Can Drinking Water Before Meals Help In Weight Loss In Hindi: पानी हमारे जीवन की एक बहुत बड़ी आवश्यकता है। शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी की जरूरत होती है। यदि आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, तो इससे आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है। यह स्थिति आपके शरीर में कई तरह के रोगों की एक वजह बन सकती हैं। एक्सपर्ट्स बताते हैं कि भोजन के साथ पानी पीने से ज्यादा उससे करीब आधा ठंडा पहले या 20 मिनट बाद पानी पीना चाहिए। इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और वजन को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। खाना खाने से पहले करीब दो गिलास तक पानी पीने से आपका वजन क्रंटोल में रहता है और आपको बेवजह ज्यादा खाना खाने की आदत से छुटकारा मिलता है। इससे मोटापा और वजन को आसानी से कंट्रोल में रहता है। इस लेख में डाइटिशियन शिवाली गुप्ता से जानते हैं कि भोजन से पहले पानी पीना क्या मोटापे और वजन को कंट्रोल करने में मदद करता है।
भोजन से पहले पानी पीने के फायदे - Benefits Of Drinking Water Before Meals Help In Weight Loss In Hindi
भूख को नियंत्रित करता है - Control Appetite
भोजन से पहले पानी पीने से पेट भरने का एहसास होता है, जिससे आप कम मात्रा में भोजन करते हैं। यह कैलोरी सेवन को नियंत्रित करने में मदद करता है और वजन कम करने की प्रक्रिया को तेज करता है।
पाचन में सुधार करें - Improve Digestion
पानी पाचन तंत्र को सक्रिय करता है और भोजन को बेहतर तरीके से पचाने में मदद करता है। यह शरीर में फैट और शुगर के अवशोषण को नियंत्रित करता है, जिससे वजन कम करने में सहायता मिलती है।
कैलोरी युक्त ड्रिंक्स का विकल्प - Low Calorie Option
भोजन से पहले पानी पीने से सोडा, जूस या अन्य कैलोरी युक्त ड्रिंक्स का सेवन कम होता है। यह वजन बढ़ने से रोकने का एक आसान तरीका है।
मेटाबॉलिज्म को बढ़ाएं - Boost Your Metabolism
पानी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज होता है। एक्स्पर्ट्स बताते हैं कि भोजन से पहले 500 मिलीलीटर पानी पीने से मेटाबॉलिज्म 24-30% तक बढ़ सकता है, जो कैलोरी बर्न करने में मदद करता है।
टॉक्सिन्स को बाहर निकालें - Clear Toxins
पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, जो वजन कम करने की प्रक्रिया को तेज करने में मदद करता है।
भोजन से पहले पानी पीने का सही तरीका - Correct Way To Drink Water Before Eating In Hindi
- भोजन से 20-30 मिनट पहले 1 गिलास पानी पीना सबसे उपयुक्त है। यह आपके पेट को भोजन के लिए तैयार करता है।
- हल्का गुनगुना पानी पीना अधिक फायदेमंद होता है, क्योंकि यह पाचन तंत्र को एक्टिव करता है।
- जरूरत से ज्यादा पानी पीने से पेट में असुविधा हो सकती है। एक गिलास (200-250 मिलीलीटर) पर्याप्त है।
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Can Drinking Water Before Meals Help In Weight Loss In Hindi: भोजन से पहले पानी पीना वजन घटाने के लिए एक प्रभावी और सरल उपाय है। यह न केवल भूख को नियंत्रित करता है, बल्कि पाचन और मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ावा देता है। हालांकि, इसे एकमात्र समाधान मानने की बजाय, व्यक्ति को अपनी लाइफस्टाइल और डाइट में भी कुछ जरूरी बदलाव करने चाहिए।