Hot Yoga for Depression: दूर होगी तनाव और डिप्रेशन की समस्या, रोज करें हॉट योग का अभ्यास

योग करना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होता है। योग आपको शारीरिक फिटनेस देने के साथ ही मानसिक तौर पर भी फिट रखता है। इसके लिए आप हॉट योग कर सकते हैं। हाल ही में जर्नल ऑफ क्लीनिकल साइकैट्री में प्रकाशित एक स्टडी के मुताबिक हॉट योग करने से तनाव और डिप्रेशन जैसी समस्याओं में लाभ मिलता है। इसे करने से मानसिक स्थिति दुरुस्त रहती है। आइये जानते हैं। 

क्या कहती है स्टडी? 

यह स्टडी मासाचुगेसेट्स जनरल हॉस्पिटल के शोधकर्ताओं द्वारा की गई है, जिसमें डिप्रेशन को लेकर 8 हफ्तों का एक क्लीनिकल ट्रायल किया गया। इस ट्रायल में कुल 80 लोगों को शामिल किया गया। स्टडी के तहत डिप्रेशन से ग्रसित लोगों को नियमित तौर पर 105°F में बिक्रम योग कराया गया, जिनमें कुछ समय बाद ही डिप्रेशन के लक्षण कम होने लगे थे। इन लोगों के डिप्रेशन और तनाव के लक्षणों में काफी कमी आने लगी थी। 

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50 प्रतिशत तक कम हुए डिप्रेशन के लक्षण 

शोधकर्ताओं के मुताबिक स्टडी में शामिल होने वाले 59.3 प्रतिशत लोगों में डिप्रेशन का खतरा 50 प्रतिशत तक कम हुआ था। जबकि, इन लोगों ने हफ्ते में केवल दो दिन तक ही हॉट योग किया। यही नहीं अमेरिकन साइकोलॉजी एसोसिएशन की मानें तो भी हॉट योग करने से आपके ब्रेन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है साथ ही साथ मूड भी बेहतर होता है। अगर आपको डिप्रेशन की समस्या है तो ऐसे में हॉट योग कर सकते हैं। 

हॉट योग करने के फायदे 

• हॉट योग करने से शरीर में सकारात्मकता आती है साथ ही उर्जा की कमी महसूस नहीं होती है। 
• यह योग करने से शरीर में लचीलापन बढ़ता है और मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं। 
• इसे करने से शरीर में सूजन और दर्द से भी राहत मिलती है। 
• अगर आप डिप्रेशन या एंग्जाइटी से परेशान हैं तो ऐस में हॉट योग कर सकते हैं। 
• हॉट योग करने से एकाग्रता और निर्णय लेने की क्षमता भी बढ़ती है। 
• इसे करने से नींद बेहतर आती है साथ ही कमर दर्द और जकड़न से भी राहत मिलती है।