How To Drink Water Correctly To Lose Weight In Hindi: गर्मी के दिनों में ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए। यह बात हम सब जानते हैं। विशेषज्ञों की सलाह है कि पानी पीने से बॉडी हाइड्रेट रहती है और शरीर के टॉक्सिंस भी बाहर निकल जाते हैं। क्या आप जानते हैं कि पानी पीने से वजन कम होता है? दरअसल, पानी पीने से बॉडी डिहाइड्रेट होती है। जब बॉडी हाइड्रेट रहती है, तो इससे वेट लॉस में मदद मिलती है। पानी पीने से कैलोरी बर्न होती है और बॉडी का वेस्ट भी बाहर निकल जाता है। महिलाओं को एक दिन में 9 से 10 कप और पुरुषों को 12 से 13 कप पानी पीना चाहिए। बहरहाल, वजन कम करने के लिए पानी को सही तरीके से पीना चाहिए। इस बारे में हमने डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से बात की।
वजन कम करने के लिए पानी पीने का सही तरीका- How To Drink Water Correctly To Lose Weight In Hindi
खाना खाने से पहले पिएं पानी
वजन कम करने के लिए हमेशा खाना खाने से आधे घंटे पहले एक या दो गिलास पानी पिएं। पानी पीने से पहले से पेट भरे होने का अहसास होगा। इस तरह, खाना खाते वक्त आप ओवर ईटिंग करने से बच जाएंगे। जब आप सीमित मात्रा में भोजन करते हैं, तो वजन बढ़ने का जोखिम कम हो जाता है। यहां तक कि आप बेवजह स्नैकिंग करने से भी बच जाते हैं।
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डिटॉक्स वॉटर पिएं
डिटॉकस वॉट फल या सब्जियों से बनाया जाता है। डिटॉक्स वॉटर भी वजन कम करने में अहम भूमिका निभा सकता है। इस पानी को आप सुबह-सुबह खाली पेट पिएं। इससे बॉडी को पोषक तत्व भी मिलेंगे और शरीर में मौजूद वेस्ट भी बाहर निकल जाएगा। यही नहीं, डिटॉक्स वॉटर पीने से बॉडी में कैलोरी इनटेक कम हो जाता है, जिससे वजन को संतुलित रखने में मदद मिलती है।
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वॉटर फास्टिंग करें
वॉटर फास्टिंग का मतलब है कि फास्ट रखने के दौरान आप सिर्फ पानी पिएंगे। ऐसा आप सप्ताह में एक दिन के लिए कर सकते हैं। कुछ लोग ऐसा लगातार 8 दिनों के लिए करते हैं। हालांकि, ऐसा करना सुरक्षित नहीं होता है। इससे थकान, चक्कर आना और कमजोरी जैसी समस्या हा सेकती है। लेकिन, वजन कम करने के लिए आप सप्ता हमें एक दिन वॉटर फास्टिंग कर सकते हैं। यह काफी मददगार साबित हो सकता है।
एक्सपर्ट के सजेशन- Expert Suggestions
यह सच है कि वजन कम करने के लिए पानी का सेवन काफी फायदेमंद हो सकता है। लेकिन, सिर्फ पानी पीने से वजन कम नहीं होता है। इसके साथ-साथ आपको अपनी डाइट में चेंजेस करने चाहिए और वर्कआउट भी करना चाहिए। इसके अलावा, आप कितना पानी पी रहे हैं, वजन कम करने में यह बात भी मायने रखती है। जैसे, अगर कोई स्वस्थ व्यक्ति है, तो उसे हर दो से तीन घंटे में एक-दो गिलास पानी पीना चाहिए। वहीं, अगर कोई वर्कआउट करता है, तो उन्हें हर आधे घंटे में 1 गिलास पानी पीना चाहिए। कहने का मतलब यह है कि हर व्यक्ति की फिजिकल एक्टिविटी और वेट के आधार पर तय होता है कि उन्हें वजन कम करने के लिए कितना पानी पीना चाहिए। इसलिए, बेहतर होगा कि इस संबंध में डॉक्टर की राय ले लें।
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