Does Drinking Water Before Meals Really Help In Losing Weight In Hindi: मोटापा, आज के युग की सबसे बड़ी समस्या बनता जा रहा है। न सिर्फ युवा, बल्कि बच्चे और बुजुर्ग भी मोटापे का शिकार हो रहे हैं। भले ही मोटापा अपने आप में कोई समस्या नहीं है। लेकिन, मोटापे के कारण कई तरह की बीमारियां उत्पन्न होती हैं। इसमें ब्लड प्रेशर, हार्ट डिजीज, डायबिटीज जैसी बीमारियां और मेडिकल कंडीशन शामिल हैं। यही कारण है ऐसे लोगों की संख्या दिनों दिन बढ़ती जा रही है, जो अपने बढ़ते वजन को संतुलित करना चाहते हैं। इसके लिए, तरह-तरह के डाइट को फॉलो करने हैं और लाइफस्टाइल में भी बदलाव करते हैं। इसके बावजूद, उनके बढ़ते वजन में भी कोई विशेष फर्क नजर नहीं आता है। बहरहाल, कुछ लोग वजन कम करने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीते हैं। विशेषकर, खाना खाने से पहले काफी मात्रा में पानी पीते हैं, जिससे उनके वजन में फर्क नजर आता है। लेकिन, सवाल ये है कि क्या वाकई ऐसा होता है या फिर यह महज एक भ्रम है? आइए, इस बारे में डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी की राय जानते हैं।
क्या वाकई खाना खाने से पहले पानी पीने से वजन कम करने में मदद मिलती है?- Does Drinking Water Before Meals Really Help In Losing Weight In Hindi
इससे पहले कि हम यह जानें कि क्या वाकई खाना खाने से पहले पानी पीने से वजन कम होता है या नहीं, यह जान लें कि हमारी बॉडी के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी होता है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से कई तरह के स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जैसे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहता है, पाचन क्षमता में सुधार होता है, कब्ज जैसी समस्या दूर होती है और इसका ओवर ऑल हेल्थ पर भी अच्छा असर पड़ता है। अब सवाल ये है कि क्या खाना खाने से पहले पानी पीने से वजन कम किया जा सकता है? इसका जवाब है, हां। हालांकि, इस बात को दावे के साथ नहीं कहा जा सकता है। लेकिन, जो साक्ष्य मौजूद हैं, उसके आधार पर कहा जा सकता है कि भोजन करने से पहले पानी पी लिया जाए, तो वजन कम किया जा सकता है। वास्तव में, जब आप खाना खाने से पहले एक या दो गिलास पानी पी लेते हैं, तो इससे आपको पेट भरे होने का अहसास होने लगता है। ऐसे में जब आप पानी पीने के बाद खाना खाते हैं, तो ओवर ईटिंग नहीं करते हैं। इसके उलट जरूरत से कम भोजन करते हैं। कम भोजन करने का मतलब है वजन का कम बढ़ना। विशेषज्ञ यह भी दावा करते हैं कि पूरे दिन में तीन बार हैवी मील ने के बजाय छोटे-छोटे मील लेने से भी वजन में कमी देखी जा सकती है। इसके साथ ही अगर आप हर बार खाना खाने से पहले पानी पीते हैं, तो हर बार खुद को ओवर ईटिंग और मंचिंग करने से रोक सकते हैं। इस तरह, आप अपने वजन को संतुलित कर सकते हैं।
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वजन कम करने के लिए पानी पीने के फायदे
यह तो सच है कि खाना खाने के पहले हर बार पानी पीने से आप ओवर ईटिंग नहीं करते हैं, बल्कि खाना कम खाते हैं। इस तरह वजन कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से मेटाबॉलिज्म में भी सुधार होता है। मेटाबॉलिज्म का स्तर ज्यादा होने पर आप ज्यादा कैलोरी बर्न करते हैं। यह भी वेट लॉस के लिए एक अहम फैक्टर है।
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वजन कम करने के लिए कितना पानी पिएं
वैसे तो वजन कम करने के लिए कितना पानी पीना पर्याप्त है, इस पर अब तक पर्याप्त शोध मौजूद नहीं है। लेकिन, विशेषज्ञों की सलाह है कि अपनी बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए पुरुषों को 15 से 16 कप पानी पीना चाहिए और महिलाओं को 11 से 12 कप पानी पीना चाहिए।
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