खाने के बाद टहलने से वजन घटाने में कैसे मदद मिलती है? जानें इनका क्या है कनेक्शन

Short Walks For Weight Loss In Hindi: आपने अक्सर सुना होगा कि खाने के तुरंत बाद टहलना चाहिए। इससे खाना पचने में मदद मिलती है, गैस और ब्लोटिंग जैसी दिक्कतों में भी कमी आने लगती है। इससे ब्लड शुगर संतुलित रहता है, कार्डियोवास्कुलर हेल्थ में भी सुधार होता है। इस तरह देखा जाए, तो हर व्यक्ति को खाने के बाद टहलना चाहिए। खैर, क्या आप जानते हैं कि खाने के बाद टहलने से वजन घटाने में भी मदद मिलती है। हालांकि, यहां सवाल उठता है कि खाने के बाद टहलने से वजन कम कैसे होता है? आखिर इनका आपस में क्या कनेक्शन है? जानते हैं Divya Gandhi's Diet & Nutrition Clinic की डायटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से इस बारे में विस्तार से।

खाने के बाद टहलने से वजन कम कैसे होता है?- Does Walking After Meal Aid Weight Loss

कैलोरी बर्न होना

आपको यह जानकर हैरानी होगी कि हल्की वॉक भी कैलोरी बर्न करने में मदद करती है। इसका मतलब है कि अगर आप खाने के बाद वॉक करते हैं, तो इससे कैलोरी बर्न होती है यानी सिफ्र 30 मिनट की वॉक भी आपके वजन को कम करने में काफी सहयोग कर सकती है। NCBI की मानें तो खाने के बाद वजन कम करने के लिए वॉक करना काफी प्रभावित तरीका होता है।

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ब्लड शुगर में कमी

वॉक करने के दौरान शरीर एनर्जी का यूज करता है। एनर्जी के लिए ग्लूकोज का इस्तेमाल करने में मदद मिलती है, जिससे ब्लड शुगर के स्पाइक को रोका जा सकता है। इससे फैट स्टोरेज बढ़ सकता है। वहीं, जब आप खाने के बाद तुरंत वॉक करते हैं, तो यह फैट एनर्जी के रूप में यूज हो जाता है। इससे वजन नहीं बढ़ता है।

मेटाबॉलिज्म का बढ़ना

खाने के बाद वॉक करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है। विशेषज्ञों की मानें, तो इससे ओवर ऑल हेल्थ पर पॉजिटिव असर पड़ता है। इससे कैलोर बर्न होती है और शरीर ग्लूकोज का यूज एनर्जी के लिए करने लगता है। ऐसे में ब्लड शुगर तो संतुलित रहता है, साथ ही पाचन क्रिया बेहतर होती है और लंबे समय तक वजन को नियंत्रण में रखने में भी मदद मिलती है।

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खाने के बाद कितनी देर करें वॉक

विशेषज्ञों के अनुसार, खाने के बाद करीब 15 मिनट की लाइट वॉक काफी होती है। आपको बता दें कि जो लोग नियमित रूप से खाने के बाद वॉक करते हैं, उन्हें ही इसका भरपूर लाभ मिलता है। विशेषज्ञ यह भी सलाह देते हैं कि आप पूरे दिन में कम से कम तीन बार 15-15 मिनट की वॉक करें। इसका आपकी ओवर ऑल हेल्थ पर असर पड़ेगा। साथ ही, पाचन क्षमता में भी सुधार होगा।

निष्कर्ष

खाने के तुरंत बाद वॉक करना बहुत अच्छा होता है। रोजाना खाने के बाद कम से कम 15 मिनट की वॉक करें। हां, अगर आपको किसी तरह की स्वास्थ्य समस्या है, तो बेहतर है कि आप वॉक करने से बचें। खासकर, जिन लोगों को हड्डियों से संबंधित बीमारी है, उन्हें वॉक को अपनी रेगुलर लाइफस्टाइल का हिस्स बनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लेनी चाहिए।

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