क्या दूध छोड़ने से वजन घटाने में मदद मिलती है? जानें एक्सपर्ट से

Milk For Weight Lose: वेट लॉस करने के लिए हम क्या-क्या चीजें नहीं अपनाते? मसालेदार खाने से लेकर तले-भूने खाने तक, वो हर चीज अवॉइड करते हैं जिससे वजन बढ़ता है। हेल्दी तरीके से वजन घटाने के लिए डाइट और एक्सरसाइज दोनों जरूरी है। लेकिन कई लोग कहीं-सुनी बातों को सच मानकर उन्हें फॉलो करने लगते हैं। जैसे कि कई लोगों का मानना होता है कि दूध छोड़ने से वजन घटाने में मदद मिलती है। लेकिन क्या ऐसा सच में होता है या यह केवल मिथक है। क्योंकि दूध में सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं, ऐसे नें इसे छोड़ना पोषक तत्वों की कमी का कारण भी बन सकता है। दूध से जुड़ा यह तथ्य कितना सही है या गलत, इस बारे में जानने के लिए हमने बात कि नुपूर पाटिल फिटनेस वेलनेस सेंटर की सीईओ और न्यूट्रीशनिस्ट व फिटनेस एक्सपर्ट नुपूर पाटिल से। 

क्या दूध अवॉइड करने से वजन घटाने में मदद मिलती है? Does Quitting Milk Helps To Lose Weight 

न्यूट्रीशनिस्ट नुपूर पाटिल के मुताबिक दूध न पीने से हमारा कैलोरी इनटेक तो कम होता है। लेकिन दूध अवॉइड करने से वजन घटता है या नहीं यह चीज कई फैक्टर्स पर भी निर्भर करती है। वेट लॉस के लिए डाइट, दिनभर का कैलोरी इनटेक और मेटाबॉलिज्म रेट सभी चीजें जरूरी होती हैं। 

वेट लॉस के लिए क्या दूध बिल्कुल अवॉइड करना चाहिए? Is It Needed To Quite Milk For Weight Loss

अगर आप कैलोरी इनटेक का ध्यान रखा जाए, तो डाइट से दूध हटाने की जरूरत नहीं है। ध्यान रखें कि आप कम बिना क्रीम वाले दूध का सेवन करें। साथ ही मात्रा का ध्यान रखने और दूध का सही विकल्प चुनने से भी वजन घटाने में मदद मिलती है। एक्सपर्ट के मुताबिक रेगुलर मिल्क अवॉइड की जगह आप बादाम या सोया मिल्क भी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इससे वजन घटाने में मदद मिल सकती है। 

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जल्दी वजन घटाने के लिए क्या जरूरी है- Things Important For Lose Weight Fast

तनाव से दूरी बनाएं

ज्यादा तनाव लेने से शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन असंतुलित हो जाता है। कोर्टिसोल बढ़ने से शरीर में फेट जमा होने लगता है। इससे शरीर को हाई कैलोरी फूड की क्रेविंग भी होने लगती है। इसलिए वजन घटाने के लिए वेट मैनेजमेंट करना जरूरी है। 

डाइट का विशेष ध्यान रखें

वेट लॉस जर्नी के दौरान डाइट का विशेष ध्यान रखें। क्योंकि वेट लॉस के लिए 70 % तक काम केवल डाइट करती है। इसलिए आपको कब क्या खाना है, पूरे दिन के मील प्लान करके रखें। इससे आप क्रेविंग होने पर भी अनहेल्दी चीजों का सेवन नहीं करेंगे। 

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एक्सरसाइज करना न छोड़े

वेट लॉस जर्नी के दौरान कई लोग एक्सरसाइज करना अवॉइड करते हैं। लेकिन इससे डाइट भी ज्यादा असर नहीं करती है। जब तक आप कैलोरी बर्न करने पर काम नहीं करेंगे, तब तक आपके लिए वजन घटाना मुश्किल ही होगा।