हमारी डाइट का असर हमारी सेहत पर साफ देखा जा सकता है। कई बार हम जाने-अनजाने इस तरह के आहार को डाइट का हिस्सा बना लेते हैं, जिससे शरीर मे पोषक तत्वों की कमी होने लगती है। इस तरह की कमी हमारी त्वचा और बालों को प्रभावित करती है। एक्सपर्ट्स के अनुसार शरीर में ओमेगा 3 फैटी एसिड स्किन के लिए बेहद आवश्यक होता है। इसकी आपूर्ति आप फिश ऑयल से कर सकते हैं। आज बाजार में फिश ऑयल के सप्लीमेंट्स भी मिलते हैं। फिश ऑयल स्किन को स्वस्थ और चमकदार बनाने का काम करता है। डायटीशियन और न्यूट्रिशनिस्ट शिवाली गुप्ता के अनुसार आपको स्किन को हेल्दी बनाने के लिए फिश ऑयल को डाइट में शामिल करना चाहिए। इसके साथ ही, शिवाली गुप्ता ने फिश ऑयल के कुछ फायदे भी बताए, जिन्हें आगे विस्तार से बताया गया है।
त्वचा के लिए फिश ऑयल के फायदे - Benefits Of Fish Oil For Skin In Hindi
त्वचा को हाइड्रेट करें
फिश ऑयल, मछली के सेल्स से निकाला जाता है। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है। यह फैटी एसिड आपके शरीर को हाइड्रेट करता है और नेचुरली रुप से आपकी स्किन को हेल्दी बनाता है। आप फिश ऑयल लेने के लिए डाइट में फिश या फिश ऑयल का सप्लीमेंट ले सकते हैं। इससे त्वचा का रूखापन दूर होता है। साथ ही एक्जिम और सोरायसिस के लक्षणों को भी कम करने में सहायक होता है।
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सूजन को कम करें
फिश ऑयल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। ओमेगा 3 फैटी एसिड भी शरीर की सूजन को दूर करने में सहायक होता है। इसके सेवन से चेहरे के मुंहासे, रोसैसिया और स्किन की जलन व सूजन कम होने लगती है। इससे त्वचा का रंग एक समान बनता है। यह स्किन की झुर्रियों को कम करने और निखार लाने में मदद करता है।
फ्री रेडिकल्स से बचाए
फिश ऑयल में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। जो आपकी त्वचा को फ्री रेडिकल्स की वजह से होने वाले नुकसान से बचाने का काम करते हैं। फिश ऑयल के नियमित सेवन से स्किन के सेल दोबारा बनने लगते है। जिससे आपको स्किन पर बढ़ती उम्र के लक्षण कम होने लगते हैं। यह कोलेजन को बूस्ट करता है और स्किन की इलास्टिसिटी को बनाए रखता है।
ब्लड सर्कुलेशन को करें बेहतर
फिश ऑयल बॉडी के फंक्शन को बेहतर करता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन मे भी सुधार होता है। जिससे आपके सभी अंगों तक सेल के माध्यम से ऑकसीजन पहुंचने लगती है और आपकी स्किन में निखार आने लगता है।
डाइट में कैसे करें शामिल
फिश ऑयल को लेने के लिए आप आहार में मछली को शामिल कर सकते हैं। आप सप्ताह में दो से तीन बार मछली का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा, यदि आपको मछली खाना पंसद नहीं है, तो बाजार से मिलने वाले सप्लीमेंट भी ले सकते हैं। लेकिन, सप्लीमेंट्स लेने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।
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त्वचा की समस्या को दूर करने के लिए आप फिश ऑयल को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। लेकिन, डाइट में बदलाव करने से पहले एक बार डॉक्टरी सलाह अवश्य लें। इससे आपको अन्य जोखिम होना का खतरा कम हो जाता है।