ऑफिस में लगातार एक जगह बैठकर घंटों तक काम करना, लंबा सफर या घर में बहुत सारे काम करने की वजह से शरीर में दर्द होना बहुत ही आम बात है। कई बार एक जगह बैठे रहने से कमर, घुटने और कंधों में भी दर्द होने लगता है। शरीर में होने वाले दर्द (Body Pain Problems) से राहत पाने के लिए कई लोग बाजार में मिलने वाली क्रीम, स्प्रे और लोशन का इस्तेमाल करते हैं। इन सबके अलावा शारीरिक दर्द से राहत पाने का एक और तरीका है और वो है हॉट स्टोन मसाज थैरेपी। ये एक ऐसी थेरेपी, जिसे आप घर पर भी कर सकते हैं और प्रोफेशनल की देखरेख में पार्लर में भी करवा सकते हैं। आज इस लेख में हम आपको बताने जा रहे हैं हॉट स्टोन मसाज थेरेपी (Hot Stone Massage Therapy) के फायदे के बारे में।
हॉट स्टोन मसाज क्या है?
आसान भाषा में कहें तो हॉट स्टोन मसाज थेरेपी गर्म पत्थरों से की जाने वाली एक मालिश है। इस थेरेपी के जरिए शरीर को तनाव मुक्त करने और दर्द से छुटकारा दिलाने की कोशिश की जाती है। इतना ही नहीं हॉट स्टोन मसाज थैरेपी मांसपेशियों को मजबूत बनाने में भी मदद करती हैं। इस थेरेपी को करने के लिए हल्के गर्म और नरम पत्थरों को शरीर के कुछ हिस्सों पर रखकर दबाव बनाया जाता है। कुछ जगहों पर नर्म पत्थरों को रीढ़, पेट, छाती, हथेलियों और पैरों की उंगलियों के बीच में रखकर मसाज की जाती है, ताकि शरीर को आराम मिल सके।
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हॉट स्टोन मसाज थेरेपी के फायदे - Benefits of Hot Stone Massage Therapy
मांसपेशियों के दर्द से दिलाता है राहत
मांसपेशियों के दर्द से राहत दिलाने में हॉट स्टोन मसाज थैरेपी बहुत फायदेमंद मानी जाती है। हॉट स्टोन मसाज थैरेपी से शरीर को ब्लड सर्कुलेशन ठीक करने में मदद मिलती है, जिससे मांसपेशियों का दर्द कम करने में मदद मिलती है। इतना ही नहीं ये थेरेपी मांसपेशियों की ऐंठन को खत्म करती है।
डिप्रेशन से दिलाती है छुटकारा
हॉट स्टोन मसाज थेरेपी मानसिक तनाव और डिप्रेशन से छुटकारा दिलाने में मददगार होती है। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन की वेबसाइट पर प्रकाशित 2015 की एक रिसर्च के मुताबिक, सप्ताह में 2 बार 10 मिनट हॉट स्टोन मसाज थैरेपी के जरिए डिप्रेशन, चिंता को दूर भगाया जा सकता है।
अनिद्रा की समस्या से दिलाता है छुटकारा
जिन लोगों को नींद न आने की समस्या या नींद कम आने की समस्या होती है उनके लिए भी हॉट स्टोन मसाज थेरेपी काफी फायदेमंद साबित होती है। रिसर्च के मुताबिक सप्ताह में एक बार 15 से 20 मिनट की हॉट स्टोन मसाज थेरेपी लेने से नींद न आने की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।
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थकान खत्म करने में मददगार
हॉट स्टोन मसाज थैरेपी थकान को खत्म करने में मदद करती है। कई रिसर्च में ये बात सामने आ चुकी है कि महीने में सिर्फ 30 से 40 मिनट की हॉट स्टोन मसाज थैरेपी के जरिए शारीरिक थकान से राहत पाने में मदद मिल सकती है।
कब नहीं करवानी चाहिए हॉट स्टोन मसाज थेरेपी?
ये थैरेपी हमेशा एक्सपर्ट की देखरेख में ही करवानी चाहिए। अगर आप इसे घर पर करने की कोशिश करेंगे तो ये त्वचा में जलन, खुजली और रैशेज का कारण बन सकता है। इसके अलावा इन परिस्थितियों में हॉट स्टोन मसाज थैरेपी नहीं करवाने की सलाह दी जाती हैः
- हार्ट संबंधी परेशानियां हैं
- हाई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं
- प्रेगनेंसी या ब्रेस्ट फीडिंग कराने वाली महिलाएं
- एक्जिमा, रैशेज या कोई स्किन संबंधी रोग
- अगर आपको हड्डियों से संबंधी कोई बीमारी हो।