आजकल खराब लाइफस्टाइल, असंतुलित खानपान, बढ़ता प्रदूषण और हेयर स्टाइलिंग के लिए केमिकल युक्त प्रोडक्ट्स का अधिक इस्तेमाल बालों को कमजोर बना देता है। नतीजा यह होता है कि बाल झड़ने लगते हैं, उनकी नेचुरल चमक खत्म हो जाती है और असमय सफेदी जैसी समस्याएं सामने आने लगती हैं। हालांकि, आयुर्वेद में बालों को स्वस्थ रखने के लिए प्राकृतिक और असरदार तरीके बताए गए हैं। आयुर्वेद के अनुसार, बालों की जड़ें सिर्फ बाहरी देखभाल से नहीं बल्कि सही खानपान और शरीर के संतुलन से भी मजबूत होती हैं। अगर शरीर में पोषण की कमी हो, तो इसका असर सीधे बालों पर दिखाई देता है। यही कारण है कि आयुर्वेद में ऐसे कई फूड्स का जिक्र किया गया है, जो बालों की ग्रोथ को बढ़ाते हैं, उन्हें झड़ने से रोकते हैं और जड़ों को गहराई से पोषण प्रदान करते हैं। इस लेख में रामहंस चेरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा (Ayurvedic doctor Shrey Sharma from Ramhans Charitable Hospital) से जानिए, बालों को हेल्दी रखने के लिए क्या खाएं?
आयुर्वेद के अनुसार बालों को स्वस्थ कैसे रखें? - Ayurvedic Foods for Healthy Hair Growth
1. गाय का घी
गाय का घी आयुर्वेद में एक अमृत के समान माना जाता है। यह बालों की जड़ों को गहराई से पोषण देता है और उन्हें मजबूत बनाता है। गाय के घी में विटामिन कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो स्कैल्प की ड्राइनेस को कम करने में मदद करते हैं। घी सिर में रक्त संचार को बढ़ाता है जिससे बालों की ग्रोथ बेहतर होती है। रोजाना भोजन में घी शामिल करने से बालों की जड़ों को अंदर से पोषण मिलता है, जिससे वे मजबूत और घने बनते हैं।
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2. तिल
तिल बालों के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसमें जिंक, आयरन, कैल्शियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड मौजूद होते हैं जो बालों की जड़ों को मजबूत करने में सहायक होते हैं। आयुर्वेद के अनुसार, काले तिल का सेवन बालों की असमय सफेदी को रोकने में मदद करता है। तिल के तेल से सिर की मसाज करने से स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और बालों का झड़ना कम होता है।
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3. अनार
अनार में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन C पाया जाता है, जो बालों की ग्रोथ के लिए बेहद जरूरी है। यह स्कैल्प में कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जिससे बाल मजबूत होते हैं। इसके अलावा, अनार खून की कमी को पूरा करने में मदद करता है, जिससे बालों को पर्याप्त पोषण मिलता है और वे तेजी से बढ़ते हैं।
4. मेथी के बीज
मेथी के बीज प्राचीन समय से ही बालों की समस्याओं के लिए इस्तेमाल किए जाते रहे हैं। इसमें कई तत्व होते हैं, जो बालों की जड़ों को मजबूत बनाने में सहायक होते हैं। मेथी के बीज बालों में नमी बनाए रखते हैं और डैंड्रफ को कम करने में मदद करते हैं। आयुर्वेद में मेथी को बालों के झड़ने और स्कैल्प इंफेक्शन को रोकने के लिए एक बेहतरीक इलाज माना जाता है।
5. नारियल
नारियल आयुर्वेद में एक बेहतरीन बालों को पोषण देने वाला सुपरफूड है। इसमें मौजूद तत्व बालों की जड़ों को मजबूत करने में सहायक होते हैं। नारियल का तेल सिर में नमी बनाए रखता है और बालों को झड़ने से बचाता है। नारियल का पानी पीने से शरीर में हाइड्रेशन बना रहता है, जिससे बाल प्राकृतिक रूप से हेल्दी बनते हैं।
6. आंवला
आंवला को आयुर्वेद में बालों का टॉनिक माना गया है। इसमें विटामिन C प्रचुर मात्रा में होता है, जो बालों की जड़ों को मजबूती प्रदान करता है। आंवला न केवल बालों के झड़ने को रोकता है बल्कि नए बाल उगाने में भी मदद करता है। इसके अलावा, यह बालों को नेचुरल ब्लैक बनाए रखने में भी कारगर है।
7. छाछ
छाछ में प्रोबायोटिक्स, कैल्शियम और प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है, जो बालों की जड़ों को मजबूत बनाते हैं। यह स्कैल्प में नमी बनाए रखता है और ड्राईनेस को दूर करता है। नियमित रूप से छाछ पीने से शरीर में ठंडक बनी रहती है, जिससे बालों की सेहत बेहतर होती है।
निष्कर्ष
आयुर्वेद के अनुसार, हेल्दी और घने बालों के लिए सही खान-पान बेहद जरूरी है। ऊपर बताए गए फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करके आप बालों को प्राकृतिक रूप से मजबूत और चमकदार बना सकते हैं। यदि आप बालों की किसी समस्या से परेशान हैं, तो इन प्राकृतिक फूड्स को अपनाएं और बालों की हेल्थ में सुधार देखें।
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