Factors That Can Increase Risk Of Unhealthy Cholesterol Level: कोलेस्ट्रॉल, एक तरह का वैक्स सब्सटेंस है। कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी है। इससे नए सेल्स का निर्माण होने में मदद मिलती है। लेकिन, कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इससे हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है, जिसे समय रहते कंट्रोल न किया जाए, तो जानलेवा साबित हो सकता है। यही नहीं, अगर बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाए, तो ब्लड वेसल्स में फैट जमा हो सकता है। नतीजतन, ब्लड फ्लो इफेक्टेड होता है, जिससे हार्ट से जुड़ी बीमारियों का रिस्क बढ़ सकता है। खैर, ऐसे में जरूरी है कि उन फैक्टर्स को जानें, जिसकी वजह से कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है और उन्हें कंट्रोल करने की कोशिश करें।
बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का कारण- What Are Tthe Risk Factors For High Cholesterol In Hindi
खराब खानपान- Poor Diet
नवी मुंबई स्थित मेडिकवर हॉस्पिटल्स में कंसल्टेंट इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. ऋषि भार्गव के अनुसार, "अगर आपकी डाइट बहुत ज्यादा खराब है, डाइट में सैचुरेटेड फैट और ट्रांसफैट की मात्रा ज्यादा है, तो आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है। आपको चाहिए कि डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल करें। ऐसी चीजें खाएं, जिसमें फैट कम हो। इसके अलावा, मीठी चीजें और पैक्ड फूड भी आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकते हैं। इससे बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है।"
इसे भी पढ़ें: शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का क्या मतलब है? डॉक्टर से समझें कैसे बनता है ये
मोटापा बढ़ सकता है- Obesity
Mayo Clinic में प्रकाशित एक लेख की मानें, तो कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का सबसे बड़ा कारण मोटापा होता है। अगर आप चाहते हैं कि बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल न बढ़े, तो अपने वजन को बढ़ने न दें। हालांकि, मोटापा अनहेल्दी फूड की वजह से और फिजिकली एक्टिव न रहने के कारण हो सकता है। कई बार, कोई बीमारी भी मोटापे का कारण हो सकती है। बेहतर यही होगा कि अगर कोई बीमारी है, तो तुरंत डॉक्टर से जांच करवाएं और वजन को बढ़ने न दें। इसके लिए, हेल्दी चीजों को ही डाइट का हिस्सा बनाएं।
एक्सरसाइज न करना- Lack of exercise
डॉ. ऋषि भार्गव कहते हैं, "एक्सरसाइज करना कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करता है। यहां तक कि एक्सरसाइज करने से बीमारियों का रिस्क कम होता है और फील गुड हार्मोन भी रिलीज होते हैं, जो आपके मूड को अच्छा रखता है। वहीं, अगर आपक एक्सरसाइज नहीं करते हैं, ज्यादातर समय बैठै रहते हैं और ओवर ईटिंग भी करते हैं, तो इससे आपके शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ सकती है। आपको बता दें कि नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से शरीर में एचडीएल यानी गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद मिलती है।"
इसे भी पढ़ें: युवाओं में भी बढ़ सकता है कोलेस्ट्रॉल, ये 5 लक्षण दिखें तो हो जाएं सावधान
धूम्रपान करना- Smoking
डॉ. ऋषि भार्गव आगे बताते हैं, "धूम्रपान यानी स्मोकिंग करने से ओवर ऑल हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है। यहां तक कि स्मोकिंग की वजह से कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी भी हो सकती है। वहीं, स्मोकिंग करने की वजह से गुड कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी देखी जा सकती है। इसका मतलब है कि बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ सकती है। कोलेस्ट्रॉल के रिस्क को कम करने के लिए बेहतर रहेगा कि आप धूम्रपान करने से बचें।"
बढ़ती उम्र- Age Factor
डॉ. ऋषि भार्गव की मानें, "यूं तो बढ़ती उम्र को रोका नहीं जा सकता है। लेकिन, स्वास्थ्य का सही ध्यान न रखा जाए, तो बढ़ती उम्र के साथ-साथ बीमार होने का रिस्क भी बढ़ जाता है। यही नहीं, अधिक उम्र के लोगों में कोलेस्ट्रॉल का स्तर ज्यादा देखने को मिलता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि वे शारीरिक रूप से कम सक्रिय रहते हैं और हेल्दी लाइफस्टाइल नहीं अपनाते हैं। आपको शायद यह जानकर हैरानी हो कि कम उम्र के लोगों में भी बैड कोलेस्ट्रॉल का रिस्क बना रहता है।"
Image Credit: Freepik