हेल्दी रहने के लिए डाइट पर खासतौर पर ध्यान देना चाहिए। डाइट फीजिकल हेल्थ के साथ ही साथ मेंटल हेल्थ को भी दुरुस्त रखने में अहम भूमिका निभाती है। डैश डाइट को फॉलो करने से मेंटल हेल्थ बेहतर होती है। हाल ही में NYU Women’s Health द्वारा की गई एक स्टडी के मुताबिक डैश डाइट लेना दिमाग के लिए काफी फायदेमंद होती है।
क्या कहती है स्टडी?
शोधकर्ताओं के मुताबिक डैश डाइट लेना दिमाग और मेमोरी पावर को तेज करने के साथ ही मानसिक समस्याओं से भी बचाते हैं। दरअसल, 5116 महिलाओं को लेकर यह स्टडी की गई, जिसके तहत उन्हें 30 सालों तक फॉलो अप किया गया। जिसके बाद महिलाओं को डैश डाइट दी गई और 40 से 50 साल की उम्र होने पर उनमें मानसिक समस्याओं का जोखिम बेहद कम पाया गया। इन महिलाओं में डैश डाइट लेने की वजह से मेमोरी लॉस होने का खतरा 17 प्रतिशत तक कम था।
मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं होती हैं कम
शोधकर्ताओं की मानें तो डैश डाइट लेने से मानसिक स्वास्थ्य पर काफी अच्छा असर पड़ता है। इससे डिमेंशिया और अल्जाइमर जैसी समस्याएं होने का भी जोखिम काफी कम होता है। एनवाईयू लेंगोन्स कंक्यूजन सेंटर के डॉ. शेई दत्ता के मुताबिक डैश डाइट के तहत प्लांट बेस्ड फूड्स होते हैं। इसे फॉलो करने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स मिलते हैं, जो एजिंग की प्रक्रिया को कम करने के साथ ही ब्रेन के विकास में मदद करते हैं।
इसे भी पढ़ें - ब्लड प्रेशर रोगी चाहते हैं वजन कम करना तो DASH डाइट से बेहतर कुछ नहीं, घटता है सोडियम लेवल
डैश डाइट लेने के अन्य फायदे
- डैश डाइट लेना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होती है। इस डाइट को फॉलो करने से ब्लड प्रेशर कम होता है।
- डैश डाइट लेने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा कम होने के साथ ही साथ हार्ट डिजीज का जोखिम भी काफी कम होता है।
- अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो भी डैश डाइट को फॉलो कर सकते हैं। यह शरीर में वसा की मात्रा कम करने में मददगार होती है।
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version