Flax Seeds with Milk for Weight Gain: अलसी के बीज हेल्थ के लिए काफी लाभकारी होते हैं। अलसी के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन और कैलोरी पाई जाती है। अगर नियमित रूप से अलसी के बीजों का सेवन करेंगे, तो इससे आपके हार्ट हेल्थ में सुधार हो सकता है। साथ ही अलसी के बीज खाने से ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर का स्तर भी कंट्रोल में रहता है। अलसी के बीज पेट के लिए भी अच्छे माने जाते हैं। इतना ही अलसी के बीजों में मौजूद कैलोरी, कार्ब्स, प्रोटीन और हेल्दी फैट वजन बढ़ाने में भी सहायक होते हैं। आपको बता दें कि एक चम्मच अलसी के बीजों में 37 कैलोरी होती है। इसलिए जो लोग वजन बढ़ाना चाहते हैं, वे अपनी डाइट में 2 बड़े चम्मच अलसी के बीजों को शामिल कर सकते हैं। कैलोरी, फैट को बढ़ाने के लिए आप चाहें तो अलसी के बीजों को दूध के साथ मिलाकर खा सकते हैं। इससे आपको अधिक लाभ मिल सकता है, वजन भी थोड़ा जल्दी बढ़ सकता है। तो चलिए, जानते हैं वजन बढ़ाने के लिए अलसी और दूध का सेवन कैसे करें? वजन बढ़ाने के लिए अलसी के बीजों और दूध को कैसे खाएं? (How to Eat Flax Seeds with Milk for Weight Gain in Hindi)
वजन बढ़ाने के लिए अलसी और दूध का सेवन कैसे करें?- How to Eat Flax Seeds with Milk for Weight Gain
1. अलसी को दूध में भिगोकर खाएं
अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो अलसी के बीजों को दूध में उबालकर खा सकते हैं। इसके लिए आप एक गिलास दूध में 2 चम्मच अलसी के बीज डालें। अब अलसी के बीजों को रातभर दूध में भिगोकर छोड़ दें। फिर सुबह नाश्ते में अलसी के बीजों को चबाकर खा लें। साथ ही दूध भी पी लें। रोजाना दूध में भीगे हुए अलसी के बीज खाने से आपको वजन बढ़ाने में काफी मदद मिल सकती है। साथ ही आप पूरे दिन एनर्जेटिक और ऊर्जावान भी रहेंगे।
2. अलसी और दूध का शेक
आप मिल्क शेक में भी अलसी के बीज डालकर खा सकते हैं। इसके लिए आप एक गिलास दूध में केला, बादाम, काजू और किशमिश को ग्राइंड कर लें। आप इसमें एक चम्मच अलसी के बीजों को भी पी सकते हैं। या फिर अलसी के बीजों को गार्निशिंग के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं। रोजाना अलसी और दूध का शेक पीने से आपको वजन बढ़ाने में काफी मदद मिल सकती है। फ्लैक्स सीड्स और मिल्क शेक पीने से आपको पर्याप्त कैलोरी मिलेगी। साथ ही कार्ब्स, फैट और प्रोटीन की भी पूर्ति होगी। नियमित रूप से अलसी और दूध का एक साथ सेवन करने से आपका वजन बढ़ सकता है।
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3. अलसी को दूध में मिलाकर खाएं
अगर आप अलसी को दूध में भिगोकर या शेक के रूप में नहीं लेना चाहते हैं, तो आप इसे सीधा दूध में मिलाकर भी ले सकते हैं। इसके लिए आप अलसी के बीजों को रोस्ट कर लें। अब इनका पाउडर बना लें। एक गिलास दूध में अलसी के बीजों का पाउडर मिक्स करें, फिर इसे पी लें। रोज रात को दूध में अलसी के बीजों का पाउडर मिलाकर पीने से आपको वजन बढ़ाने में काफी मदद मिल सकती है। अलसी के बीजों के पाउडर को दूध में मिलाकर लेने से हार्ट हेल्थ में भी काफी सुधार देखने को मिलता है।
4.अलसी को दूध में उबालकर खाएं
आप अलसी के बीजों को दूध में उबालकर भी खा सकते हैं। इसके लिए आप अलसी के बीजों का पाउडर बना लें। अब एक पैन में दूध और अलसी के बीजों का पाउडर डालें। दोनों को अच्छी तरह से उबाल लें। अब इसे छानकर पी लें। आप चाहें तो अलसी के बीजों को भी दूध में उबाल सकते हैं। रोज रात को दूध में उबला अलसी के बीजों का पाउडर खाने से आपको वजन बढ़ाने में काफी मदद मिल सकती है।
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आप भी वजन बढ़ाने के लिए अलसी के बीजों को दूध में उबालकर, भिगोकर या मिलाकर सेवन कर सकते हैं। रोज रात को सोते समय या फिर सुबह खाली पेट अलसी और दूध को एक साथ लेने से आपको वजन बढ़ाने में काफी मदद मिल सकती है। लेकिन आपको बता दें कि अलसी के बीजों की तासीर बेहद गर्म होती है, इसलिए अधिक मात्रा में इनका सेवन करने से बचना चाहिए। साथ ही जिन लोगों की पित्त प्रकृति है, उन्हें अलसी के बीजों का सेवन करने से बचना चाहिए।
