क्या पैदल चलने से यूरिक एसिड कम हो जाता है? जानें क्या है कनेक्शन

Can Walking Reduce Uric Acid: यूरिक एसिड शरीर में बनने वाला एक नेचुरल अपशिष्ट होता है। यह भोजन और पेय पदार्थों में मौजूद प्यूरिन नाम के केमिकल के टूटने से बनता है। आमतौ पर यूरिक एसिड घुलकर पेशाब के रास्ते से बाहर निकल जाता है। लेकिन, जब किडनी सही तरह से काम नहीं करती है, तो ऐसे में बॉडी में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है। इसकी वजह से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती हैं और ओवर ऑल हेल्थ भी प्रभावित हो जाती है। माना जाता है कि यूरिक एसिड को संतुलित करने के लिए आप वॉक कर सकते हैं। मगर सवाल ये है कि क्या वाकई इस बात में कोई सच्चाई है? जानते हैं इस संबंध में नोएडा सेक्टर 71 स्थित कैलाश अस्पताल में Sr. Consultant - Internal Medicine डॉ. प्रभात कुमार क्या कहते हैं।

क्या पैदल चलने से यूरिक एसिड कम हो जाता है?- Is Walking Reduce Uric Acid

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) में प्रकाशित एक रिपोर्ट से इस बात का पता चलता है, "जब आप नियमित रूप से हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाते हैं, तो इसकी वजह से यूरिक एसिड के स्तर में कमी आती है।" इस संबंध में एक्सपर्ट बताते हैं कि यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए वॉक करना अच्छा विकल्प है। असल में, वॉक करने से वजन को संतुलित रखने में मदद मिलती है, जिससे यूरिक एसिड का प्रोडक्शन कम होता है। साथ ही, किडनी फंक्शन में सुधार होता है, जिससे बॉडी की अपशिष्ट चीजें बाहर चली जाती हैं।

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यूरिक एसिड कम करने के लिए वॉक करने के फायदे

वजन का संतुलित रहना

यूरिक एसिड से परेशान लोगों को नियमित रूप से वॉक करनी चाहिए। इससे वजन संतुलित रहता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ की इसी रिपोर्ट से यह भी पता चलता है कि जब बॉडी में अतिरिक्त मात्रा में फैट जमा हो जाता है, तो इसकी वजह से यूरिक एसिड में बढ़ोत्तरी होने लगती है। यह सही नहीं है। वहीं, सामान्य स्पीड में भी वॉक करने से आपको कई लाभ मिलते हैं।

किडनी फंक्शन में सुधार

Sr. Consultant - Internal Medicine डॉ. प्रभात कुमार के मुताबिक "वॉक करना एक अच्छी एक्सरसाइज है। तमाम विशेषज्ञ भी यही सलाह देते हैं कि हर व्यक्ति को वॉक करनी चाहिए। यह ऐसी एक्सरसाइज है, जिसे आप बिना किसी एक्सपर्ट की मदद से भी कर सकते हैं। हां, आपको अपनी बॉडी की जरूरत को समझते हुए अपनी स्पीडक को मेंटेन करना चाहिए। बहरहाल, वॉक करने से किडनी फंक्शन में सुधार होता है, जिससे बॉडी में मौजूद टॉक्सिंस को बाहर निकालने में मदद मिलती है।"

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एसिड प्रोडक्शन में कमी

जब आप नियमित रूप से वॉक करते हैं और अच्छी डाइट फॉलो करते हैं। इस स्थिति में एसिड प्रोडक्शन में कमी आने लगती है। असल में, मोटापा और यूरिक एसिड का आपस में गहरा कनेक्शन माना जाता है। लेकिन, जैसे-जैसे आप अपनी हेल्थ का मेंटेन करते हैं, तो ऐसे में एसिड प्रोडक्शन के सतर में कमी आ जाती है।

निष्कर्ष

यूरिक एसिड का बढ़ना स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल सही नहीं है। इसकी वजह से जोड़ों में दर्द, किडनी स्टोन और कार्डियोवस्कुलर डिजीज का रिस्क बढ़ जाता है। कुछ मामलों में इसे न्यूरोलॉजिकल इश्यूज के साथ भी जोड़कर देखा जाता है। इसका मतलब साफ है कि अगर बॉडी में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ रही है, तो इसकी अनदेखी कभी भी न करें। तुरंत डॉक्टर से संपर्क कर अपना इलाज करवाएं। 

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