गर्भाशय (uterus) महिलाओं के स्वास्थ्य में बेहद जरूरी भूमिका निभाता है। गर्भाशय, जिसे गर्भ के रूप में भी जाना जाता है, महिला प्रजनन अंग है जो पीरियड्स, फर्टिलाइजेशन, गर्भधारण और प्रेग्नेंसी के समय लेबर की प्रक्रियाओं में कई कार्यों के लिए जिम्मेदार है। पर एक उम्र तक महिलाएं इसकी सेहत के प्रति कम ही जागरूक होती हैं। ज्यादातर महिलाओं को प्रग्नेंसी के पहले तक इसके फंक्शन और इससे जुड़ी बीमारियों के बारे में पता नहीं होता। लेकिन अगर किसी महिला को पूरी उम्र स्वस्थ रहना है तो उन्हें अपने गर्भाशय की सेहत का खास (tips for healthy uterus) ख्याल रखना होगा। इसलिए आज हम आपको कुछ उन ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जो कि गर्भाशय को स्वस्थ रखने और इसे अंदर से मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
गर्भाशय (Uterus) को स्वस्थ रखने के लिए पिएं ये 5 ड्रिंक्स- (Drinks for healthy uterus)
1. टमाटर- ब्रोकली जूस
टमाटर- ब्रोकली जैसे सब्जियों में कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन का एक बड़ा स्रोत हैं। ये फाइब्रॉएड को दूर रखने में मददगार होती है। साथ ही ये गर्भाशय की लाइनिंग को भी स्वस्थ रखने में मदद करता है। इन सब्जियों से बने जूस में फाइटोएस्ट्रोजेन (Phytoestrogens) होते हैं जो कि शरीर के एस्ट्रोजन के स्तर को कम करने में मदद करते हैं, जिससे आप गर्भाशय में ट्यूमर जैसी बीमारियों से बच सकते हैं। इसके अलावा ये जूस समय-समय पर गर्भाशय (Uterus) को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है। इसे बनाने के लिए
- -2 टमाटर और 1 कटोरी ब्रोकली उबाल लें।
- -सब को पीस लें और जूस छान लें।
- -अब इसमें हल्का नमक मिलाएं और इसका सेवन करें।
2. मौसंबी का जूस
मौसंबी का जूस के फायदे यूं तो कई है पर ये महिलाओं की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। दरअसल, मौसंबी के जूस में विटामिन सी और बायोफ्लेवोनोइड्स की मात्रा ज्यादा होती है जो कि गर्भाशय को अंदर से स्वस्थ रखने और इसकी बीमारियों को रोकने में मदद करता है। ये आपके एस्ट्रोजन के स्तर को भी सामान्य करने में मदद करता है। खास बात ये है कि ये बायोफ्लेवोनोइड्स बच्चेदानी के कैंसर को रोकता है और आपके प्रजनन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसलिए कोशिश करें कि दिन भर में कम से कम एक बार तो मौसंबी का जूस जरूर पी लें। इसके लिए
- 2 मौसंबी लें और इसे जूसर में डाल कर इसका जूस निकालें और काला नमक मिला कर पिएं।
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3. नींबू पानी
जी हां, भले ही आपको ना पता हो पर नींबू पानी गर्भाशय को स्वस्थ रखने में भी मददगार है। ये भी विटामिन सी से भरपूर है और इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में मदद करता है। इसके अलावा ये शरीर के पीएच को बैलेंस करने और गर्भाशय के गुड बैक्टीरिया को बूस्ट करने में मदद करता है। इससे इंफेक्शन को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। इसके लिए रोजाना सुबह एक गिलास गर्म पानी में एक नींबू निचोड़ कर पिएं। यह आपके गर्भाशय के स्वास्थ्य में सुधार करेगा।
4. केल और पालक का जूस
केल और पालक से बने जूस का स्वाद ज्यादातर लोगों को पसंद नहीं आता है जबकि ये आपके गर्भाशय के साथ पूरे शरीर के स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है। ये गर्भाशय में एलकलाइन बैलेंस (alkaline balance) करने में मदद करता है। इससे आपका पीएच बैलेंस रहता है और आप बार-बार होने वाले इंफेक्शन से बच सकते हैं। इसके अलावा ये नर्वस सिस्टम को हेल्दी रखने में भी मददगार है। केल और पालक का जूस बनाने के लिए
- -केल को काटकर और पालक को धो कर अलग करके रख लें।
- -अब इन्हें हल्का उबाल लें।
- -सबको पीस कर रख लें। अब जूस को छान लें।
- -इसमें नमक मिला लें और इसका सेवन करें।
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5. करौंदे का जूस
करौंदे का जूस महिलाओं की सेहत के लिए कई प्रकार से लाभकारी है। करौंदे के जूस के फायदे की बात करें तो, पहले को ये महिलाओं में यूटीआई इंफेक्शन को रोकने में मदद करता है। साथ ही वजाइनल एरिया का पीएच बैलेंस करने में मदद करता है। इसके बाद ये गर्भाशय की लाइनिंग को स्वस्थ रखता है और हेल्दी बैक्टीरिया के ग्रोथ को बढ़ावा देता है। साथ ही इसमें कुछ ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो कि महिलाओं की इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं। साथ ही इसका विटामिन ई और सी महिलाओं की त्वचा के लिए भी फायदेमंद है। इसे बनाने के लिए
- -करौंदा लें और इसे धो कर पीस लें।
- -इसके बाद इसमें हल्का सा नमक और चीनी मिलाएं, ताकि ये थोड़ा खट्टा-मीठा स्वाद वाला हो जाए।
- -जूस को अच्छे से मिलाएं और अब इसे छान लें।
- -अब इसे पिएं।
इस तरह ये पांच जूस महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए बेहद ही फायदेमंद है। आप इन्हें अपने घरों में कई अलग-अलग रेसिपी के साथ बना सकते हैं और इसका सेवन कर सकते हैं। तो, महिलाएं हेल्दी यूट्रस के लिए इन्हें जरूर ट्राई करें।
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