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Does Oversleeping Cause Hair Loss In Hindi: अक्सर लोग बालों के झड़ने, टूटने और रूखे होने जैसी बालों से जुड़ी समस्याओं से परेशान रहते हैं। ऐसे में हेल्दी बालों के लिए अक्सर लोगों को भरपूर नींद लेने, स्ट्रेस कम करने, हेल्दी फैट्स, विटामिन्स और प्रोटीन से युक्त डाइट लेने, एक्सरसाइज करने और स्कैल्प की मसाज करने की सलाह दी जाती है। इनसे बालों के रोमों को पोषण देने और ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देने में मदद मिलती है, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। बता दें, अक्सर लोगों को बालों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए भरपूर नींद लेने की सलाह दी जाती है। लेकिन अक्सर लोगों के मन में सवाल उठता है कि क्या ज्यादा सोने से बालों के झड़ने की समस्या हो सकती है। ऐसे में आइए एनआईटी फरीदाबाद में स्थित संत भगत सिंह महाराज चैरिटेबल हॉस्पिटल के जनरल फिजिशियन डॉ. सुधीर कुमार भारद्वाज (Dr. Sudhir Kumar Bhardwaj, General Physician, Sant Bhagat Singh Maharaj Charitable Hospital, NIT Faridabad) से जानें क्या ज्यादा सोने से बालों के झड़ने की समस्या हो सकती है?
क्या ज्यादा सोने से बालों के झड़ने की समस्या हो सकती है? - Can Sleeping Too Much Cause Hair Loss?
एक्सपर्ट के अनुसार, अक्सर हेल्दी बालों और बालों को झड़ने से रोकने के लिए लोगों को अच्छी गुणवत्ता वाली 8-9 घंटे की भरपूर नींद लेने की सलाह दी जाती है, जिससे स्ट्रेस को कम करने और बालों का झड़ने से बचाव करने में मदद मिलती है। लेकिन अक्सर लोगों के मन में सवाल उठता है कि क्या ज्यादा सोने से भी बाल झड़ने की समस्या हो सकती है? ऐसे में बता दें, ज्यादा सोने का बालों के झड़ने से सीधे तौर पर कोई कनेक्शन नहीं हैं, लेकिन ज्यादा सोने के कारण फिजिकल एक्टिविटी के कम होने, शरीर में सुस्ती आने और मेटाबॉलिज्म के स्लो होने की समस्या हो सकती है, जिसके कारण शरीर में पोषक तत्वों का अवशोषण धीमा हो जाता है, जो बालों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। इससे बालों के झड़ने, बालों का जड़ों से कमजोर होने और बालों की ग्रोथ के प्रभावित होने की समस्या भी हो सकती है।
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ज्यादा सोने से कैसे हो सकती है बालों के झड़ने की समस्या? - How Can Sleeping Too Much Cause Hair Loss?
स्वास्थ्य समस्याओं के कारण
एक्सपर्ट के अनुसार, ज्यादा सोना स्ट्रेस, डिप्रेशन और थायराइड जैसी स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के कारण हो सकती है। इन्हीं समस्याओं के कारण शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ने और बालों के झड़ने की समस्या हो सकती है।
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कम फिजिकल एक्टिविटी के कारण
ज्यादा सोने के कारण शरीर की फिजिकल एक्टिविटीज कम हो जाती हैं। इसके कारण शरीर में ब्लड सर्कुलेशन ठीक से नहीं हो पाती है, जो बालों के जड़ों से कमजोर होने और बालों के झड़ने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
मेटाबॉलिज्म के स्लो होने
लंबे समय तक सोने के कारण मेटाबॉलिज्म के स्लो होने और पाचन प्रक्रिया के धीमा होने की समस्या हो सकती है। ऐसा होने से शरीर में पोषक तत्वों का अवशोषण धीमा हो जाता है या ठीक से नहीं हो पाता है। इसके कारण बालों के जड़ों से कमजोर होने, बालों में रूखापन आने और बालों के झड़ने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।
झड़ते बालों से राहत के लिए क्या करें? - What To Do To Get Relief From Hair Fall?
- बालों को जड़ों से मजबूती देने और झड़ने से रोकने के लिए स्कैल्प की नियमित रूप से मसाज करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।
- बालों को झड़ने से रोकने के लिए प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और विटामिन्स से युक्त फूड्स को डाइट में शामिल करें और अधिक मसालेदार खाना खाने से बचें।
निष्कर्ष
ज्यादा सोने से बालों के झड़ने की समस्या का सीधे तौर पर कोई कनेक्शन नहीं है, लेकिन ज्यादा सोने के कारण मेटाबॉलिज्म के स्लो और फिजिकल एक्टिविटी में कमी आने के कारण लोगों को बालों के झड़ने की समस्या हो सकती है। इसके अलावा, कई बार ज्यादा सोना स्ट्रेस, डिप्रेशन और थायराइड जैसी बीमारियों का संकेत हो सकता है, जिसके कारण लोगों को बालों के झड़ने या पतले होने की समस्या भी हो सकती है।
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FAQ
बाल किसकी कमी की वजह से झड़ते हैं?
शरीर में जिंक, आयरन, बायोटिन और विटामिन-डी जैसे पोषक तत्वों की कमी के कारण लोगों को बालों के झड़ने, बालों में रूखापन होने या बालों से जुड़ी अन्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।बालों को झड़ने से रोकने के लिए क्या करें?
बालों को झड़ने से रोकने नियमित रूप से स्कैल्प की मालिश करें, हेल्दी और पोषक तत्वों से युक्त डाइट लें, स्ट्रेस कम करें, शरीर को हाइड्रेट रखें और नियमित एक्सरसाइज करें। इससे बालों को हेल्दी रखने के साथ-साथ स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।सोने से क्या लाभ होता है?
पर्याप्त नींद लेने से स्ट्रेस को कम करने, इम्यूनिटी को बूस्ट करने, ब्रेन को रिलैक्स करने, काम पर फोकस को बढ़ावा देने, याददाश्त को बेहतर करने, हार्ट को हेल्दी रखने, हार्मोन्स को बैलेंस करने और मूड को बेहतर करने में मदद मिलती है।