Sawan Somwar Vrat 2025: डायबिटीज के मरीज व्रत के दौरान क्या खाएं? जानें डाइट एक्सपर्ट से

कौन रख सकता है व्रत?

डायबिटीज के सभी मरीजों को व्रत नहीं रखना चाहिए। इससे उनके स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है और यह जानलेवा भी हो सकात है। डायबिटीज के जो मरीज, इंसुलिन लेते हैं, उन्हें व्रत रखने से बचना चाहिए। ध्यान रखें, अगर आप इंसुलिन लेते हैं और इसके बावजूद व्रत रखेंगे, तो इससे आपकी किडनी पर बुरा असर पड़ सकता है। इसके अलावा, डायबिटीज के जिन मरीजों को बीपी है, उन्हें भी व्रत रखने से बचना चाहिए। अगर किसी विशेष कंडीशन में आप उपवास करना चाहते हैं, तो बेहतर है कि एक बार डॉक्टर से बात कर लें। जहां तक यह सवाल है कि डायबिटीज के कौन-से मरीज व्रत कर सकते हैं, तो इसमें वो लोग शामिल होते हैं, जो मेटफोर्मिन या ग्लिप्टिन ग्रुप की दवाएं लेते हैं। असल में इन दवाओं से हाइपोग्लाइसीमिया होने का रिस्क कम हो जाता है।

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डायबिटीज के मरीज व्रत के दौरान क्या खाएं-Sawan Somwar Diet for Diabetes Patients in Hindi

प्रोटीन युक्त आहार

डायबिटीज के मरीज अगर उपवास कर रहे हैं, तो भी उन्हें अपनी डाइट को लेकर लापरवाही नहीं करनी चाहिए। ऐसा करने पर उनका ब्लड शुगर का स्तर बिगड़ सकता है, जिससे उनका स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है। ऐसा आपके साथ न हो, इसके लिए समय-समय पर कुछ न कुछ खाते रहें। प्रोटीन युक्त आहार अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। इसमें चीज़, कॉटेज, दही आदि हो सकते हैं।

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हेल्दी फैट लें

सावन सोमवार के व्रत के दौरान आप फलों का सेवन कर सकते हैं। व्रत रखने के बावजूद, जरूरी है कि आप हेल्दी फैट लें। हेल्दी फैट के रूप में आप नट्स, सीड्स और एवोकाडो जैसी चीजें ले सकते हैं। इससे आपको पेट भरे का अहसास होता है, जिससे आपको भूख कम लगती है।

लो ग्लाइसेमिक फ्रूट्स खाएं

सावन सोमवार का व्रत कर रहे हैं, तो अपनी डाइट में ग्लाइसेमिक फ्रूट्स को शामिल करना न भूलें। इसमें स्ट्रॉबेरी, रसबरी, सेव आदि शामिल होते हैं। इन फलों के सेवन से आपके ब्लड शुगर पर कम से कम प्रभाव पड़ता है। कहने का मतलब है कि इनके सेवन के बावजूद आपके ब्लड शुगर का स्तर बिगड़ता नहीं है।

शरीर को हाइड्रेट रखना न भूलें

सावन के महीनों में खूब बरसात होती है, जिस कारण लोग अक्सर पानी कम पीते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि प्यास कम लगती है। लेकिन, व्रत के दौरान जरूरी है कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और खुद को हाइड्रेट रखें। हालांकि, आप खुद को हाइड्रेट रखने के लिए अन्य विकल्पों को चुन सकते हैं, इसमें नारियल पानी या हर्बल-टी शामिल हैं।

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