Do Not Follow These Types of Weight Loss Diet: आजकल लोग अपनी लाइफ में इतने बिजी रहते हैं कि उनके पास अपनी ही सेहत का ध्यान रखने के लिए समय नहीं होता है। यही वजह है कि लोगों में मोटापे और पेट बाहर निकलने की समस्या लगातार बढ़ने लगी है। इससे बचाव के लिए वह एक्सरसाइज से ज्यादा डाइट्स पर भरोसा करते हैं। सोशल मीडिया पर कई अलग-अलग तरह की डाइट ट्रेंड में आती रहती है। हालांकि, यहां जानने वाली बात यह है कि ये अलग-अलग डाइट्स आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है भी या नहीं? इसी कड़ी में वेलनेस कोच ल्यूक कॉन्टिनहो (Luke Coutinho) ने कुछ फेमस डाइट्स के बारे में बताया है, जो वजन घटाने के लिए हेल्दी ऑप्शन नहीं होती हैं।
वेट लॉस के लिए कौन-सी डाइट को फॉलो नहीं करना चाहिए?-Which Diet Should Not be Followed for Weight Loss
वेलनेस कोच ल्यूक कॉन्टिनहो के मुताबिक, वेट लॉस के लिए व्यक्ति को इन मशहूर डाइट को फॉलो करने से बचना चाहिए:
लो सॉल्ट या नो सॉल्ट डाइट (Low salt and no salt diet)
नमक छोड़ने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है। हालांकि, इस तरीके से जितना जल्दी वजन घटता है, उतना ही यह सेहत के लिए नुकसानदायक भी हो सकता है। दरअसल, नमक शरीर में पानी रोककर रखता है। अगर आप नमक का सेवन बिल्कुल बंद कर देंगे, तो शरीर से पानी निकलने लगता है। बता दें कि नमक छोड़ने से हमारा वाटर वेट कम होने लगता है। यह तरीका सेहत एक लिए अच्छा नहीं होता है।
नो फैट डाइट (No fat diet)
कुछ कम फैट वाले फूड्स में चीनी, सोडियम और स्टार्च की मात्रा ज्यादा होती है और इससे शरीर को कई समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, कम फैट वाले या बिना फैट वाली डाइट को फॉलो करने से आपके शरीर को सभी मुख्य पोषक तत्व नहीं मिल सकते हैं। आपके शरीर को विटामिन ए, डी, ई और के को अब्सॉर्ब करने के लिए डाइट फाइबर की जरूरत होती है।
क्रैश और स्टारवेशन डाइट (Crash and starvation diet)
बता दें कि डाइटिंग के दौरान तेजी से वजन कम करने के लिए आपको भूखा रहने की जरूरत नहीं है। क्रैश डाइट आपको ज्यादा फिट और तरोताजा महसूस कराती है। क्रैश डाइट आपके डाइजेशन सिस्टम को ठीक रखती है। इससे व्यक्ति की इम्यूनिटी मजबूत होती है।
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ड्यूरेटिक्स डाइट (Diuretics diets)
ड्यूरेटिक्स डाइट वजन घटाने के लिए सही नहीं है। यह डाइट शरीर से पानी को निकालने का काम करती है, जिससे अस्थायी रूप से वजन कम हो सकता है। अगर आप हेल्दी तरीके से वजन घटाना चाहते हैं, तो स्वस्थ और संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद जैसे तरीकों को फॉलो कर सकते हैं।
लो या नो वर्कआउट डाइट (Low or no workout diet)
कई लोग वजन घटाने के लिए सिर्फ डाइट पर फोकस करते हैं। हालांकि, अगर आप हेल्दी तरीके से अपना वजन घटाना चाहते हैं, तो रोजाना एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी हो जाता है। आपको सिर्फ डाइट पर फोकस करने से बचना चाहिए। इस तरह वजन नहीं घटाया जा सकता है।
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लो वाटर डाइट्स (Low water diets)
अगर आप डेली डाइट में पानी की मात्रा को कम करते हैं, तो शरीर को कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इससे वजन घटाने में मदद मिले या नहीं, शरीर को कई तरह छोटी-बड़ी समस्याओं का समाना करना पड़ सकता है।
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आपको वजन घटाने के लिए ऊपर बताई इन मशहूर डाइट को फॉलो करने से बचना चाहिए। इससे वजन कम होने की जगह शरीर को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। अगर आप वजन हेल्दी तरीके से घटाना चाहते हैं, तो आप स्लीप शेड्यूल का ध्यान रखें, रोजाना एक्सरसाइज करें, डाइट में घर का बना पौष्टिक खाना खा सकते हैं।