कुछ लोग अधिक मीठा, तीखा या ज्यादा खट्टा खा लेते हैं और उसके बाद उन्हें दांतों की समस्या, मुंह में कड़वाहट, मसूड़ों में दर्द, मुंह का स्वाद बिगड़ना आदि समस्या का सामना करना पड़ता है। ऐसे में लोगों को पता होना चाहिए कि किन चीजों से उनका ओरल स्वास्थ्य खराब हो रहा है। आज का हमारा लेख इसी विषय पर है। आज हम आपको अपने इस लेख के माध्यम से बताएंगे कि किन चीजों के सेवन से आपके मुंह का स्वाद बिगड़ सकता है और आपके दांत खराब हो सकते हैं। इसके लिए हमने न्यूट्रिशनिस्ट और वैलनेस एक्सपर्ट वरुण कत्याल (Nutritionist and wellness expert varun katyal) से भी बात की है। पढ़ते हैं आगे...
1 - बर्फ के इस्तेमाल से
बता दें कि बर्फ के सेवन से दांतों को किसी भी प्रकार का नुकसान नहीं होता। लेकिन इसे चबाने से मसूड़ों को अधिक मेहनत करनी पड़ती है और मसूड़ों को क्षति भी पहुंच सकती है। साथी ही अगर आपके दांत कमजोर हैं तो बर्फ के कारण दांतों में दर्द और झनझनाहट भी महसूस हो सकती है।
2 - खट्टे मीठे फल का सेवन
खट्टे मीठे स्वाद में अच्छे होते हैं ऐसे में लोग इनका सेवन चटकारे लेकर करते हैं। लेकिन इनके अंदर एसिड मौजूद होता है जो दातों पर अम्लीय प्रभाव डाल सकता है। ऐसे में अगर आप खट्टे मीठे फलों का सेवन अधिक मात्रा में करते हैं तो इससे दांतों की समस्या हो सकती है। साथ ही आपको दांतों में झनझनाहट भी महसूस हो सकती है।
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3 - सोडा और स्पोर्ट्स ड्रिंक का सेवन
बता दें कि ओरल हेल्थ के लिए सोडा और स्पोर्ट्स ड्रिंक का सेवन भी नुकसानदेह हो सकता है। इन पदार्थों के सेवन से अम्लीय स्तर बढ़ने लगता है और मुंह का स्वाद भी खराब हो सकता है। ध्यान दें कि अगर आप सोडे का ज्यादा सेवन करते हैं तो ये दांतों से लिपटी लार को नष्ट कर उन्हें कुछ समय के लिए खुरदुरा भी बना सकता है।
4 - सूखे मेवे का सेवन
सूखे मेवों में पिस्ता, बदाम, काजू, किशमिश, सूखे खजूर आदि आ सकते हैं। ऐसे में इनके सेवन से यह दांतों में चिपक जाते हैं और कैविटी की समस्या पैदा कर सकते हैं, जिसके कारण न केवल मुंह का स्वाद खराब होता है बल्कि बैक्टीरिया पैदा हो जाते हैं जो दांतों को नुकसान पहुंचाते हैं।
5 - खट्टी मीठी कैंडी का सेवन
खट्टी मीठी कैंडी के अंदर भी एसिड पाया जाता हैं जो न केवल मुंह के स्वाद को बिगाड़ सकता है बल्कि दांतों में सड़न की समस्या भी पैदा कर सकता है। ऐसे में जो लोग मीठी के रूप में इनका सेवन करते हैं वह कैंडी की जगह कुछ हेल्दी चीज जैसे गुण या किसी फल जैसे चीकू, आम आदि का सेवन कर सकते हैं।
6 - खट्टी पेय पदार्थ को पीना
खट्टे पेय पदार्थ के सेवन से भी दांतों में झनझनाहट महसूस हो सकती है। इसके अलावा स्वाद भी खट्टा हो सकता है। इन पदार्थों में नींबू के रस के अलावा संतरे का रस, करेले का रस आदि आते हैं। ऐसे में इनके सेवन से दांत का स्वास्थ्य भी प्रभावित हो सकता है। अगर आप इनका सेवन करते हैं तो उसके बाद कुल्ला जरूर करें। वरना दांतों में कमजोरी आ सकती है।
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ओरल स्वास्थ्य को ठीक करने के लिए एक्सपर्ट द्वारा दिए गए टिप्स
1 - रात को सोने से पहले ब्रश जरूर करना।
2 - खाना खाने के बाद कुल्ला करना।
3 - सूखे मेवे का सेवन करते वक्त 32 बार चबाना।
4 - सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन कम करना। इसके अलावा अल्कोहल का सेवन भी नहीं करना।
5 - स्मोकिंग से दूर रहें।
6 - तंबाकू और गुटके का सेवन ना करें।
7 - अधिक मात्रा में पानी पिएं।
8 - दांतों की सफाई के साथ-साथ जीभ की सफाई भी करें।
9 - हर 6 महीने में डेंटिस्ट से चेकअप कराते रहें।
नोट - ऊपर बताए गए बिंदुओं से पता चलता है कि कुछ खाद्य पदार्थ दांतों और मसूड़ों की समस्या पैदा करने के साथ-साथ ओरल स्वास्थ्य को भी बिगाड़ सकते हैं। ऐसे में इन खाद्य पदार्थों के बारे में जानना जरूरी है। साथ ही ओरल स्वास्थ्य को कैसे तंदुरुस्त बनाएं, इसके बारे में भी पता होना जरूरी है।
इस लेख में इस्तेमाल की जानें वाली फोटोज़ Freepik से ली गई हैं।
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