फिश ऑयल कैप्सूल या मछली का सेवन: क्या है सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद? एक्सपर्ट से जानें

Fish Oil Capsule Vs Fish In Hindi: कई लोग मछली का सेवन करते हैं, लेकिन वेजिटेरियन लोग मछली का सेवन नहीं करते हैं। ऐसे में इन लोगों को अक्सर फिश ऑयल कैप्सूल का सेवन करने की सलाह दी जाती है। इन दोनों में ही ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो , स्किन, बालों और हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद है, लेकिन ऐसे में सवाल उठता है कि इन दोनों में स्वास्थ्य के लिए क्या ज्यादा फायदेमंद है? ऐसे में आइए जयपुर में स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डायटिशियन एवं न्यूट्रिशियनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें स्वास्थ्य के लिए क्या ज्यादा फायदेमंद है फिश ऑयल कैप्सूल या फिश?

क्या है फिश ऑयल कैप्सूल? - What Are Fish Oil Capsules?

फिश ऑयल मछली के टिश्यूज से निकलता है, जो एक डायटरी सप्लीमेंट है। यह ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक अच्छा सोर्स है। इसका सेवन करने से ब्रेन और हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिलती है। यह स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।

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मछली या फिश ऑयल कैप्सूल क्या है फायदेमंद? Is Fish Or Fish Oil Capsule Beneficial?

फिश ऑयल कैप्सूल और मछली दोनों का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, लेकिन इसका क्वालिटी का ध्यान रखना चाहिए। बता दें, फिश ऑयल कैप्सूल में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो फिश न खाने वाले लोगों के लिए फायदेमंद है। इससे लोगों के स्वास्थ्य को हेल्दी रखने में मदद मिलती है। वहीं, मछली में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इसके अलावा, साल्मन और सारडीन जैसी मछलियों में विटामिन-डी और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। मछली लेने से पहले पानी का क्वालिटी, एलर्जी और इसकी सेम्ल पर ध्यान दें, क्योंकि सभी मछलियां पोषक तत्वों के मामले में बराबर नहीं हैं।

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अध्ययन के अनुसार, फिश या ओमेगा-3 सप्लीमेंट्स का सेवन करने से ब्लड की लिपिड प्रोफाइल को बेहतर करने और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे इंसुलिन रेजिस्टेंस को कम करने में भी मदद मिलती है।

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ओमेगा-3 फैटी एसिड के फायदे - Benefits Of Omega-3 Fatty Acids In Hindi

मछली और फिश ऑयल कैप्सूल दोनों ही ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक अच्छा सोर्स हैं। ऐसे में मछली न खाने वाले लोगों को लिए फिश ऑयल कैप्सूल इसके लिए एक विकल्प है। ओमेगा-3 फैटी एसिड से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।

स्किन और बालों के लिए फायदेमंद

फिश ऑयल कैप्सूल में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाए जाते हैं। इसको खाने से स्किन को हाइड्रेट रखने, सूजन को कम करने और त्वचा की यूवी किरणों से होने वाले नुकसान से बचाव करने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे बालों को हेल्दी रखने में भी मदद मिलती है।

हार्ट के लिए फायदेमंद

ओमेगा-3 फैटी एसिड को डाइट में लेने से ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने में मदद मिलती है, जिससे गुड कोलेस्ट्रॉल का स्तर बेहतर करने, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने और हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।

याददाश्त के लिए फायदेमंद

ओमेगा-3 फैटी एसिड ब्रेन के लिए फायदेमंद है। इसको डाइट में लेने से ब्रेन के कार्यों को बेहतर करने, ब्रेन को हेल्दी रखने, याददाश्त को बेहतर करने और स्ट्रेस जैसी समस्याओं से बचाव करने में मदद मिलती है।

निष्कर्ष

मछली और फिश ऑयल कैप्सूल दोनों ही स्किन के लिए फायदेमंद है, जो ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक अच्छा सोर्स है। इसका सेवन करने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। लेकिन वेजिटेरियन और मछली की एलर्जी की समस्या से कुछ लोग मछली का सेवन नहीं करते हैं। ऐसे में ओमेगा-3 फैटी एसिड के सोर्स के लिए फिश ऑयल कैप्सूल को डाइट में लिया जा सकता है। इससे ब्रेन को एक्टिव करने, याददाश्त को बेहतर करने, हार्ट को हेल्दी रखने, कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने, बालों और स्किन हेल्दी रखने में मदद मिलती है।

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