स्वस्थ रहने के लिए नियमित तौर पर एक्सरसाइज करना बेहद फायदेमंद होती है। एक्सरसाइज करने से बीमारियां होने का जोखिम काफी कम होता है। कुछ लोगों को लंबे समय एक ही जगह बैठकर काम करने की आदत होती है। ऐसी आदत कई बार जान जाने तक का जोखिम बढ़ा सकती है। ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन (British Journal of Sports Medicine) में प्रकाशित एक स्टडी के मुताबिक रोजाना केवल 20 से 25 मिनट की एक्सरसाइज करने से लंबे समय तक बैठने से होने वाली मौत का जोखिम कम होता है।
क्या कहती है स्टडी?
इस स्टडी में कुल 12 हजार लोगों को शामिल किया गया, जिसमें उनके द्वारा की जाने वाली 10 घंटे की फीजिकल एक्टीविटीज को दो साल तक निगरानी में रखा गया। स्टडी को दो भागों में बांटा गया, जिसमें 5943 लोगों को 10.5 घंटे तक नियमित तौर पर 10 घंटे बैठाया गया। वहीं 6092 लोगों को 10 घंटे से उपर तक बैठाया गया। जिसके बाद वैज्ञानिकों ने पाया कि दिनभर में 12 घंटे से ज्यादा समय तक बैठे रहने से मौत होने का खतरा कम से कम 38 प्रतिशत तक बढ़ जाता है।
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20 से 25 मिनट की एक्सरसाइज है फायदेमंद
वैज्ञानिकों ने पाया कि नियमित तौर पर केवल 20 से 25 मिनट की एक्सरसाइज करना भी लंबे समय तक बैठने के कारण होने वाले मौत के खतरे को कम करने में मदद करती है। इसके लिए केवल 22 मिनट की विगोरस एक्सरसाइज करने से भी यह जोखिम कम होता है। लंबे समय तक बैठने के दौरान एक्सरसाइज करने से मांसपेशियों में तनाव, हड्डियों मे जकड़न होने के साथ ही कमर दर्द आदि के खतरे को भी कम करता है।
लंबे समय तक बैठने से होती हैं ये समस्याएं
- लंबे समय तक एक ही जगह बैठने की आदत आपको गर्दन और कमर दर्द जैसी समस्याएं दे सकती है।
- लंबे समय तक इस आदत को फॉलो करने से मांसपेशियों में जकड़न भी हो सकती है।
- इससे मेटाबॉलिज्म धीमा होने के साथ ही पाचन तंत्र पर भी प्रभाव पड़ सकता है।
- ऐसा करने से लंग्स पर प्रभाव पड़ने के साथ ही ब्लड सर्कुलेशन पर भी असर पड़ सकता है।