देश में हीटवेव के बाद IMD ने जारी किया येलो अलर्ट, डॉक्टर से जानें गर्मी में कैसे रखें सेहत का ध्यान

Extreme heatwave in north india imd issues Alreat Report : दिल्ली, मध्यप्रदेश, उत्तर प्रदेश और राजस्थान में गर्मी अभी से ही अपना कहर दिखा रही है। देश के कई हिस्सों में अप्रैल के महीने में ही तापमान 40 डिग्री सेल्सियस के पार जा चुका है। देश में पड़ रही भीषण गर्मी को देखते हुए भारतीय मौसम विभाग ने येलो अलर्ट जारी किया है। विभाग के अनुमान लगाया है कि देश के राज्यों में अप्रैल महीने के अंत तक तापमान 50 डिग्री के पार जा सकता है। मौसम विभाग ने 11 दिन तक देश के अधिकतर राज्यों में लू (हीटवेव) चलने की भी आशंका जताई है। हीटवेव सुनने में सामान्य लग सकती है, लेकिन स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक हो सकती है। हीटवेव के कारण सिर में दर्द, उल्टी, डिहाइड्रेशन, चक्कर आना और दस्त की परेशानी (Health Issue Due to Heat Waves) होती है। गंभीर मामले में हीटवेव के संपर्क में आने से मौत का भी खतरा रहता है।

ऐसे में जरूरी है कि हम कुछ सावधानियां अपनाकर खुद को और अपने परिवार को सुरक्षित रखें। इस लेख में दिल्ली के जनरल फिजिशियन और एमबीबीएस डॉ. सुरिंदर कुमार से जानेंगे गर्मी और हीट वेव के दौरान क्या हमें क्या करना चाहिए और क्या नहीं (Heat wave: Do's & Dont's) करना चाहिए। 

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हीटवेव में स्वस्थ्य रहने के लिए क्या करें- What to do to stay healthy during heatwave

हीटवेव के दौरान किसी प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं न हो, इसके लिए आप नीचे बताए गए टिप्स को फॉलो कर सकते हैं।

1. हाइड्रेट रहें

हीटवेव के दौरान शरीर में पानी की जरूरत ज्यादा होती है। ऐसे समय में दिन में कम से कम 8 गिलास पानी जरूर पिएं। पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और बीमारियों का खतरा कम करने में मदद मिलती है। गर्मी, हीटवेव के दौरान हाइड्रेटेड रहने के लिए छाछ, नींबू पानी और नारियल पानी का सेवन करना भी लाभदायक होता है।

2. सूती के कपड़े पहने

गर्मियों के मौसम में पसीना सुखाने के लिए सूती के कपड़े ही पहनना चाहिए। सूती और खादी के कपड़े गर्मियों में शरीर को ठंडक प्रदान करते हैं। संवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए सूती कपड़े हाइपोएलर्जेनिक होते हैं। गर्मियों में सूती के कपड़े पहनने से घमौरियां, रैशेज का खतरा कम होता है।

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3. छाते और टोपी का इस्तेमाल करें

गर्मियों में घर से बाहर जाते समय धूप से बचाव के लिए छाते और टोपी का इस्तेमाल करें। धूप में टोपी और छाते का इस्तेमाल करने से शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। गर्मियों में जहां तक संभव हो, 12 से 4 बजे तक घर के बाहर जाने से बचें। इस समय तापमान सबसे ज्यादा होता है, जो बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

4. पानी युक्त फलों का सेवन करें

गर्मियों में शरीर को अंदर से ठंडा रखने के लिए पानी युक्त फल जैसे तरबूज, खीरा, पपीता, ककड़ी और आम का सेवन करें। यह फल शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में भी मदद करते हैं।

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हीटवेव के दौरान क्या न करें- What not to do during a heatwave

- हीटवेव और गर्मियों में ज्यादा तला, भुना और मसालेदार खाना खाने से बचें। मसाले और तेल शरीर के अंदर गर्मी को बढ़ाते हैं, जिससे बीमारियों का खतरा बढ़ता है।

- गर्मियों में चाय, कॉफी का सेवन सीमित मात्रा में करें। चाय और कॉफी में कैफीन पाया जाता है, ये शरीर को डिहाइड्रेट करते हैं और लू लगने का खतरा बढ़ाती है।

- इस दौरान बाजार, भीड़ वाली जगह और बिना वेंटिलेशन वाली जगहों पर जाने से बचें। हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि ऐसी जगहों पर जाने से शरीर का तापमान बढ़ जाता है। इसकी वजह से थकावट, चक्कर आना और सिरदर्द की परेशानी हो सकती है।

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निष्कर्ष

इन दिनों जो गर्मी और हीट वेव से बचाव मुश्किल है, लेकिन थोड़ी सी सावधानी और आदतों में कुछ बदलाव करके इससे राहत पाई जा सकती है। आप एक्सपर्ट द्वारा बताए गए टिप्स को अपनाकर न सिर्फ हीटवेव से सुरक्षा पा सकते हैं, बल्कि अपने परिवार को भी सुरक्षित रख सकते हैं।