिएट कर रहे हैं, तो एक सौम्य और बहुत सौम्य स्क्रब सबसे अच्छा उपाय है। हर दिन विशेष रूप से कठोर स्क्रब से त्वचा को स्क्रब न करें क्योंकि इससे त्वचा का नुकसान हो सकता है। इसके अलावा आप त्वचा का मसाज कर सकते हैं, जो कि आपके ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है।
4.एक्सरसाइज और योग करें
नियमित व्यायाम और योग आपके ब्लड सर्कुलेशन को बेहत बनाते हैं। इसके अलावा ये शरीर को अंदर से डिटॉक्स करते हैं और गालों को खूबसूरत बनाते हैं। दरअसल, शरीर विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देगा, और ऑक्सीजन और पोषक तत्वों वाले रक्त के संचलन में मदद करेगा। एक्सरसाइज करने से आपका कॉम्प्लेक्शन भी ठीक रहता है। इसलिए, अपने गालों को गुलाबी करने के लिए रोज एक्सरसाइज करें।
इसे भी पढ़ें : दाढ़ी में डैंड्रफ से छुटकारा पाना है तो रोज करें ये 3 काम, लंबी दाढ़ी होने पर भी नहीं होगी रूसी की समस्या
5.स्ट्रेस फ्री लाइफ जीएं
तनाव और गुस्सा आपकी त्वचा की प्राकृतिक चमक को छीन सकता है। इसलिए जितना हो सके गुस्से और तनाव के स्तर को दूर रखने की कोशिश करें। इसके लिए योग या ध्यान करें। साथ ही एक भरपूर नींद लें। अगर आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं, तो इसका मतलब ये है कि आपके तनाव का स्तर पूरी तरह से बढ़ जाएगा और इसके कारण आपके स्किन की चमक गायब हो जाएगी। इसलिए पर्याप्त नींद लें ताकि जब आप जागें, तो आप ताजा महसूस करें। आपकी त्वचा प्राकृतिक रूप से चमकने लगेगी।
इन सबके अलावा, शरीर में पानी की कमी न होने दें। इसके लिए खूब पानी और जूस पिएं। ध्यान रखें कि हाइड्रेशन आपको उज्ज्वल और सुंदर त्वचा पाने में मदद करता है।साथ ही ज्यादा तेल मसालों वाले चीजों को खाने से परहेज करें और खाने में ज्यादातर अंकुरित चीजों और कच्चे फल और सब्जियों को शामिल करें।
Read more articles on Healthy-Diet in Hindi